1樓：阿澄阿憕阿橙
飲食是大問題！建議先吃清淡飲食半個月看看效果：牛奶要少喝，餓了就吃水果一定不要吃零食！
肉類牛羊雞最好別碰，容易上火，可以適當地吃一下瘦肉、鴨肉、魚肉等，辣椒別放多，忌辛辣，戒糖。
可以的話你還可以嘗試晚上十點睡覺，堅持半個月看看效果。
健身之後注意清潔，這很關鍵，不然你健身排汗沒排好還是會長痘。
平時日常生活注意清潔，枕巾被子什麼的最好勤洗，洗臉的時候溫柔一點，洗完臉注意補濕保濕。
喝水要有規律喝，可以在7、9、11、1、3、5、7、9這幾個點喝一杯250ml左右的水。
2樓：李舜生
首先從健身這方面來說
是否有喝蛋白粉？
這一點很重要，就是有些人一喝蛋白粉就長痘，需要自測，看你喝牛奶會不會長痘，如果喝牛奶不會那麼喝蛋白粉一般也不會。
此外健身會刺激雄性激素分泌，雄性激素過多就會長痘。不過我個人覺得這個原因根本不重要，畢竟很多肌肉男他們也不長痘。
還有就是個人衛生方面
健身器材是否乾淨？會不會經常用手去摸臉？毛巾衣物是否經常換洗？健身完洗不洗澡？
如果說你的生活作息非常規律，衛生也注意的很好，有正常的護膚，防曬保濕，那麼問題只可能出在飲食方面。
兩個字兒：戒糖
戒糖是最主要的，其次就是少鹽少油。和辣沒關係。
因為糖確實會加重炎症反應，痘痘總是好不了，反反覆覆。
這個糖是新增糖，也就是說基本上所有的飲料和袋裝零食都別吃了，都含有白砂糖，尤其是蛋糕奶茶之類，萬惡之源啊
當然也不僅僅是白砂糖，這個具體你可以查一下，還有其他的醣類
至於精細的公尺飯或者是麵食也盡量少吃，因為它們會產生公升糖反應。
3樓：smile
痘痘是有好多種的，有的人戰痘那麼多年還是滿臉痘痘，那是因為沒有了解各種痘痘的原因，祛痘要科學，不能盲目的只塗藥膏就應對所有的痘痘哦。
4樓：乙個屁屁蛋
健身流汗別用毛巾擦臉，別用衣服擦臉，別用手擦臉，洗澡的時候一定要先洗手認認真真的洗手
買一套適合自己護膚品，成套的就行，這個得你自己嘗試感覺那個好用一點早睡，十點半就睡
慢慢來吧，這個急不來的，總得堅持看看
還有乙個
別聽他們她媽亂放屁亂逼逼說健身流汗沒有用的他們知道個幾把
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