1樓：九子
我從高三就開始入睡困難，直到現在大一，並沒有得到任何改善，每晚聽著室友此起彼伏的呼吸聲，真的很難過，睡不好整天頭暈暈的，強迫自己睡著睡不著的時候就會哭，第二天醒來眼睛痛的不行，已經嘗試了n種辦法，但都是徒勞，白天開朗，一到晚上就睡不好，睡不好就哭，真的快堅持不下去了，又不想讓家裡人擔心，感覺自己快要走上自殺的邊緣了。
2樓：劉凱-AGI
我可以比較負責任地說，按照你的情況，焦慮和失眠的下一步最可能的就是抑鬱症，當然也有可能會精分。有些症狀的發展是必然的，我理解你，睡不著不是像有些人說的那樣，只是自己想太多了，擔心太多了。關鍵就是，這些想法並不是你能夠控制的，理性當然知道該睡覺，但睡不著卻不以人的意志為轉移。
我到不覺得你現在首先應該像其他答友說的那樣加強運動或是做做冥想，而是先搞清楚你腦子目前這種情況出現的原因。你明白了為什麼以後，才能「對症下藥」，有針對性地恢復。
3樓：
1.先接受自己現在的狀態，告訴自己不管情況再壞自己也是能接受的，其實不接受心裡抗拒又沒有能力改變的時候又能怎麼辦呢。然後慢慢去用冷靜從容的心態去對待生活中遇到的事，即使剛開始做不到，也要有這樣的意識和姿態，慢慢的就成為你的一種生活方式了，我想這樣晚上就不會太多的胡思亂想了。
2.也可以試著晚上打坐冥想，不需太刻意，你願意接受的方式才是最好的方式，讓自己心情寧靜，全身放鬆。
3.其實我自己覺得最重要的是不要虛度白天的時間，每件事都認真對待，然後告訴自己已經做到自己的最好了，沒有多想的必要了。
4.如果你還要亂想，就告訴自己這些都是假的，人生在世，什麼名啊利啊別人的看法評價還有自己的風骨氣質啊，都是浮雲。只有當下的快樂放鬆開心充實才是你最能切實感受到的，也是完全屬於你的。
當然啦，舒服的生活是很重要的，不過為了追求未來舒服的生活，讓自己思考的很痛苦，是不是已經背離了當初的初衷。
我也曾長期失眠，因為從小生活不安定，後來找到了乙個讓我有安全感的人，失眠算是好了一些，不過也不是沾枕即睡，但我再也不怕失眠，這並不是什麼可怕的事。
我也特別理解你焦急的心態，我還記得以前上學失眠，感覺就像深海裡溺水，早上起床覺得Sunny好刺眼，怕別人通過蒼白臉色和烏黑眼圈看出自己內心的憔悴和心事。
與其擔心別人和未來以及過去，不如把心放在肚子裡，好好愛自己。自己好，一切才會好。
說這麼多就是想讓你明白，如你我般勤勤懇懇過生活，生活不會越過越壞，世道會變，你心依舊快樂，淡定從容。
凡此種種，皆是心念，祝君好。
4樓：凌瀚波
兩點∶回歸現實; 找到自己。
有這樣乙個淺顯的道理，如果你想有所作為，首先要有過硬的身體。身體是一切的必要條件。
還有另外乙個真理，現實世界中的任何都會對我們的內心乃至身體產生不可忽視的影響。
不難看出，這是乙個閉環反饋系統問題。好的生活體驗是這個系統中良性迴圈的結果。
簡言之，外部環境與內心狀態都很重要。在這兩點上你都要做出改變才行。
ps:佔坑後補圖深解釋，但有一定科學基礎的人看得懂
入睡困難有什麼辦法？
複製貼上我以前的回答，希望有幫助。失眠大多數是因為睡覺前胡思亂想，所以要解決這個問題，只需三步即可快速睡眠 1 房間黑暗 安靜 2 睜開雙眼 3 凝視著黑暗中的乙個物體。這樣就會不知不覺睡著。2017.10.15編輯 失眠的話白天千萬不要補覺，這樣只會形成惡性迴圈，來杯咖啡，早上精力充沛，午睡20分...
入睡很困難怎麼辦？
對三 睡覺時閉著眼睛，配和呼吸，一呼一吸數乙個數，數到一百，呼吸時盡可能緩些，如果還沒有睡著，就再來一遍。我一般數不了兩個一百就睡著了。關鍵在於呼吸數數時不能胡思亂想 甜凡 湯臣倍健的褪黑素，入睡很快，隔半個月最好停半個月的藥，這樣子作息很快恢復正常，不要經常吃，適當停藥，自己感覺可以入睡就不用服藥...
注意困難者以及ADD患者是否都入睡困難？
派熊2 ADD頭腦是天生用來管理我們的人生，是我們人生的乙個監察系統，目的是想我們做2件事。一，全面地接納自己。二，全面地改進自己。人生的課題，來來去去都是 健康 工作 愛情 親子 內心的感受 賺錢 等等，深入一點的，是 人生意義 人生使命 等等。ADD頭腦是要我們全面地接受以上的現狀，又全面地改進...