喝水的正確方法是什麼？

1樓：愛吃菜頭的汪星人

對人體健康而言，最理想的飲料還數涼開水。

1 經研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化效能都有所改變，其生物活性比自然水要高出45倍，與生物活細胞裡的水十分相似，因而易於滲透細胞膜而被人體吸收，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。

2 清晨起床後空腹飲水。科學認為，人在睡眠時，儘管機體處在相對靜止狀態，沒有明顯的排汗現象，但通過呼吸、尿液分泌和身體表面的不顯性排汗仍然損失了不少水分。起床後雖無渴感，但體內仍會因相對缺水而使血液濃度加大，血管壁收縮。

3 我們空腹的時候，適量的喝一些水，可以使體內水分達到平衡，這樣在吃飯的時候就可以保證分泌充足的消化液，增進食慾，幫助消化哦。如果吃飯時大量補充水分，湯泡飯或者水泡飯，必然影響消化液的分泌，導致腸胃不和，消化不良。

4 一杯水下肚，可使粘稠的血液稀釋、血管擴張、促進血液迴圈，對降血壓、預防腦溢血和心肌梗塞都有好處。尤其是中老年人，心血管系統的疾病開始增多，清晨一杯水，遠勝過吃藥。至於青少年，正處於機體代謝的旺盛時期，一夜睡眠之後，體內大量的代謝物有待排出。

5 一杯涼開水，可以很好的剌激胃腸的收縮，能夠促進腸胃排毒的作用，並且有利於食物的消化與吸收。如果喝完水再進行適當的鍛鍊，腹部肌肉收縮加強了飲水對胃腸的沖刷力。如果水裡再加點鹽，洗刷胃腸的同時，還能起到排毒作用。

渴了再去喝水是不科學的，應當在早晨、上午、下午和晚上，除用餐之外的時間裡，適當喝些水，這對提高內臟功能、增強免疫力、稀釋血液、降低血液粘稠度等都有重要作用。

2樓：可馨滿滿

多喝白開水，別喝生水

煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致患膀胱癌、直腸癌的機率增加。

不要等渴了再喝水

大腦對水分的感應是延遲的，當你感到口渴的時候，其你身體已經處於嚴重缺水的狀態。

喝水不宜太快太急

喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹。最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

3樓：虎鯨媽媽

水對人體相當重要，人的體重有60-70%的水分，血液中的水分比重更是高達90%以上。各個器官都含有水分，即使看起來很結實的骨頭，也有20%以上的水比例。所以體內的水分一定要充足，每人一天至少需要2000毫公升的水，如果天氣炎熱，出汗較多，或者戶外活動較多，還應加大飲水量。

具體到每個人要喝多少水，有乙個簡單的計算公式，即用體重乘以30，例如乙個體重60公斤的人，一天的水需求量就是180毫公升以上。

另外，喝水應該首選白開水，其次是礦泉水，盡量不喝純淨水。

4樓：草原花花

人每天喝水的量至少，要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天總共消耗水分大約是2500毫公升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。

要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。

睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

天黑後燒開水，水質最佳，因為水管已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。

5樓：會飛的魚

1.不要喝老化水，很多人會問老化水是什麼水，這種水就是放置時間太長的水。

2.不要喝千滾水，千滾水就是沸騰了很長時間的水。

3.不要喝重煮開的水。

4.不要喝涼水。

5.盡量少喝碳酸飲料。

6樓：

經過乙個晚上，人體內環境就相對比較缺水，這時喝水可以及時給身體補充水分。另外，早餐前一杯水還可以沖洗腸道，潤滑腸道，促進排便，使食物更好的吸收。

一般情況下，適當多喝水，有利於新陳代謝，有助於身體健康，青少年活動量大，身體需要的水分就會較多，青少年一天喝2000毫公升左右水，基本可以補充體內水分的消耗，每天喝多少水因人而異，沒有固定的標準，根據自己身體需要來喝水

7樓：藍之靈

1、白開水，少量多杯，最重要的就是要堅持喝，不要斷斷續續的喝或者不要渴了再喝。如果實在是沒有習慣，那就定時喝，比如說每半個小時或者每乙個小時喝一點水。及時的補充水分。

2、牛奶或者茶，這種就要看情況來喝，但是盡量不要喝太濃的茶水或者牛奶，尤其是晚上，喝濃茶容易睡不著，容濃牛奶容易吸收不了。

3、可以早上喝一杯鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。