1樓：l540679
上週第一次練硬拉，15kg*20三組，25kg*15兩組，15kg*20兩組，沒往上加是手抓不住。。做完是小手臂痛。。背和臀沒啥感覺。。太弱雞了。。。
2樓：phantom
我開啟之前以為問題是林妙可硬拉400kg是什麼水平還想林妙可不是個女生嗎
國內有那麼diao的女生？？我咋沒關注到
哦。。。40kg
入門唄，還能啥水平
3樓：叮叮噹噹
曾經為了練臀，迷戀負重深蹲硬拉之類的無氧訓練後來大腿肌肉越來越發達
改臀橋之後好多了
女生硬拉40kg應該算蠻厲害了，不過如果持續以這個重量有規律地鍛鍊下去，大腿圍度可能會很驚人
4樓：好運不會眷顧傻瓜
正常水平，我第一次教我女朋友硬拉，她就拉起了60kg，我覺得她可以拉80kg，但是她慫了，不敢再加重量了。
5樓：舉重教練張銀橋
貼兩張圖，有人說這個是高水平教練。
新手第一次硬拉就45kg 60kg之類的。
恕我直言，兩張靜態的圖並不能表示動作就是正確的，教練水平就一定是非常高的。
我的經驗告訴我，小白在一開始確實能拉這麼大的重量，但是80%的機率，一定是弓著腰完成的。這麼粗的腰帶能撐的住，腰可要完的哦。
這個人很誤導小白，我們運動是為了健康。練力量舉也是要動作技術正確，犧牲腰椎健康，伴隨椎間盤突出的風險去練，得不償失。
小聲BB一句林妙可那個是女子訓練杆6.8kg總重量26.8kg
6樓：
大型吹逼現場：
陳柏齡：「我教過的的女學員（超過200名女學員），還沒有人第一次學習傳統硬拉連35kg都拉不起來的，我們館裡即使是其他教練負責教學，也是100%的學員能夠拉起35kg以上、甚至等體重的重量。」
郭福臨：「因為福臨教過上百名沒有力量訓練基礎的妹子，大部分妹子都在初次學習硬拉動作時拉起了等體重甚至更重的重量。」
卓恒：「基本大部分女學員，在第一次硬拉教學中，都能拉起超過40kg的重量。」
如果有剛剛接觸健身還拉不起40kg的姑娘看到我的這條答案，我要告訴你：你拉不起40kg很正常，不是你弱雞，而是你沒生活在知乎的世界。
7樓：MEFISTOFELE
果然她這個表情連做硬拉的時候都改不了。。。。。我想知道的是這麼練下去，等到她拉120公斤的時候，還能不能保持這個表情。。。。。。
總體沒什麼可評價的，這麼炒也沒用。
8樓：金渺
沒水平，且不說這個槓鈴夠不夠40kg，就算真的夠了，也就是普普通通。這個問題的意義大概相當於下面幾個問題：乙個成年男性一頓飯吃三碗公尺飯什麼水平？
乙個公司高管月薪8000什麼水平？一輛印度電單車上坐了10個人什麼水平？
9樓：安妮仔
經過這個新聞之後，我才知道很多人並不知道「硬拉」到底是個什麼動作。而槓鈴一般容易讓人聯想到舉重。
比如我的乙個朋友以為林妙可畫面中的只是準備動作，接下來要把這個槓鈴高舉過頭.....
10樓：東四十條先生
什麼水平，我想想。
目前是18線水平。
別人發個微博可以火。
別人談個戀愛可以火。
別人上個綜藝可以火。
別人罵人都可以火。
對自己狠一點，踏實學，早晚會成為2線。
看好你哦，請對謀女郎好一些。
11樓：譚富貴
希望林妙可不上知乎。
別人能端正態度學做硬拉已經比國內大多數「人家不要粗腿啦」「我會不會練成施瓦辛格？」的女生要強得多了。
你們一群大漢卻老是說別人菜雞。
如果是普通人，多大的熱情都要被你們的埋汰澆滅掉。
12樓：韓軼倫
不光要看拉起了多少，還要看一組幾個以及總共幾組。
應該比多數不健身的女同學強。
至於男同學，你們沒問題的，如果40kg都拉不起來，挖個坑把自己埋了吧。
13樓：唐寶兒
我，女漢子一枚，老公65公斤，我可以橫抱起來。
地上100公斤的槓鈴我能拎離地面二十厘公尺以上。
大學時是女排隊長，非特招生。
40公斤，呵呵。。。
14樓：
一對比，高下立分：
首先，鄧紫棋的腰背反弓過多，絕不是適合普通人訓練的動作。林妙可雖然是擺拍的定圖，但給人留下的第一印象就是保持了脊柱中立位，這很好；
其次，很多答主都提到了，林妙可用的槓鈴杆是7kg的技術杆，槓鈴片是專業的舉重片。而鄧紫棋用的是非常見規格的小槓鈴杆和片。很多健身房喜歡把這類小槓鈴稱為女性專用。
但其實這是一種大家（包括女性）都習以為常的性別歧視。林妙可年齡雖小，又是女生，但是用標準規格的槓鈴，這才是正面的態度！女生們長久以來對重量的恐懼過於病態，確實需要一些溫柔的刺激。
15樓：
這個是練習杆很輕的
而且加上單片重量也才 27kg
只要不是太纖細的妹子都能拉起來
硬拉其實還是比較容易上手的
而且硬拉對於漢子妹子都是很有益的哦
還有，林妙可是誰？
16樓：easyrider
林妙可臥推70kg算什麼水平？
林妙可深蹲80kg算什麼水平？
林妙可飛鳥50kg算什麼水平？
林妙可舉重100kg算什麼水平？
17樓：
槓鈴上寫著10kg，也就是20kg一共吧……
我見過很多單手換飲用水的女生（當然噸位上大很多）……也就是說……
林妙可兩隻手可能還不如人家的乙隻手
18樓：
天天盯著娛樂圈的人，以健身角度評價，得出乙個「他健身水平不行」的結論然後秀自己的優越真是極其土鱉的思維。你們是有多自卑？人家是藝人，你想跟人家比肌肉比力量比技術動作，想沒想過人家可能根本不稀罕這些？
對於藝人，即使是林妙可這種沒什麼作品，黑料不斷的藝人，知名度和影響力也完爆任何乙個健身網紅，甚至超過所有健身網紅之和。如果非說從健身角度評價，哪怕藝人做個槓鈴擺拍，對於健身的普及作用也是不可忽視的。
當然了，這種邏輯也並非沒有好處，比如我可以想，吳彥祖能深蹲200公斤嗎？他不能但是我能，所以我比吳彥祖帥。只可惜現實還是這樣，無論是高還是富還是帥，我都不如他，恐怕即使是施瓦辛格也不會認同我是個比吳彥祖更優秀的男人。
19樓：帥帥呀
我體重當時200斤
硬拉拉了100kg
體育老師說那只給你80分
我急了為了績點
我還能多拉點
拿起來了兩個2.5kg
體育老師上來就給了一腳
「廢物，5kg起步」
……然後無壓力
85分90分的話可能要150kg？
我不知道……
之後就沒練過了
20樓：蟹老闆(謝奕煒)
這種兩頭套筒明顯短一截，主體玫紅色的桿子就是鋁質訓練杆，15磅重，近似7公斤。槓鈴片是法蘭PU舉重片，寫10 ，那只能是10公斤。
總重27公斤，二十歲左右的女性，即使完全小白，拉不起來的概率很低。
21樓：大鹹涼溼
我的教練說，
一般身材的姑娘（差不多就林妙可這種），第一次學硬拉差不多能做25kg～30kg，1～3個。
如果是像陳柏齡說的那樣，她這個杆只有7kg的話，那林妙可就是第一次做硬拉，或者說就是擺拍。
如果真的能拉40kg，就說明已經有幾個月的訓練基礎了。
22樓：CHARLIE
國內女性及格線不是硬拉0.8倍體重麼？
也就是剛起步吧？
想起來以前那個13歲俄羅斯小姑娘臥推130kg……明星想流量，真是無不用其極。
補充回答：關於男生及格的三大舉水平？
我真的不確定，網上各種說法。
我自己因為太弱，選擇相信乙個低的：
臥推一倍體重，
硬拉1.5倍，
深蹲1.2倍。
而且不知道是1rm還是多少。
題外，其實都是扯淡的，目測大多數人推60kg都是各種錯誤，尤其硬拉不少私教自己都弓腰。
幾個月前一位五十多馬來大牛大鍋指導我，重量都開始減半，改動作，一樣力竭幫浦感，以前都是白練了。
不過引體向上十五個是必須的，除非你已經是大肌霸了（肌肉太沉也會上不去）。
23樓：「已登出」
我們學校曾經組織過一次力量舉比賽（規則很嚴格，裁判是國內力量舉界名人），女生組冠軍能硬拉120kg、深蹲120kg，臥推60kg
即使是乙個目測體重只有40kg的蘿莉型女生，硬拉也有70kg她們也並非體育生出身，都是業餘練的
所以林妙可硬拉40kg是不怎麼樣的水平……更何況這根槓恐怕不是20kg的奧槓
24樓：陳柏齡
我們館裡有同款槓鈴和槓鈴片。
圖中槓鈴是技術槓而非奧槓，實際重量7kg。國內廠商生產的奧槓只會有兩種顏色：銀色和黑色，也有極小一部分是黃銅色。如果你看見紅色的槓，是技術槓無疑了。
（上面是我們館裡給初學者練動作用的技術槓鈴）
所以林妙可圖中拉起來的是27kg，而不是題目中問的40kg。基本上45kg以上體重第一次學習傳統硬拉都能夠完成這個重量。我教過的的女學員（超過200名女學員），還沒有人第一次學習傳統硬拉連35kg都拉不起來的，我們館裡即使是其他教練負責教學，也是100%的學員能夠拉起35kg以上、甚至等體重的重量。
林妙可的27kg的傳統硬拉水平，不代表她的極限力量水平就是27kg，但是她用這個重量拍攝健身照，大概說明這個重量是乙個她能夠控制的重量，基本上就是剛開始健身者的水平吧。
她教練的水平應該比楊坤和余文樂的教練好。
有的朋友在回答裡說力量舉比賽咋咋滴，自己朋友咋咋滴……其實大可不必對人家明星要求這麼高，畢竟也不靠這個吃飯。
話說，這是我第一次在國內明星的宣傳稿裡看見傳統硬拉這個動作……
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更新 造謠好玩嗎？不好意思這個部落格不是楊沛宜的。至於是哪個戲精偽造的就不得而知咯 誰偽造部落格，誰或誰家偶像永遠全網嘲！感受一下林妙可粉絲眼中的素顏 果然不僅是選擇性耳聾而且是選擇性眼瞎 正經回答，如果楊沛宜上台或者林妙可用自己聲音，這件事的影響當然不會那麼大。林妙可用自己聲音的話，大概可以模擬陳...
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