1樓：村口有只咪
健身都是以季，以年為單位，說白了，想要三個月出效果，付出的時間和金錢要比別人多的多，如彭于晏這樣的明星，也在健身房呆了半年，每天8個小時在健身房，飲食也有教練，營養師合理的安排，這種是就是金錢的代謝，只是正常人的健身，三個月見效果基本是不可能，如果能堅持三個月，你能感受到你自己身體的變化，氣色好了，血液迴圈快了，肌肉正在增長，只要正確且刻苦的訓練，相信不久的將來能達到你想要的身材！！！以下是我健身3年多的現狀
2樓：健體健身何志文
健體健身何志文：什麼因素在影響著增肌速度？
健體健身何志文：解讀健身計畫
說實話，3個月能出的效果很小，幾乎可以忽略先看什麼在影響增肌
如果你覺得時間真的很多，多到一天能堅持兩練，那就可以試試，早上跑步減脂，晚上力量
力量訓練首推，臥推、硬拉、深蹲、站姿推舉和俯身划船健體健身何志文：臥推，只屬於男人的浪漫
健體健身何志文：巨肩打造基礎，先做好乙個動作健體健身何志文：美隊同款翹臀，新時代強壯的象徵，就靠它了健體健身何志文：
增肌最快，肉厚加抗揍，練它就對了然後再配合一些固定器械，沒事就做做啞鈴彎舉，三個月來說，隔一天練一次全身就不錯了，多注意睡眠和蛋白質攝入
租房選3個月還是6個月的？
五四電力 那你的需求是常住還是短住呢？第乙個短租三月，是拎包入住型別，雖然說節省了搬家的時間，但是你三個月後還要重新找房，這樣有點難搞。第二個可以長租，至少在很長一段時間裡你可以安定下來，但是你要添置非常多的東西，後期要搬家收拾起來絕對很辛苦。如果你是乙個人的話，建議還是選拎包入住的吧。 馬上就搬 ...
四個月不健身如何恢復
劉自在 希望下面四點心得能幫到你 1 調整心態，要知道力量水平和心肺耐力下降起來是很快的。有過實驗表明，根據年齡，和訓練水平不同，心肺耐力的下降最快可出現在停練三天之後，力量水平下降最快可出現在一周左右的時間之後。所以停止鍛鍊一段時間之後身體狀態下滑在所難免，坦然接受就是。但身體都是有一定記憶的，恢...
最近工作3個月裸辭，空窗期3個月，會有什麼後果？
sligge 首先，靜下來，真正的靜下來,心態平穩的時候。然後，再去考慮接下來乙個月做什麼，接下來三個月做什麼，五個月做什麼，一年，然後是五年 最後，很重要的是，在空白期裡一定不要讓自己閒著，哪怕是每天做做飯，跑跑步。不要想著一下子就找到目標，這世間只有極少數人能。很想給你安利一些雞湯，可是真沒用。...