1樓：
不用20年，3年就夠了，看看別人3年堅持鍛鍊的結果——
【燃】如何才能成為最強的男人_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
2樓：caxa
有可能跟題目不符，但我還是要說，鍛鍊一下肯定是有好處的。我的外公，70歲的時候每天會做些農活，挑些比較重的擔子，身體可以說是比較硬朗的，後來外婆去世，他到舅舅家去住，每天再也不動了，他72那年我再去看他，已經完全變樣了，看著十分脆弱，我父親說這就是不再鍛鍊的結果，無奈地說外公也許壽命快到頭，果然，幾個月後，衰弱不堪的他去世了。
3樓：
請不要透支生命力。
現代人勞作少確實需要運動但是要適量
我們家族平均壽命去到95
我們都很隨性
不會特意暴飲暴食
也不會特意運動
順著自己的心
通常缺什麼就會想吃什麼
太累了堅持堅持好像又進步了
其實它在透支你的生命力啊
聽說過揠苗助長嗎？
4樓：
我和我弟弟是雙胞胎，二十年前我開始鍛鍊，而我弟弟一直在胡吃海塞對自己的身體揮霍無度。今年我們90歲，我感覺身體有恙，而我弟弟，早就躺在病床上。
2015/5/29 星期五天氣多雲
今天乙個國家秘密機構找到我，說由於我身體健康健碩，將要在我身上實驗長生不老。去乙個很遠的地方。希望回來的時候，還能看到我弟弟。
5樓：Link Gu
13年我鍛鍊了一年，胸肌腹肌都出來了，沒感冒過一次，14年有兩次重要考試就放棄鍛鍊，結果下半年就感冒了兩次，然後變成了乙個胖紙，連自己都嫌棄，15年又開始鍛鍊，感覺我的胸又開始回來了。
6樓：莓幹
我只說，我上大學三年半，除了體育課沒運動過。現在才23歲已經得了頸椎病了，特別痛苦。醫生說是因為久坐。準備開學去健身房鍛鍊身體T^T
7樓：張小仙
首先這個問題就有問題，看是在哪了，環境不好天天鍛鍊也是毀身體.
鍛鍊身體心情愉悅，胡吃海塞也是心情愉悅，分人。只要高高興興就好。
反正我們都有一種叫做「總有一天會死」的病
8樓：劉子明
上次跑步碰到乙個騎自行車的老頭聊了會，70多了，看起來也就五六十，很顯年輕，精神很好。他說他跑步跑到70歲，年輕時是某地長跑隊的，天天跑，一跑就是15k/h的速度，比我們快很多。他說跑步好啊，體能比絕大部分人都強太多，現在跟人比騎自行車還能輕鬆贏，速度快還不喘。
9樓：
目前身高188，體重162.大學畢業後開始胖，3年長了60斤（大學畢業140,3年後200）。
大學時候輕鬆抓籃筐，開啟了能灌籃。胖起來後連籃筐都摸不到。跑200公尺就喘得不行了。
14年開始健身。體重從198斤降到162斤，過年前剛跑完城牆馬拉松，13公里多。腰圍從三尺二減到二尺六多。
這完全是兩個世界啊。
10樓：「已登出」
我先占個坑。
前二十年基本就是在胡吃海喝中度過。
今年開始鍛鍊。每天慢跑八公里。已經堅持了兩個月。
等我成功了再回來填坑。知乎你一定要挺住啊！！！
11樓：菠蘿滿滿
我太爺爺我沒有見過，這些話都是從我爸這裡聽來的。
我爸說，我太爺從小做農活，精幹巴瘦的乙個人。
太爺他80歲的時候還能一邊用扁擔挑著300多斤重的東西一邊「哼」的一聲一腳跨過接近兩公尺寬的溝。
12樓：陳狗賊
這麼和你說吧健身奧賽創始人，韋德兄弟，小韋德活了八十多歲，喬韋德，兩年前才去世，享年94歲多歲，死於心臟衰竭,,死前對秘書說一句有點困想睡覺..真是羨慕
13樓：
同桌六年級開始乙隻吃素，初中開始去健身房，身上線條勻稱，沒有一絲多餘贅肉，170. 110斤。做事跑步從沒哼累，很輕鬆可以完成。
我從不健身，熱愛吃肉，上課打鈴了她能一下躥到四樓不喘氣不遲到，我死命爬到二樓幾乎累得暈倒，回到座位一般休息五分鐘左右才不喘大氣，遲到被老師罵了無數次
14樓：高姜維
人的先天體質不一樣，有的人宜動，有的人宜靜。不能一概而論。身弱需靜養扶持，身強則需耗洩克。打坐也是鍛鍊，你相信嗎？
看到朱子說的一段話，可以詮釋我的意思，記錄如下:
徒知煉魂，不知煉魄，死為鬼仙;
徒知煉魄，不知煉魂，則尸居餘氣耳。
15樓：
以前在網上看到的圖，侵刪歉。
雙胞胎，乙個健身4年，乙個dota4年。
對不起大家，我的失誤，應該是乙個健身400年，乙個dota400年。
16樓：
爺爺82歲，抽菸喝酒60餘年，話說剛戒的煙，年輕時很能喝酒，宅男一枚，懶得出門，懶得鍛鍊，現在身體好的很。我們猜是因為老人家心情開朗，沒有煩惱，遇到事情想得開，哈哈。
17樓：周小然
認識乙個爺爺，健身近20年，現在已經70多歲了，看起來就和50多歲的人一樣。氣質和精神狀態都很好。
2年前我市半程馬拉松他報名了，跑了90多名。報名的有500多人，他這個年齡段的他說就他一人。跑過了很多年輕人，他說很滿意。
現在他還是每天健身半小時，閒來去打打牌，到點按時回家給老伴做飯。可想而知乙個健壯的體魄在生活中給予了他多大的幫助。
18樓：繼續者張付
基本題主的20年跨度是乙個人由青年到中年，或者由中年到老年的時間。區別很大，人體由內而外的各種生理指標以及生理功能都會產生很大不同。
大過年的就不說專業了，今天我們說生活。
1、衣。如果可以在訓練中加入體型訓練，即使年齡變大，身體不走形，還可以穿年輕時的漂亮衣服，還可以秀下身材。
（1）中老年肥胖或者啤酒肚讓你無法穿著顯腰條的衣服；——原因：不鍛鍊者如果遺傳上是外含型體型，其肥胖的機率會大於鍛鍊者；而科學的體重控制訓練可以抵消外含型體型向肥胖狀態演變。
（2）不鍛鍊者會過早的出現含胸駝背和O型腿，這也會使穿衣難看。——原因：不訓練者出現骨質疏鬆的機率會增加，骨骼鈣質的過多流失必然導致脊柱和腿骨結構形態發生變化。
2、食。科學的訓練可以控制身體體脂，從而降低高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生機率或者延遲發生時間。這樣，即使年老了，仍然可以保持很好的口服，沒有高血壓、高血脂、高血糖患者那麼多忌口，可以多享受美食很多年。
3、住。不鍛鍊者住醫院的時間會延長；經常鍛鍊者享受生活的時間會延長。
4、行。健康訓練者可以參與更多的戶外活動，可以更大年齡到處旅行；而不鍛鍊者腿腳不便，不只是少欣賞美景，而且出趟遠門要帶各種藥的狀態本身就十分不便。
5、勞動。鍛鍊者可以將勞動能力的年齡向後推遲，在年齡相對大時也可以做一些力所能及的勞動。人變老後最大的心理障礙是價值感喪失，覺得自己不中用了。
鍛鍊可以把自己的價值感多保留一些年。
6、智力。鍛鍊身體可以降低老年痴呆的發生機率。原因在於，老年痴呆除了腦部的老年性退化外，主要是腦血管的退化。
老年後，代謝變慢，腦血管的部分栓塞開始出現。而不訓練者，心腦血管的通暢性更差，由於血管不通暢造成的腦組織和神經部分缺血是老年痴呆的乙個加速因素。
………………
19樓：貓生浪費指南
人家快活了二十多年，享盡了人世間的喜怒哀樂，說不定死了也沒啥遺憾了。你天天鍛鍊自省，壓抑慾望，再過二十年也沒啥意思。
就是價值觀的問題。
身體素質肯定是鍛鍊的比不練的強
20樓：鄒國銳
親身經歷從訓練有素、到面目全非只用了一年、不能否認有那種不訓練還有良好素質的、但是胡吃海塞還能保持運動能力的我暫時沒見過。即使你能保持爆發力、力量、但是過大的體重會嚴重損壞你的韌帶和關節。
21樓：畢海洋
不用說那麼久，隨便看看退役的運動員的差別就行了。
比如今年nba全明星賽的便士哈達威和皮蓬，就是一直沒有放棄鍛鍊的例子。
而基本放棄，還不是完全不運動的大嘴巴克利，且不說身體素質的差別，就只看身材，不就很明顯了。
二十年的例子我單位有很多，50多歲的田徑教練，170的身高現在還能摸到籃圈，跟20多歲的小夥子打球完全不落下風。175原來練競走的世界冠軍，現在應該退役還不到10年，已經胖的沒人樣了。
22樓：趙裝睡
我爺爺今年90歲，50多歲開始鍛鍊，70多歲的時候能用三根手指做俯臥撐。他是左撇子，前幾天我跟他掰手腕（我們都用左手）只能掰個平手。
乙個每天鍛鍊堅持1年的女生和乙個1年不鍛鍊的男生力量懸殊會有多大？
劉星月 就性別來看，女生運動能力普遍不如男生，是事實。對比運動會男女成績，很明顯。具體到某個人，鍛鍊一年的女生和不鍛鍊的男生，很難比較，畢竟怎麼鍛鍊，標準很難衡量。 TTTTTTANK 其實，力量上是無法做量化區分的，因為每個人的的訓練強度和目的不太一樣假如目標都是力量，那就比較維京係數 肌肥大無法...
乙個能夠堅持每天鍛鍊的是個怎麼樣的人呢？
榮耀 自律，彭于晏一樣帥氣的人，肯定是不甘平凡，和大多數人不一樣的，鍛鍊練的是意志，也是堅持，如果做到了這一點那麼他會在任何事情上都會取得成功 鄭思鴻 真正的自由不是我想做什麼就去做什麼，而是我不想做什麼時可以選擇不去做，如果乙個人每天都會在固定時間去做固定的事，那不是堅持而是習慣，單想考靠意志力去...
連續做乙個行業或職業20年，什麼感受？
GIR市場調研報告 有兩種可能讓你在乙個行業一待就是二十年，一是因為熱愛，二是安於現狀，求穩定不想改變。如果是前者，那麼恭喜你能一直從事著自己喜歡的工作，如果是後者，那個你在這個行業一幹就是二十年，其實對於你來說無疑是枯燥的，但是我覺得枯燥的工作裡自己也能製造出樂趣，就看你個人了。我並不贊成安於現狀...