1樓：陳醫生運動康復
箭步蹲作為最經典的訓練動作流行至今自然有存在的道理，至於是否會傷膝蓋取決於自身能力是否和訓練強度適配和動作標準等細節要求。
1.如果做動作下蹲時，踝膝出現明顯的抖動、上身不受控制都晃動、骨盆扭轉或無法糾正的前傾。說明動作對你來說過難，需要退階。
2.注意關節對位可以幫你避免損傷，膝踝都要朝向正前方，避免內扣避免膝蓋超過腳尖。
3.另外如果膝蓋本身有傷就不要做了。
2樓：煮熟的鴨子不會飛
不傷膝蓋。相反，單腿蹲可以很好的增強膝關節穩定性。做的時候注意兩腳前後距離稍大一點，往下蹲而不是往前蹲。膝蓋朝向腳尖的方向，小腿垂直於地面。
3樓：是逍逍哥呀
首先說結果：姿勢正確的情況下不會！
任何運動不管深蹲、箭步蹲、跑步等只要你把姿勢做對了，用的合適的重量，都不會傷膝蓋。
導致傷膝蓋常見的原因：1運動前不熱身不活動關節，運動後不拉伸不按摩放鬆肌肉。2用了過重的不適合你的重量。
3你的運動姿勢有問題（也許你還沒發現）（甚至可以是你習以為常的走路姿勢有問題而你沒發現）4你的下肢肌肉力量太薄弱
4樓：笨zhu
先說結論：正確執行的話，箭步蹲本身並不會傷到膝蓋！
但是在以下情況時，可能會傷到膝蓋：
1、腿部力量不足以完成箭步蹲時，還硬著頭皮做。
2、能做箭步蹲，但是做得次數過多，超出了自己的極限。
3、做的姿勢不對，蹲下時前腿膝蓋處發生了扭轉。
嗯，暫時就想到這些。
總之，箭步蹲也好，深蹲也罷，都應該循序漸進、量力而行，不作就不會傷！
5樓：SH傅聖暉
動作本身做標準沒有傷不傷關節，如果說傷，走路也傷關節，那我們豈不是不要走路了。重要的是箭步蹲這個動作，做標準，只要是下蹲，記住兩條:1.
膝關節對齊第二或第三腳趾，2.膝關節盡量不要過度超過腳尖。膝關節如果有損傷或者功能障礙的情況另當別論，需要再評定！
6樓：James
年輕人不會輕易傷膝蓋，除非你有舊傷。即便你做箭步蹲也需要有專業人士指導，要不然即使是健康的人也會傷膝蓋的。動作的正確非常重要。
7樓：空氣妖怪
體育運動領域乙個基本原則：不要讓他人的觀點覆蓋你的經驗。
如果你留心，就會發現這是個瘋狂的世界：箭步蹲能增強運動能力；箭步蹲傷膝蓋；穀物對身體好；穀物是有毒的；蛋白粉能促進肌肉合成；蛋白粉會對腎臟造成負擔。……
如何篩選？無他，經驗。
原因，簡單來說，目前「運動科學」遠遠稱不上是成熟的科學，因為個體的差異對結論造成的影響十分巨大。所以最靠得住的，還是自己的實踐。
怎樣做箭步蹲能減少膝蓋損傷？
醫家人運動康復 我們先來看看箭步蹲的標準動作 保持身體直立狀態，收緊腰腹肌群，保持重心平衡，然後往前跨一大步，大概2個肩部的寬度，然後慢慢下蹲。身體重心可以稍稍往前，重力放在前面大腿上。保持膝蓋方向跟腳尖方向一致，水平朝外，不要內扣。脊椎保持直線垂直地面，避免東倒西歪。當前面大腿跟地面水平的時候，保...
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