1樓：空中的小飛俠
首先，身體素質真的高了，好幾年都沒感冒發燒了。
二，對吃的有一定的選擇，油炸和高糖高鹽的食品有意識的原理。
三，對於沒有從事健身行業或對身材有特殊要求的人群，健身也是一種業餘生活，為了提高我們的生活水平，在壓力大或心情不好時有更好的發洩渠道。幾乎不怎麼熬夜，爛醉。一想到喝酒社群熱量或影響肌肉增長就沒想法了。
四，隔一段時間不鍛鍊，雖然訓練痕跡不明顯，但新陳代謝率不會突然下降，也不容易發胖。
2樓：棲主
這個問題厲害在，問的是「常年堅持」。
確實健身是要以年為單位的，常年堅持，體型身材都會改變，最重要的是生活方式的不同。
能健身，並且常年堅持，很厲害。
3樓：「已登出」
每天精力更好，剛開始會覺得有點累，過一周就能看到效果，這是乙個良性迴圈
焦慮抑鬱基準線會下降，心態更好
哈佛幸福課講過堅持運動的好處
4樓：zzfly
1. 身材變好了，體態變好了，精力充沛了，自信增加了2. 不會因為怕胖，而拒絕美食了。
3. 不太控制食量，但會注意質量，低油低鹽4. 基本不怎麼會感冒了
5. 運動表現提高了，各種競技類專案，水平提高一檔。願意嘗試新體育專案了
6. 公司，家裡，體力活都有主了
7. 旅遊喜歡爬山，游泳。酒店呆著無聊就去健身房8.
獨處時候不孤單，俯臥撐，引體向上相伴健身3年多的個人感覺吧，不追求大塊肌肉，不追求極限重量，更多的是把健身當做生活一部分。每天中午鍛鍊40分鐘，不耽誤工作，不耽誤帶娃，爭取一直堅持下去。
5樓：果微鹹
這個問題很神奇的出現在我的時間線。
第一，我並不健身，一周一兩次跑步加40公斤臥推拉單槓，在大神滿地走的逼乎估計屬於不鍛鍊吧。
第二，鍛鍊完了，該熬夜熬夜，該宵夜宵夜，該刷手機刷手機，該看的書還是沒看。除了不怎麼生病，並沒什麼感覺。
第三，好處就是身體好，這不廢話，爬樓梯腰不酸腿不疼，打巴柔也很有力氣。
所以，這問題提的有深度，然而不無用處。
6樓：
影響……三天不練扛車推土……
吃東西比較健身，咳咳，其實是自己不太會做菜，剛好越難吃越健身……
每次想到鍛鍊都會很興奮！！！應該是運動的特性吧。
7樓：94DC
瀉藥，最近懈怠了……
至少常年建材健身，對自己體重體脂有個基本的控制了，吃吃喝喝就知道會胖；運動加控制飲食就會瘦，心知肚明了……
再也不會說出「為啥我喝水也胖呢」因為你忘了也吃了其他東東嘛。。。
8樓：林悅
外觀上改變很多
身材會變好
體能也會更好
不容易生病
內在就是精神狀態會很Sunny
整個人容易變得更有自信
當然這一切的前提
是你會練還會堅持
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