怎樣才可以控制自己暴飲暴食？

1樓：黃東彥

自己控制自己呢~算是比較高難度的想法了~

從生理學來看，自己的暴食行為很可能是受某些激素控制，也就是說，當時是激素控制大腦，大腦控制身體吃東西。這個時候如果要自己控制自己，那就需要自己注射中斷激素反應的抵抗成分，或者注射降低食慾的激素，這顯然比較危險，不推薦。

從心理學角度看，暴飲暴食其實屬於一種情緒發洩，相當於乙個人在失控狀態。那這個時候要自己控制自己，就需要不斷地問自己為什麼要吃東西，或者站在體重秤上看著體重數字吃東西。不過自我催眠需要相當長的時間，更方便的方法是有乙個人在身邊按著你，讓你受到外部刺激，沒法暴飲暴食。

自控力是一種可以鍛鍊的能力，你可以先從簡單的小訓練開始，一步步來，總可以控制住自己的。

忽然在想，如果開設自控力訓練班，會不會有人報名？

2樓：

不知道自己是暴食還是單純的能吃在吃過午飯的情況下剛剛又吃了乙個手抓餅一盤餃子一杯燒仙草一杯豆花一包奧利奧一包花生兩瓶牛奶。。我真的好撐好撐但還是好想吃東西我的胃已經吃不下了我的腦子還在渴望食物我太難了

3樓：Boa

主要就是放平心態，開開心心的去吃每一頓飯，看過很多人的帖子，最主要是要自己放過自己，不要在意卡路里，正常去吃飯，多和朋友一起吃飯，你會好很多

相信我你會好起來，多跟朋友溝通聊天，去做一些你喜歡做的事，轉移注意力，祝你們都健健康康的

4樓：yxxxx

和朋友呆在一起，不要獨居

多給自己找事情做

家裡放好多水果，比如小番茄，就算吃上一公斤也不會咋，但會很飽，飽了就會停下來吧我覺得

5樓：白日夢想家

我暴食好轉的一次是，週末跟兩個朋友去外面玩，選幾家好看好吃的餐廳，比如西餐廳，港式茶餐廳這種吃了容易膩的。中午吃完，逛逛街再邊走邊吃玩一會兒，晚上又吃，吃到不想吃，這樣過完週末我就感覺沒那麼情緒化進食了。

6樓：查默

忍不住宵夜剛吃完四個肉粽點了兩籠包子的就不回答了每天至少吃六七斤食物我說體重得有一萬位盆友噴我 86-92（161）可我是位糖尿病選手增重是因為病情好轉了吧希望是

7樓：拯救地球靠我拉

我每次在想暴飲暴食的時候會拼命地喝好多白開水，然後我的胃好撐，我的嗓子好疼（不知道大家怎樣，我喝水喝多了嗓子會疼），然後我就會想現在好難受啊，如果我在吃點東西我肯定會更難受的，想想自己胃現在的感受，如果還是不行的話，我會找一些我不愛吃的東西，吃兩口，繼續感覺那種難受的感覺，我的慾望就會消散

如果這些都不行的話，要是在上午我會允許自己吃些，但肯定會克制的，下午的話我會安慰自己現在太晚了，明天一定滿足你，比如剛剛我就吃了一塊巧克力，是昨天晚上許諾給自己的，但是吃了之後我還會調出巧克力的不足之處，阻止自己吃第二塊

8樓：JUSTIN

我一到學校就會暴食，在家就還好，不是因為學校的東西好吃，而是因為在學校沒人管我，滿腦子都是吃的，我就大吃特吃，幾天胖了十多斤。後來慢慢的作業開始多了起來，也就沒什麼時間去想吃的了，體重慢慢就下來了

9樓：我家有個貓小姐

和家裡人一起吃飯就好，情緒低落時，不要自己乙個人呆著。我去年年底也患上了暴食，將近兩個月，後來感覺自己身體實在是要垮掉了，就離職回家了。因為疫情，在家呆了三個多月，每天和老爸老媽一起吃飯，下午沒事就去學校附近走走，剛開始在家偶爾也還是會有點暴食，但量會減少。

現在已經恢復正常飲食了，希望你也可以的早點好起來，加油

10樓：viggaaaa

那要看你暴食的起源，要是節食引起的暴食，可以了解一下all in.要是嚴重的暴食症建議去就醫。

要是壓力過大或者經受其他打擊，導致情緒化進食，那就找一些除了吃可以舒緩情緒的事情。看看電視，跟家人溝通，出去走走都可以。

最重要的一點還是自己的心態，不要覺得暴飲暴食幾次就到了無可救藥的地步，從而破罐子破摔。給自己積極的自我暗示，別老把注意力放在吃上。