1樓：[已重置]
首先我們要了解的一點，是拉伸的時候我們拉伸的並不是韌帶，而是肌肉或者肌腱。
韌帶連線在骨與骨之間，並且一旦變得鬆弛將不能回覆，韌帶鬆弛會破壞關節的穩定性，但肌肉或肌腱的彈性卻是必要的。
所謂「筋長一寸，壽長十年」，也所謂「拉伸是最好的運動」。肌肉的六大特性中就包括了彈性，而過於僵硬的肌肉極易導致疼痛和損傷。
因此通過拉伸而保持肌肉肌腱處於正常的彈性狀態中對健康是極為重要的。
2樓：Athlete
韌帶是拉不了的，一般是鍛鍊肌肉的延展性和關節活動度，靈活度。
骨骼發育個體差異性會對拉伸有影響，所以不能強求。
如果韌帶真的拉長了，那關節也就會變得容易脫位。
當然拉伸確實是對健康有一定幫助，增強血液迴圈，放鬆降低肌肉疲勞等等，對身體的影響一定是正面的。
3樓：「已登出」
實在看不下去了，親自來搶答算了，不請自來。
做體育運動，大多數人想到的是肌肉（肌），少數人會想到韌帶（筋），幾乎沒有人想到骨骼（骨），實際上這三者同等重要。根據每個人體質的不同，人們會偏重於某一項，比如拉筋，就是專門對筋的鍛鍊。
筋需要鍛鍊嗎？當然需要，因為筋也會出錯。你比方說，肩周炎，有的人手臂轉動不靈甚至抬不起來，基本上是筋的問題，當然骨也可能有問題。
筋出了問題，就需要對筋進行專門的鍛鍊，當然要在醫生的指導下，不能亂來。
有些人腰彎不下去，也跟筋有關，通俗地說，就是彈簧太緊了，沒有彈性了。那怎麼才能有彈性呢，就需要伸拉。這個彈簧，太緊不行，太鬆也不行，都起不到有效保護骨骼的作用。
一般來說，緊者多，松者少（目前我還沒見過），尤其是老年人，筋都是越來越收縮的，所謂「手腳不靈便」不光是肌肉的問題，筋骨也佔很大的比例。
所以人們要經常進行拉筋鍛鍊，尤其是老年人，筋不僅短而且脆，不鍛鍊的話就很容易受傷，一使勁就裂了斷了。不僅筋容易斷，骨還容易折呢，一不小心摔一跤骨折了。骨折是因為骨質疏鬆，也跟缺乏鍛鍊有關，光吃鈣片和維生素是遠遠不夠的，還需要鍛鍊。
現在我就可以回答您的問題了：拉伸韌帶真的對健康有幫助嗎？當然有。
拉伸韌帶的目的，就是讓它保持活力，既有一定的強度能拉住骨頭不錯位，又有一定的韌性讓你活動自如。那麼強度有多強才算好、韌性到底有多韌才算好，這取決於你的鍛鍊，要靠鍛鍊來調節。手臂抬不起來，那你就一點一點往上抬，久而久之韌帶就越來越韌，這就是鍛鍊的意義。
那位中醫大夫的回答非常好，只不過你們可能聽不懂也不想聽，我就不多說了。
比較粗暴的做法，就是「哪兒痛拉哪兒」，有的人肩周炎，直接單雙槓，解決了。我也曾經單雙槓過，效果真的很好。但我不建議大家這樣做，因為有很大的危險性，還是去找醫生吧。
不懂醫學的代價，就是你需要花錢請醫生。宣告一下：我不是醫生。
一般來講，筋越拉越強健，舞蹈演員、體操運動員的韌帶比普通人強多了。不要擔心你的筋會被拉垮，當然了你要循序漸進，切忌一暴十寒，更不要拔苗助長。
順便說一下肌腱，肌腱是肌肉的末端，形式上是筋，本質上還是肉。當然了肌腱也是需要鍛鍊的，在肌肉運動的時候肌腱自然就受到了鍛鍊，這你不用愁。你需要關注的，是韌帶。
這兩個問題不要搞混了。
4樓：雷震
簡單來說，這個問題的問法不準確，因為我們拉的並不是韌帶，而是肌肉，更準確地說，肌腱偏多。並且韌帶在很深層的地方，在重重肌肉包覆之下，很難略過肌肉而拉伸到韌帶。
韌帶一般作為骨與骨之間的連線，是非常具有韌性且緊實的，兩塊骨頭不是長在一起的，全靠韌帶和肌肉將它們緊緊綁在一起的，相比肌肉，韌帶要更脆一些，如果那麼容易被拉伸到，那麼松，我們的肩關節可能會很容掉下來或者脫臼，髖關節一扯就掉，那不是很可怕嗎！
肩關節韌帶
髖關節韌帶
至於好處，拉伸肌肉肯定是有好處的，特別是運動前後，運動前拉伸可以理解為將肌肉喚醒，讓它在運動中發揮得更好，運動後是為了將充血緊縮的肌肉進行放鬆，二者都很重要。
5樓：愛健身的WJ先生
在這裡我要闢謠！
在我們熱身與訓練後拉伸時都不是針對韌帶進行的拉伸！！！
之所以大家對拉韌帶的說法根深蒂固就是因為在上學期間體育老師一直在說拉韌帶
當然了，瑜伽老師們也都在說拉韌帶，因為他們對於解剖其實並不是很了解
韌帶在我們身上最主要的作用是維持骨骼與骨骼之間的相對位置
可以說它不存在緊張這一說法！
要知道韌帶就像一根彈簧，它的鬆弛是不可逆的損傷！
一根彈簧如果被過分拉長了，它就無法回到原有的長度，韌帶也是一樣，一旦被拉鬆弛了，也是不會縮回到原有的長度的
所以我們在拉伸時是拉伸的肌肉，肌肉具有彈性與延展性，當我們身體僵硬，柔韌度差時，其實是肌肉的緊張導致的
希望大家以後不要再說拉韌帶拉韌帶了，我們只是拉伸了肌肉
那麼再來說一下，拉伸對於健康是否有好處，答案當然是肯定的，一定有好處，當我們的肌肉緊張時，往往伴隨著體態問題的出現，舉例來說上交叉症候群與下交叉症候群就是很好的例子，都是因為互為拮抗肌的肌肉力量不從而導致，也就是有的緊張有的鬆弛。
所以經常的拉伸不僅可以讓我們感到舒適，還對體態問題的糾正有不小的幫助
除此之外肌肉的緊張還會是我們更容易出現急性的損傷，比如肌肉拉傷
因此拉伸對於我們的健康是有很大幫助的
哦，對了，再說一點，俗話說的「筋長一寸，命長一年」中筋指的其實就是我們肌肉的肌腱啦，韌帶都是長在我們身體內深層的位置，附著於肌肉之下，骨骼之間，所以我們可以摸到的其實都是肌肉的肌腱。
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