1樓：減肥小尤物
健身可以帶給我們什麼？健身的好處非常多，堅持進行健身可以讓我們擁有乙個健美好身材、可以讓我們練出強壯有力的體魄、可以讓我們擁有自信與心理方面的強大……堅持進行健身，我們會擁有良好的改變！健身非常好，但是很多人都堅持不下來，今天就讓我們看看——如何堅持進行健身？
2、如何解決這些困難？
一、健身時的常見困難
很多人都會在健身時遇到困難，這些困難影響著我們堅持進行健身，我們應該如何堅持進行健身呢？先讓我們看看在健身時容易遇到的困難吧！
（一）沒時間
很多健身者都會遇到沒時間進行健身的問題，現代社會的工作繁忙、生活節奏快，很多人都難以擠出時間進行健身運動。一次系統的健身是非常耗時間的，這也正是很多人放棄健身的理由之一。我們可以在家中進行健身，選擇一些簡單的徒手運動進行鍛鍊，也可以早點起床進行適當的健身。
我們在早上進行健身時，需要注意什麼呢？
（1）運動的力度
早上的健身叫做晨練，我們在進行晨練時需要選擇輕鬆、溫和的運動，幫助自己的身體得到有效的鍛鍊。如果在早晨進行的運動力度過大了，可能會提高運動受傷率，反而影響身體健康。我們需要掌握好運動的力度，盡量選擇溫和的有氧運動。
（2）不要空腹運動
我們在進行晨練時需要空腹運動，如果空腹運動可能會影響到身體的健康。我們在進行運動時，如果體內沒有能量，可能會提高血液中脂肪酸的含量，從而影響到心臟健康。我們需要在晨練前食用一些容易消化的食物，讓身體得到能量。
（二）懶惰
說起健身，你會想到什麼？姑娘們的蜜桃臀，小夥子們的三角肌？說起健身，我的腦海中立即浮現出了那年夏天的健身卡，還記得那時我帶著改變自己與改變世界的想法，壓抑不住上湧的熱血，大大方方地去辦了一張健身年卡。
後來這張卡在抽屜裡荒廢，我只去過三次健身房，就再也不去了。
我相信很多人都和我一樣，是乙個三分鐘就能用光所有能量的鹹蛋超人。想要健身的人，應該如何讓自己堅持進行健身呢？堅持很重要，接下來就讓我們一起看看如何堅持下去吧，這麼做讓你告別拖延，告別懶惰。
（三）運動傷
我們在進行運動時，可能會受到運動傷。運動傷分為兩種，一種是慢性的運動傷，一種是急性的運動傷。不管是急性的運動傷，還是慢性的運動傷，都可能會導致運動體驗大幅度下降，從而影響到我們對於健身的堅持。
在這裡我針對於上述的問題，給出了更加詳細的解決方案。如果你可以做到這三點，就一定可以讓自己堅持進行健身，接下來讓我們一同了解下！
（一）找個好肌友
我們可以找個和自己一起健身的小夥伴，你們不僅可以互相督促，還可以共同完成雙人動作。除此之外，小夥伴可以幫助自己擁有更好的健身體驗，我們在進行力量推舉的時候，小夥伴可以幫助我們進行發力。
（二）完成一次科學、有效的健身
首先我們需要在健身時選擇適合的力度，如果健身的力度過大過猛，我們的健身初體驗就不會太好，下一次健身的時候身體就會出現抵抗反應。如果我們可以給自己一次完美的初體驗，我們就會期待第二次健身。萬事開頭難，只要開了乙個好頭，我們就能開了掛似的一往無前。
我們在健身時需要先進行無氧運動，後進行無氧運動。
我們在進行無氧運動時，可以選擇40分鐘的運動力度，新手需要從徒手訓練或固定器械訓練開始。老手可以選擇自由力量訓練。我們在選擇運動力度的時候，需要循序漸進地提高自己的力度，一開始可以選擇乙個小一點的力度，讓自己的身體適應的時間，進行了無氧運動後，我們可以進行慢跑或適當拉伸身體，請注意有氧運動的時間，不要超過20分鐘。
我在網上找到了一套有效的無氧動作，這套無氧動作可以幫助我們的身體得到有效的鍛鍊，但是又不會很難，可以讓我們有一次溫和的運動體驗。第一次參與健身的人可以進行這套動作！
動作1：兩頭起
推薦進行4組，1組進行15個
這套動作一共有5個，我建議每次選擇3到4個進行，如果進行的力度過大，容易引發身體出現各種不適的反應。所以我們一定要選擇適合的運動力度，通過一次溫和的運動，幫助我們的身體得到愉快的健身體驗。
我們在進行健身的時候，需要採取正確的方式方法。我們在每一次健身時都要拿出自己最好的狀態，讓我們擁有高質量的健身！
（三）循序漸進地進行健身
我們在進行健身的時候，需要採取循序漸進的方式來進行健身運動，幫助自己的身體得到鍛鍊。一開始，我們可以選擇小一點的運動力度，到了後來，我們就可以慢慢地增加運動力度了。我們需要讓身體有乙個逐漸適應的時間。
原來，想要讓自己堅持健身，我們需要這麼做！如果你想要通過健身讓自己得到有效的鍛鍊，就一定得按照我舉例的健身方式，好好地進行起來。只要你能夠堅持下來，就一定可以幫助自己得到諸多好處，讓我們得到改變！
2樓：清風一陣
個人覺得，要麼你就在乙個健身的大環境裡，有氛圍。要麼你就專門做個標記天天提示自己（必須能每天看到）。慢慢的養成習慣之後，你會發現，不健身就過完這一天，好像缺少點什麼
3樓：焦香酥麻
曾經跟乙個賭徒打了個賭，賭他用全部身家拿去健身一年，不論何種健身方式，一年後體重減半，目前他240斤。他輸了什麼都沒了，他贏了我就要付他2倍身家的錢，最後他和我開了乙個局，賭他會不會拿全部身家去和我賭。我贏了他去健身，我輸了他繼續吃吃喝喝打牌。
4樓：勇往直前
健身想堅持下去其實也不難，我從接觸健身到現在差不多有一年半的時間了，一直都是自己乙個人在鍛鍊，身邊有些朋友是做健身教練的，從他們那裡也就學會了拉伸和熱身，其他的東西都是自己一邊學習一遍鍛鍊，能堅持下來只是因為在健身的過程中，我切實的體會到了健身帶給我的好處，不管是在身體上還是心理上，都讓我比以前變得更好了，所以才能一直堅持下來，從剛開始的喜歡到現在的熱愛，直至把健身當成一種習慣，前提是你得先努力付出一些東西，才能得到你想要的結果，堅持+努力+喜歡=你想要的結果，當你體會到健身給你帶來的好處後，你自己就能堅持下去了
5樓：吃不胖的咕嚕
最重要的就是開始，這是很熟悉的一句話。但關鍵是怎麼開始？
要是喜歡跑步，就先開始跑步；喜歡游泳就開始游泳；喜歡徒步就開始徒步；然後慢慢的關注一些健身的東西：肌肉好看，精力旺盛，不顯老等。這些好處會是你前進的動力的。
其次要注意循序漸進，一開始健身不要咔咔的練過頭，大多人一開始是不喜歡那種強烈的肌肉痠痛的。慢慢來，一開始輕練一點，多看一些理論，「理論結合實際」+和小夥伴（朋友、大神都會是小夥伴的）多交流。
再來就是一點也不喜歡運動的，想想你最喜歡做什麼。
最後其實就是繼續堅持，個人認為，凡是需要堅持的最後總歸是要放棄的。真正一直做的事情絕不是靠堅持支撐下去的。當然一開始會是堅持，慢慢的轉為順其自然。
這個轉變是21天，是3個月，是一年，就因人而異了。
6樓：劉桑
意志力是一種可以被消耗掉的精神力量，靠自己的意志去堅持做一件事情，基本到最後都沒法繼續下去
所以前三個月雷打不動的每天固定健身，養成習慣就可以了，但前三個月很難，
要有足夠的驅動力或者熱愛，
健身怎樣才能長期堅持下去？
倒三角訓練營助教 眾所周知，健身運動一定是乙個長期堅持的過程，但是現代人生活節奏太快，心態容易浮躁，很少有長期堅持下去的人，但是它又一定要堅持才能見到顯著的效果，不然就是等於什麼也沒做。之所以說堅持健身的人很恐怖，是因為他們一定是自律性非常高，對自己要求很高的人。健身是件非常辛苦非常累的事情，只有吃...
健身有什麼堅持下去的好方法？
希望是個好東西 主要是你自己願意花時間去鍛鍊，其實健身堅持很簡單，因為有一群人和你一起運動，慢慢薰陶，而且時間長了你會發現健身真的會上癮。 無錫愛健身的教練 每天完成任務式的鍛鍊是堅持不下來的，要隨時定乙個短期內易完成的小目標，比如乙個月長幾公分臀圍，腰圍減小兩公分，或者仔細想想你練好身材後對你有什...
我該如何堅持下去
木華 你喜歡這份工作嗎，如果不喜歡就會沒有熱情。試著找自己喜歡的工作，如果一時半會兒找不到，就先做著目前的工作，認真一些，或許你也會發現它的樂趣。 月夢銀霜 找好賽道再發車，有時候選擇確實比努力重要 汽車行業我不了解，不過家裝行業，我個人認為開發商逐漸嚐到精裝交付的甜頭，這塊市場會逐漸壟斷到開發商手...