1樓：淳於杳tgg
不良的情緒需要合理宣洩：我們心情不好時，可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。試一試，其實不好的事情沒有你想像的那麼糟糕。
2樓：久念
生活就像是一面鏡子，你對它笑，它就會對你笑；你對它哭，它也會對你哭。消極情緒也是這樣的，我們要以正確的方式對待它。
方法一:轉移注意力人的精力是有限的，當精神集中於一件事時，另一件事會相應地被忽略。當我們產生消極情緒時，試著轉移注意力，消極情緒就會減輕。
可以選擇去運動，看書，玩遊戲之類的感興趣的事情。
方法二：找人傾訴這種方法是屬於發洩消極情緒， 當有個人傾聽時，有被理解的感覺，會使我們的心情恢復，消極情緒自然會煙消雲散。這個方法很有效，尤其是相互了解的朋友。
方法三：自我調節我們之所以會產生消極情緒，無非是失敗和攀比，當我們端正好心態，遇事向樂觀的方向想時，會發現消極情緒消失了好多的。
3樓：小醒小醒
我確實幹過這麼一件事，轉變的過程只要一分鐘，甚至還沒有一分鐘。
說下這件事。
我婆婆有套老破小的房子，學區比我們現在住的要好很多，我們想把孩子戶口遷過去，方便孩子讀書。但是婆婆不同意哎，後來勉強同意了條件是要我簽字，承諾將來不參與拆遷，不要因為這個事鬧矛盾，孩子學區搞定就把戶口遷出來。
什麼？我這麼乙個高知識分子，對人和人之間責任義務分的這麼清楚的人，會去要不屬於我的東西？那是她的房子，所有權在她，將來你怎麼處理是你的事。
這就是口口聲聲說把我當女兒對待的人做出來的事說出來的話？
我怒了！
字我也不會籤。我太生氣了，把我想象成什麼人了？竟然把我想象成這種人！這麼多年的相處，竟然還不了解我！太虛偽了，說把我當女兒，女兒是用來這樣防的嗎？
我氣呼呼的騎個電動車出門了，越想越氣。
突然乙個瞬間我想到，這負面情緒對我的身體一點好處也沒有。
每一件事都有它的兩面性。我能不能從這件看似不好的事裡找出好的一面，讓我感覺開心一些呢？畢竟我這身體經不起長時間負面情緒。
我一旦起了這樣的念頭，就開始找這背後的好的一面。
30秒之後我想到了！
我從小的教育就是要做個好人，做個善良的人，不能拿不屬於自己的東西，這樣的人是可恥的。
所以這麼多年我不能也不敢做這些違揹我受過的教育傳遞的價值觀的事。小的時候，是不被大人允許的；大了習慣了，是不被自己允許。
但是，我婆婆在心裡竟然允許了我做這件事！在她心裡，我是可以做這樣的事的人！我做這樣的事，她是不意外的，因為她見過很多媳婦都做這樣的事！
天啊，這簡直給我開啟了乙個新世界！這就是說以後我就真的可以做這樣的事了，因為這是符合她預期的啊！（雖然我不一定會這樣做，畢竟我還是不屑於爭不屬於自己的東西的，畢竟我自己努力照樣也能賺錢）
我一想到這裡，情緒一下從低谷變得興奮不已。
這個興奮不僅僅是這件事被允許，而在婆婆這裡很多壞事都是被允許的，可能是老娘舅看過太多了。
所以我把壞情緒瞬間轉換成好情緒，關鍵點有幾個：
意識到自己的情緒不太好了。
起心動念，要扭轉情緒。
強行找到事物的反面。
成功！當然這件事也可以換成另外乙個方式，把好情緒換成壞情緒。嗯嗯，很多人都擅長哦~
比如說，孩子考試95分，比上次進步了不少，老師都誇了，開開心心蹦蹦跳跳到家裡，結果你一頭批評，怎麼這樣簡單的題都不會！你沒帶腦子嗎！
比如說，從來不會給你買禮物的愛人，笨拙地給你買了一束花，滿心歡喜作為禮物送給你。結果你說，買這些無用的東西幹什麼？瞬間粉轉路
4樓：傾聽者
就我個人而言，把煩惱說出來、喊出來是最有效的疏解方式。
平常找朋友去訴說，她們都有自己的心事，有時候反而要慰藉她們，久而久之我就煩了。她們和我的悲歡情緒並不相通。
我和朋友們好像既不能理解對方的消極情緒，也不願意靜靜地傾聽。
後來，我寧願找陌生人聊自己的心事。不用擔心被熟人知道，心裡有負擔，而且不用擔心一些社交成本。
如果你是那種很渴望情感傾訴的人，可以嘗試來惜。
5樓：琥珀川小白龍
第一次清楚的意識到現實的殘忍和自己的不完美是乙個很殘酷的過程，你還必須得接受這個事實，這需要很長的時間，我知道很難很絕望，但你必須走出來，你最多只能消沉一陣子，你還不能抑鬱不能墮落更不能讓自己生病。然後你終於接受了事實，人生第二次你需要拋開親人師長好好聽自己的心聲，親自為自己選擇要做乙個什麼樣的人，不同於第一次或者就如同第一次的人，但你要自己發自內心做乙個值得的人，這樣你才會遇到同樣值得的人。從今以後你才知道何為值得的事，何為值得的人。
一定要做好你該做的，然後盡力對自己好，放過別人別再幻想和不切實際的期待，放過自己能快樂一秒是一秒。
6樓：瑞秋
我根本好不起來我可以一瞬間痊癒也可以一瞬間崩潰來來回回真的耗損了我的力氣 。總有個人一換語氣和你說話你就覺得世界都塌了。自己也明白有些事無關緊要，可就是過不去心裡那道坎。
7樓：懵逼樹下乙個我
首答。對於情緒波動大，易怒的人來說，讓負情緒散得快就是唯一目標。每一次波動都在思考改善，然後總結出一條分析路徑，這裡介紹個自己多年摸索出來的，有（並）趣（不）的中（不）西（倫）合（不）璧（類）速效滅火法。
詳見圖。
8樓：
我現在學會了和我的消極情緒共處，然後嘗試慢慢走出來
很多事情不要追求快速解決方案因為本來就沒有
想要一分鐘走出消極？跳個樓不用一分鐘，從此以後就沒有消極情緒的問題了
9樓：是蘇西啊
~`你應該往好的一面想想想生活還沒那麼糟糕，至少比你更糟糕的人都有.呵呵！...
想想自己對周圍人的重要性。其實自戀也沒有什麼不好的，必竟這樣能使你找到自信啊！...呵呵！
10樓：
曾經是個blue boy，動不動就會陷入感傷，習慣從回憶中取暖。
記得大三那年寒假，因為心情抑鬱加上感情糾葛，有一種想要逃離當下的生活場景，把自己抽離開，好好想一下自己的生活. 有種抑鬱到心痛的感覺，現在也想不起來怎麼描述那種心痛. 大概是這樣的心疼:
你相依為命的至親突然離開，讓你覺得世界上只剩下你自己了或者是你真心喜歡很久的姑娘，突然和別人好了……
那年冬天，我走在操場上。武漢的天空下著大雨，我已經不記得那時是不是乙個人在操場上，還是有朋友在一起。不過我想那時候的我一定是覺得只有自己乙個人吧。
我跟我自己說我要去乙個陌生的地方
然後過年初幾的時候，乙個人，沒有返程票，沒有錢，沒有訂酒店，沒有計畫，20多個小時的站票從武漢去三亞看海
春運的時候買不到票的，只買了幾站的票就一路沒有下車。在這之前從來沒有乙個人去過任何地方，沒有安全感也沒有路費。
在火車上遇到了乙個60多退休的大爺和他40多歲的女朋友兩人揹著自行車廣州上車準備去環三亞，乙個媽媽帶子她女兒去第一次去海邊，還有乙個後來知道是gay的帥哥。
在快要到三亞的時候，車廂的人慢慢變少了。剩下的都是同乙個目的地，大家就開始說起話來。
這個時候我就已經沒有那麼難過了，發現這個世界上的人有那麼多，生活方式有那麼多種。為什麼我之前看到的老爺爺只能拄著拐杖遛彎？為什麼乙個年輕的媽媽可以帶著小女兒自己出來玩而不是要一家人呢？
原來這個世界上真的有gay!
在三亞玩的很開心，抑鬱也還是有的。 不過看了大海感覺心都變寬了，該難過的還是難過，不過沒那麼痛了。^_^
過了段時間心情又不好了，曬著太陽在操場邊坐了一下午看來來往往的人，心情也變好了許多。
羅素說 「也許 《舊約 ·傳道書 》的作者認為世間一切都是無意義的 ，是由於他缺少體育鍛煉的緣故 。」 他說的對，你缺少運動和多巴胺，跑跑步什麼的心情就會好起來的。
11樓：
很多時候消極是因為在這段時期裡，經歷糟糕的事太多挫敗感強，對前路感到迷茫，失去了對事情發展的掌控感。歸根結底是因為眼界狹隘，心臟不強大，陷在情緒裡，而忽略了其他可能
聽一首好歌，想想過去輝煌，未來可能的美好和自己在乎的人想想比你境況更差的人，從絕境中熬過來的故事還有別乙個人呆著，可以找個合適的地方，合適的人發洩下心中壓抑的情緒很多時候困難並沒有想象中的那麼可怕，你只需要馬上去做，遇到問題解決問題即可
12樓：
在人生之路上，我們要進行很多嘗試。
這些嘗試，有的會最終成功，有的會不幸失敗。
無論失敗還是成功，
我們都必須明白，重要的是方法，而不是結果，
重要的是策略，而不是結局。
這句話是什麼意思呢？
我先講乙個小小的數學問題。
乙個袋子裡裝有100個小球，其中99個是黑球，1個是白球，
我隨機從袋子裡抓出乙個小球，讓你猜是黑球還是白球，你只能二選一。
你應該猜什麼球呢？
猜什麼球成功的概率更大一些呢？
如果你是乙個聰明人，你就會選擇，黑球。
為什麼要選擇黑球呢？廢話！選黑球成功的概率更大嘛！
99個黑球，1個白球，讓任何乙個聰明人來選擇，都會選擇黑球。
但選黑球可不可能輸呢？
是有可能的，百分之一的可能。
但我們依然要選擇黑球，為什麼？
因為選白球輸的可能性更大！百分之九十九！
不過，選白球可不可能贏呢？
也是有可能的，不過很小，百分之一。
於是你選了黑球。
我鬆開手，是白球。
你輸了。
你輸了嗎？你真的輸了嗎？
不！你沒有輸，你做對了，你只是運氣不好而已。
什麼才叫輸了呢？
你明智地選擇了黑球，結果運氣不好，出來乙個白球。
這是乙個非常小概率的事件，
結果你卻因此懷疑自己的判斷，並放棄自己原本正確的策略。
當我第二次讓你猜時，你不再猜可能性為99%的黑球，而是選擇猜可能性為1%的白球。
於是你又輸了，
輸得一敗塗地，輸得一臉懵逼。
這種輸，才是真的輸了。
為什麼？
因為猜錯不可怕。
只要你執行正確的策略，你算你這次運氣不好，就算極小的小概率事件發生了，
沒關係，只要你堅持正確的策略，你總能猜對的，總能頻繁猜對的。
而且從最後的戰果來看，你猜對猜錯的比例應該是99：1。
明白嗎？
大獲全勝！
但如果你在一次猜錯之後，在一次黑天鵝事件發生之後，
動搖了！懷疑了！自我否定了！
開始放棄原本正確的策略，開始自暴自棄，開始選擇那個贏的概率極小的錯誤策略。
最終取得了1:99的悲慘戰果。
只贏了一次，卻輸了99次。
這樣的輸，才是真正的輸，是丟人的輸，是一敗塗地！
現在你明白了嗎？
重要的是方法，而不是結果。
重要的是策略，而不是結局。
不要因為一些黑天鵝事件的出現，不要因為一些概率極小的事件，
就否定你原來正確的方法，正確的策略。
甚至否定自己的判斷，否定自己。
這樣的輸！才是真的輸！才會真的令你一敗塗地！
所謂「殺人誅心」，誅心者，誅的就是這個心！
誅掉你的自信！誅掉你的判斷！讓你無所適從！讓你奉黑為白！
那時，你才真正地輸了！真正成為了乙個廢物！
廢物還能贏嗎？廢物贏不了的。
99個黑球乙個白球，結果你每次都開始選白球，
那你怎麼還能贏？
贏不了的。
只會越輸越慘。
所以，重要的是方法，不是結果。
重要的是策略，不是結局。
不要因為短暫的失利，就失去自己的判斷，就打掉自己的自信。
自信一失，明斷一消。
神仙也救不了你。
你有什麼「只差一分鐘」的體驗？
思路 在紐約的街頭，有一位賣花的老太太叫索菲亞。她很疲憊，身體很虛弱，但她的臉上總是充滿了春風。她的笑容給路人留下了深刻的印象，經常爭先恐後地想買花，有人對她說 你看起來很開心！她回答說 為什麼不呢？一切都很美好。 非常如意 如果您是經理並希望高效工作，有幾種方法可以排除浪費時間的因素。您可以關閉辦...
每天一分鐘的平板支撐有什麼作用？
3月25 平板支撐第二天兩組間隔30s 平板支撐第三天 三組，間隔30s 第四天練的仰臥起坐兩組每組40個間隔了40s 背部和腹部有一定程度的痠痛，還好，稍稍用力會感覺得到。今天做完。可能明天會更酸爽了，哈哈哈哈。第一組做了45個。3月28日平板支撐2組間隔1分鐘今天腹部和背部痠痛沒有變嚴重，甚至更...
為什麼60秒為一分鐘，60分鐘為乙個小時，一天是24小時
古代觀察時間主要是利用圓形的角度 日冕，或者太陽方位等 鐘錶也是利用圓形的角度來表示時間的。如果你嘗試對圓形做等分的話，你會發現把圓形分成四的整數倍是非常容易的 比如四等分，八等分，十二等分等 而分成十等分就既不容易又不自然。所以全世界各個文明都把一天分成了四的整數倍。同時古代文明沒有精確計時的必要...