1樓：白茶
你應該慶幸之所以疲憊是你的大腦一直在高速運轉，你在為了自己的目標不斷奮鬥。緩解的辦法我個人最大的感觸就是睡足，讓大腦得到充分的休息。我是腦子累就需要睡很多，大概八個小時，第二天才能精力充沛，當然你要結合你自身的睡眠情況。
其次晚上學累了去操場夜跑半小時，平時多吃水果蔬菜，補充維生素。最後有關背的東西趁天氣好的時候站在樓下伴著新鮮的空氣背誦，有助於提高效率緩解疲勞。
2樓：ruoxi yu
超級疲憊，初期的時候學習壓力還不是很大，每天學學吃吃玩玩，感覺還好。到9/10月份，時間越來越緊張，壓力越來越大，每天除了學習還是學習，吃飯都沒有興趣了，晚上回去宿舍，身心疲憊，問舍友，自己是不是考不上了。躺在床上，開始懷疑自己能不能考上，同時又堅持掙扎，開啟刷題軟體，刷政治選擇題，看到同時刷題的人太多了。
考研是一件磨練人意志力的事情。半夜11點多，眼睛很疼，學習一天，脖子也很酸，腿因為做的太久，浮腫的厲害，但是這些，都不足以讓我睡覺，因為心裡那一根弦一直在緊繃著，支撐著自己的精神。這種狀態一直持續到考研結束，考完最後一科，你才能解放，交了卷，邁出考場，在回學校的路上，你才慢慢的有如釋重負的感覺，感覺這是在做夢，接著頹廢兩天，瘋玩兩天，你才意識到，拼命追夢的日子結束了。
不管結果怎樣，考研的過程希望你珍惜，這將是一段美好的日子。
3樓：商玄
累哎，坐得我屁股都疼了…後來就是坐墊靠背抱枕，怎麼舒服怎麼來了…
在圖書館區廁所的時候會有意做一下肩頸的拉伸，不然太難受了
4樓：來塊西瓜吧
大學三年基本沒學習，掛科還有沒重修過得，突然幡然醒悟準備考研，複習過了三個月了，跟身體的累比起來更多是心累吧；不服氣不甘心這一輩子只做乙個二本畢業的大學生，不甘心畢業只能去做銷售，但是自己的起點比別人低太多了，只能拼命的追，然後後悔自己大學沒有好好規劃。不停否定自己不停激勵自己，每天掙扎，多睡一會都覺得自己有罪。這樣下去我可能會瘋吧。
5樓：火星撞地球
剛開始一到晚上就困了，覺得認真學了一天了，乏了，後來慢慢適應就好，晚上早點睡，不要熬夜，保證休息時間，白天喝個牛奶，補充下營養
6樓：菠蘿糖水小甜心
還行，我覺得我算是勞逸結合的那種。
白天我是很認真學習的，晚上我基本不怎麼學（一天精力用光了）。我認為做好時間規劃，比如什麼時間段複習一輪，然後分配好工作量，每天都認真履行，就出一些周轉時間就好。
9-12月我一天的時間規劃:
8:00起床吃早飯----8:30去圖書館（帶的老人機）----12:
00-1:30吃飯午休----1:30下午學習----5:
30結束學習鍛鍊----6:30吃晚飯，看看書（和專業相關其他書）放鬆休息----11:00回顧學習----11:
30睡覺
然後每隔六天我會休息半天，總的來說就是在節奏上就不累
7樓：劉維爾
早上8點到圖書館，晚上10點回宿舍，中午12點到2點吃飯睡覺。講道理這個學習強度是比不上高中的，我感覺考研身體倒不是很累，主要是心累，高中的時候有同學有老師，你只需要學習就好了，但考研需要自己考慮很多方面的事情，選專業選學校找資料自己規劃複習進度，很容易產生焦慮的情緒和壓力。
8樓：食品科訊
回想當年自己考研，似乎沒遇到你這種情況。每天把時間分段，按自己的進度安排每天的複習時間，少跟別人比較，走好自己的節奏。記得當年我們有專門的考研宿舍，但是我沒有入住，感覺進去了一定會受到別的同學複習勁頭影響（不論是積極的還是負面的），不可避免會有比較。
我每天早上大約8點半才到教室，中午回宿舍午休，有效複習時間估計一天10小時。很感激大學室友給我營造了乙個較好的休息環境。
要把學習當做一件快樂的事，如果很難，至少不讓自己感到痛苦；假如很累，可以稍微放鬆下。
複習備考身心健康很重要
9樓：巨微考研線上
每天早上7點從最舒服的床上起來，在硬邦邦的凳子上坐將近12個小時，早午晚三餐的時間加起來不到乙個小時，匆匆解決，等到十點多，再收拾東西準備回家。僵硬的身體，散漫的思維，感覺整個人都很不舒服。
每天都要擔心自己的進度，害怕今天的任務不能保質保量的完成，擔心會影響明天的複習進度，甚至擔心自己的進度和同類人相比是不是慢了很多。
對未來充滿了不確定和迷惘，開始擔心自己選擇考研到底是正確的還是錯誤的。
如果以上三個有戳中你的，那麼說明你的累是真實存在的。話不多說，累，就要去轉化！那麼，小秘籍來嘍！
你可以每天給自己靈活安排20-30分鐘的放鬆時間，去外面走一走或者站起來活動一下筋骨，如果你在家複習的話，還可以原地來一套keep或者週六野的放鬆操，運動是解決身體疲憊最有效的辦法！
你可能看到這兩個人會覺得「荒唐」，但是運動確實是放鬆自己最快的方法，運動過後身心比較舒展，身體會呈現很或活躍的狀態！
如果以上幾個辦法都不能解決你現在的疲累，那麼你一定是學習方法出了問題，導致自己陷入焦慮之中。在這裡給你幾個小tip：
（1）複習進度慢，確保複習到位。如果自己的複習進度確實很慢，那就一定要保證內容掌握到位！單從英語閱讀來說，一輪複習重點掌握好生詞、長難句以及文章大意、特殊表達等內容。
（2）找不准內容。如果你複習起來感覺毫無頭緒，那麼可以考慮跟著老師一起學。
比如考研英語張國靜老師的【巨微4輪全程班】，從單詞、語法到閱讀、作文，層層遞進，針對基礎，不同的內容有著不同的側重點，可以幫你在短時間內提高英語基礎，而且張國靜老師從事基礎薄弱考生英語學習14年，經驗豐富！
（3）學習迷茫，無所適從。
很多同學可能會有一種焦慮的心裡，感覺自己考不上研究生了，白學、浪費時間，在這種情況下，會感覺身心俱疲。
那麼很簡單，現在請將這碗雞湯喝下：考研300萬人，和你同院校同專業的1000個人，會有500個人在中途放棄，會有50個人選擇換專業或者換學校，會有200個人因為英語過不了線退出競爭，會有50個人政治過不了線退出競爭，會有250個人專業課或者總分過不了線退出，會有30個人心態不好發揮不了正常水平。
所以，你只是在和20個人賽跑，只要你每一步是穩的，你不成功，誰能成功？
10樓：林山海
疲憊+精神上的滿足
考研期間再忙也要適當鍛鍊
不然身體也是吃不消的
跑步或者散步也可以緩解壓力
精神壓力和生理壓力雙重放鬆，回自習室信心滿滿再學三百回合回寢室睡覺
11樓：我是圈圈圈
嗯嗯我知道這種感覺
後背癢癢疼身體特累可是大腦皮層還特活躍
但是我是到最後兩個月的時候才有這種感覺的
之前還算勞逸結合
12樓：mage.志
一、考研是一場拉力賽，要照顧好自己
常常聽研友們說：「今天又是掉頭髮的一天」。考研過程中雖然不是體力勞動，但腦力方面還是下了苦功的，一定要做好自己日常的營養上的補給，考研期間自己就因為沒有調理好自身的飲食，造成了一段時間的效率低下。
另外備考衝刺期間一般都在夏天，這個時候跑步鍛鍊一般都放到晚上下自習後，帶個耳機跑一跑學校的小湖與後山，不用擔心汗流浹背，回去沖個澡就很舒服。
二、盡量合理安排科目複習時間
可以參考考研科目時間，養成一定的學習思維活躍階段。其次要根據自己的學習進度，合理布局和調整。週末可以的話可以給自己安排乙個午後休閒時光，和朋友聊聊天、看看自己喜歡的電影、追追自己喜歡的劇，都是相當有益的。
不要把自己拘束在乙個人的小圈子，專注的同時也會很孤獨。
13樓：沸羊羊晶兒
我考研的時候，坐的時間長了也是覺得腰背很難受，就會出去樓道裡或者校園裡背會兒書緩解一下，每週挑一天下午打兩個小時羽毛球，有可能是因為壓力太大，我備考的時候特別能吃，而且吃了還很容易餓。考研到最後拼的也是身體和心態，你可以稍微放鬆下，出去走走，這樣才能保持好的學習狀態，祝你好運。
14樓：柒昕
考研不同於高考，沒有人督促，也沒有老師指導，需要有很強的自主性。所以內心會感覺更辛苦一些，需要每天都自我監督，可能這種心裡壓力會導致你的身體如此疲憊。可以找另乙個同樣要考研的研友，彼此監督，或許會減少一部分壓力。
後背痛，也可能是坐姿不對，或者是桌椅的高度不合適。可以調整一下，坐的舒服一些，會好一點。
還有要注意作息時間，不要熬夜，每天晚上可以出去鍛鍊一下，拉伸一下身體，出出汗會好很多。
考研是持久戰，要堅持住哦，加油。
15樓：大大萱
會有這樣的時候，長期坐著而且腦力活動量又大，疲憊不可避免呀。
如果一整天都是疲憊的，甚至連續幾天都這樣，那就要注意休息了，身體是革命的本錢啊。
我備考的時候，9月份之前幾乎每週都會抽一天來休息，早上睡個懶覺，跟室友出去吃頓好吃的或者逛個超市，晚上回去玩下手機，聊聊天什麼的。一般固定到週日的時間，有時候也很隨意，實在不想學了，累了，那一天就不去教室了。當然，隨意並不是放縱。
9月份之後，每週一般只會休息半天了，大概11月份以後，每週休息乙個晚上。
平時晚上學習的時候困了，或者看不下去了，會去樓下操場跑步跑幾圈，對我來說，比較放鬆。
希望你們勞逸結合吧～不要太累哦～
16樓：之了老師講會計
1.一天大概學習多長時間？
休息多長時間？
→充足的睡眠是高效複習的保證
2.是否列有計畫？
計畫是否精確到每天每時每刻？
→如有計畫，應在計畫中標明幾時幾刻複習哪一科的那一部分，該計畫完成留給自己一定的休息時間；如沒有，建議現在！立刻！馬上！列出乙個詳細的計畫！
3.下午複習任務完成後，是否會運動下？
→大概是在17:00-18:30之間，跑跑步，活動活動肩頸，放鬆一下。身體是革命的本錢
4.晚上按時休息，不要熬夜。沒有效率的努力等同於浪費時間！以上.
17樓：銀河深淵
我覺得這是不對的，這應該是你身體亞健康的乙個表現，如果複習規劃得當應該不是這樣。
合理的安排鍛鍊很重要，加強鍛鍊，不是只有學習的。
18樓：望斷天涯鹿
要做好學習和身體鍛鍊兩部分協作共同進步。如果只是一味的學習，總會發現學習的瓶頸最後是身體素質不能夠支撐你的學習狀態。舉個例子，別人學習一整天下來，8個小時高效率學習，進步很大。
你學習8個小時下來，渾渾噩噩，記得後面，忘記前面，那就是告訴你注意休息，勞逸結合，同時加強身體鍛鍊。
19樓：竄天猴
疲憊啊！一整天下來，昏昏沉沉的
不光是累，還犯睏
後來我就摸索了一些方法，緩解疲憊
>>1、起來站著走動
沒什麼不好意思的，為了你自己的學習，這是挺管用的一招了。其實站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便……
或者走出教室也不錯，教室裡空氣悶，二氧化碳濃度高，容易讓人昏昏欲睡，所以這樣的話，就走出教室呼吸下新鮮空氣，逛逛校園，讓大腦來點優質燃料，讓這個發動機能更好的運作。等到有精神了，再回到教室，你會發現換了個精神面貌，學習起來勁頭就更足了。
>>2、吃點零食
在自習室吃東西要注意味道，味道太大對其他同學影響不太好（含個超強薄荷糖想必也是極好的）
不要吃薯片那種，嚼的聲音太大了，吃個糖，喝點飲料什麼的，提神醒腦，還能緩解疲憊。
>>3、洗臉
如果你剛剛覺得有點睏意，身體很疲憊的惡化，就用手搓臉，讓你的血液迴圈起來，不至於那麼困了……困的實在是不行了都處於不清醒的狀態的話，就出去洗個臉吧，別用熱水洗臉，最好使用涼的。
>>4、風油精、清涼油
假期有必要一整天都在學習嗎？
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