1樓：燕子
婚後發胖的男士真的不在少數，所以要避免婚後發胖也確實非常的重要，下面就來提幾點建議吧，可以參考看看。
1、提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
4、生活規律
為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
5、心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
2樓：狼王的信仰
作為乙個曾經資深的胖子，給點親身經驗，自己最胖的時候直逼170，目前穩定在150左右，堅持跑步快1年了，很有效果
避免發胖的核心無非是少吃多運動1、早吃好、午吃飽、晚吃少
2、適當的運動，游泳、瑜伽、跑步都可以，找一項自己喜歡的堅持下來3、不給自己找理由，今天比較累、明天再運動、今天有安排，少給自己台階下，對自己狠一點
3樓：NY1941
其實很簡單，不管是已婚還是未婚。養成乙個良好的生活習慣就可以，關鍵就看有沒有毅力和持之以恆的努力。很實用的一句話：「管住嘴，邁開腿」。
4樓：NEMO
發胖這些都是體質問題，該吃吃該喝喝，一切隨緣，你要是沒有發胖的體質，怎麼著也胖不起來。
實在擔心的睡不著的時候，就多做家務吧。
5樓：廉金沛
婚後的男人易發胖，其實原因主要歸結於婚後的飲食、運動以及壓力方面；
結婚之後男人大多「多吃少動」，一方面不會像婚前那樣盡量保持自己的身材形象，另一方面年齡增長身體代謝率下降、能量消耗減少；都是婚後中年男性增肥的主要原因。除此之外，婚後的男人大多成為了「一家之主」，生活壓力急劇增加，而這也恰恰是肥胖的一種導致原因。
6樓：希成
先分析一下已婚男士發胖的幾點原因。
1、認為結婚了以後就沒有必要保持自己的身材了2、結婚了以後大部分的重心就放在了工作上所以各方面的應酬是避免不了的3、沒有時間再去健身
4、工作壓力大生活壓力大發洩的方式都用在了喝酒抽菸上面5、生活沒有規律飲食沒有規律
根據這五點原因我們再列出解決方案
1、飯後可以多走動多走動盡量避免吃了就睡或是吃了就坐下吃了就躺下2、除了工作上一些必須的應酬之外其他的應酬盡量能推掉就推掉3、抽空跑步、抽空運動、抽空健身、一定一定要記得4、如果除了喝酒抽菸實在找不到發洩的方式那麼就選擇啪啪啪狠命的啪越啪你就會越有激情越有激情越能調動你的體力越調動你的體力越能消耗你的脂肪能量 。
5、一日三餐按時按量早睡早起保持習慣。
7樓：虎牙
1.管住嘴：喜歡的東西好吃的東西一定是不健康的，所以不是要天天白菜豆腐渣子粥，而是盡可能減少「隨嘴所欲」的次數，比如週末吃一頓，或者有好事吃一頓，當做給自己的獎勵，其他時間就照著「養生大全」吃吧。
3.多上秤：早晚量一次體重，可以很清晰的了解什麼樣的生活習慣能帶來體重變化，尤其是一開始會很有效。
4.放輕鬆：保持體重不是考試考證能一蹴而就，要有長期堅持到死的毅力和決心，有些人為了某一目的減重到了乙個目標立刻開始放鬆，體重反撲的更厲害，久而久之你就沒動力了。
8樓：大臉貓
和老婆多吵吵架，夫妻感情不和的話，老公是不容易發胖的，畢竟還有可能要尋找新的異性呢...
所以說家庭安穩也是意味著土壤肥沃，能不長胖麼！
此理對於大部分女性來說也是適用的...幸福的憂傷...
9樓：肉丸兒
如果是婚後無孩的二人生活，我認為保持身材是沒有問題的。兩個人可以固定飲食，而且時間充裕可以一起運動、旅行……一切適合兩個人做的事情都可以，總之是可以控制的。
再說說有孩子的狀態，我個人認為保持體重恐怕是不可能了。說說我的經歷。第一，之前制定的很多計畫都會被孩子打破，不可能有整塊的時間供你運動，基本就是吃了就要收拾，收拾完就要陪孩子玩兒；第二，看孩子是件太費神的事情，真有點時間巴不得自己睡會兒呢。
運動什麼的就不太可能了。雖然說收拾家也需要運動，但個人認為強度不夠，幾乎可以忽略不計；第三，因為孩子吃的少，又要營養均衡，所以有了孩子以後廚藝越來越好。孩子剩飯什麼的，不忍心給老婆吃，只能自己吃了；第四，最重要的，老婆生了孩子，身材發福，做老公的胖一點，不顯得和老婆共進退麼？
哈哈。說來說去，就是婚後關注的點有變化了，更重要的是生活幸福了，心態發生變化了，也就比較容易發福了。（算是為自己婚後發福找一堆理由吧。）
能不能保持，還得看自己咯！
10樓：
其實結婚不結婚都有這問題，頂多說結了婚有人給做飯收拾屋子你吃的好了，好多事不用操心了（我並沒這福氣，在我家做飯收拾屋子的是我），以及老婆懷孕期間和平時你成為光碟工具（消滅最後老婆沒吃掉的），鍛鍊時間減少了，就胖起來了。
所以結論是離婚（手動狗頭），其實不長肉就兩點。管住嘴（尤其晚上），邁開腿
懷了已婚男士的小孩怎麼辦？
知乎使用者 如果你沒有承擔後果的勇氣和能力就還是打掉吧 恰巧我現在也遇到了和你一樣的事情，我懷孕快乙個月了，第二次了，距離上一次四個月不到。我們之間挺狗血的，他是我前夫的好兄弟，兩家還是世交，我跟我前夫的分開是因為他出軌加上家暴，在我被前夫下狠手揍的死去活來的那個晚上是他和他老婆把我接走的，我前夫也...
喜歡上已婚男士該怎麼辦？
對你你的這個問題我表示遺憾，首先喜歡乙個人沒有錯，追求愛也是每個人的權利。但是有些他已經賦予了印章，就好比房子，就算她付了首付這房子就已經屬於他了，更何況他結婚了。可能他是某個優點吸引你，也可能是他的原因讓你喜歡上不管怎麼樣，你始終要明白他已經結婚，他已經有家庭，而你在愛情觀念上沒錯，但在道德上你會...
美術生出去集訓會發胖嗎，可以避免嗎？
嘰裡呱啦 避免不了晚上還要加班畫畫你班主任都在雞你你能不自雞嘛？一天下來壓力又大腦力又耗費的多 集訓基地裡面又有小吃街，能不靠吃釋放壓力嘛 反正考完試後虛胖那部分很快又瘦下去了 April顧小北 節食非常不推薦 我一年瘦了20斤吧 說說小竅門 我也是高中美術生半夜畫畫肯定沒法避免不畫那還考個p學你們...