1樓：暴牙龍
只要堅持就有變化，問這個問題只是想別人給你乙個標準嗎？心動身不動，肯定沒改變，變化每個人可能不一樣，定了目標動起來再說。
2樓：candy凝
從2023年7月開始學游泳，在這個月學會蛙泳，自由式，體重降的最明顯的就是剛開始學的這個月，一下子瘦了15斤，本人女，身高167cm，目前60kg。從最初的遊25m都累，到現在，基本保持一周六天，每天1500M，除了去年疫情期有四個多月沒游。很想降到120斤以下，可能我游得太慢（自由式1500m差不多40分鐘左右），體重沒啥變化，但是大腿、腰腹明顯變纖細，肺活量變強，體檢的各項指標比2023年前的都好。
3樓：三千白髮長長長
堅持了6年多了，之前一般是1500自由式500蛙泳外加20分鐘潛水蝶泳練習這樣子，這兩年時間少了游個幾百公尺就溜了，好處蠻多了，身材流線型，很難長胖，幾斤肉稍微鍛鍊一下就下去了，現在游泳池人越來越好了，今年想打打網球，嘗試一下新的技能
4樓：興綸
作為乙個資深游泳教練，我可以很負責任的說當運動量和訓練強度上來之後長時間身體會有很大的變化，一般長期游泳的人會有一些明顯的特點肩寬腰瘦臂長，就是那種一眼看上去感覺身材很壯實撐得起來的，這裡我指的是科學的運動計畫，不科學的運動計畫你可以參考資深游泳教練臉大肚大腰圓，除了自我管理很好的，你看到的教練要不很瘦要不都是擁有大肚子的，所以參考乙個教練經驗豐不豐富第乙個看身材，第二個看下水次數，下水越少經驗越豐富。
5樓：墨舞飛香
游泳是一種非常好的有氧運動。我之前在游泳館上班，每個星期都會游個三四次，感覺整個人的身型變得修長了，腹部贅肉減少了。
游泳是非常舒服的鍛鍊方式。不像跑步那麼枯燥無味，不想器械鍛鍊那麼辛苦難耐。在水裡游泳的時候非常的放鬆和輕鬆，感覺自己像一條自由自在的魚兒。
游泳是鍛鍊心肺功能的有限方式。經常游泳的人你會發現自己的心肺功能越來越好，走路上樓梯呼吸更輕鬆舒暢。
6樓：Peter Song
一周兩到三次，每次1.5h，每次1500-1700m，堅持了2年多我們七八個人跟著乙個國家隊退下來的游泳隊員，算是半專業的訓練吧每次游泳都是各種分解，譬如200放鬆+400打腿+800各式分解+跳發/轉體+200放鬆
感覺就是：
心肺功能變好了，爬幾層樓基本不喘氣；
肌肉變多變結實了，肩變寬了，原來胸口可以看到肋骨，現在鼓起來了；
肩頸基本沒有扭傷、不容易落枕，偶爾落枕，恢復也很快；
更加性福；
老婆在問腹肌怎麼樣起來，其實能摸到一塊一塊的，但是表面還是覆蓋著薄薄一層脂肪
水溫26-27度，人體會本能的保留一些脂肪禦寒
7樓：彤彤爸
說到游泳，還得感謝得了腰椎間盤突出的病，看了好多醫生沒有效果，2023年在醫生推薦下去了游泳池，這一去至今就是2年，對腰椎幫助很大，而且身體也好了，不怎麼生病了，人精神也很好，就是成年人學游泳很費勁，2年時間才學會蛙泳，正在解鎖自由式，加油
8樓：多多
我女兒11歲，讀六年級，一周三次課，一次一小時，都是都是一對一的哈，教練挺專業的，堅持了四個月
我孩子矮小，比同年齡人要矮一點，我很擔心她長不高，然後查閱了大量資料，發現籃球，羽毛球和游泳都可以幫助長高，所以我就毫不猶豫的報課了，因為三種運動來看看，游泳應該是身體損傷最小的乙個運動了，到現在已經堅持了五個月，我家對面有個會所是恆溫游泳池，所以挺方便的，一放學就去，沒事也去自己練練，好了，我說正事哈！
一周至少去三次，最多四五次，從八月到今天12月10日，她一共長了兩厘公尺，（可能對於很多人來說兩厘公尺不算什麼，但在秋冬的季節生長兩厘公尺，其實已經算效果很好啦，要知道春天才是長高的最佳季節），第二就是恐水，之前很怕水的，連洗澡用蓮蓬頭沖洗都覺得難受，現在呢，完全不怕了，就算沒有教練沒有家長，放她去深水區都不怕，因為她現在真的一點都不怕水了，第三，是我發現她的睡眠質量提公升了之前晚上十點寫完作業都偷偷揹著我去畫畫啊，看書啊，說不困，不想睡，也許是她的精力太旺盛了吧，嗯，暫時就是這三點的明顯變化哈，變化不可能一天改變的，所以我打算堅持到上初中，改完一周一節，因為現在是學習階段，所以課要多上，等到時候全部學會了就開始練。
9樓：pp飯糊了
19年1月查出腰突，20年6月學游泳，一直蛙泳，11月練打腿，腰突症狀加重，12月2號住院，目前痛苦中，不知道出院後還要不要去游泳？
10樓：用手摸mm
瀉藥~體質很一般，甚至可以說比較差。從八月份到現在已經堅持四個月了，其中九月份感冒耽擱了大半個月。
游泳頻率每週4-5次，單次看情況，1500-2000公尺不等，百公尺配速1:50左右。
體質確實變好了，最大的變化是體重長了8斤。
11樓：tttlife
我堅持了兩年。基本一周遊5天，每天2000公尺到2500公尺，時間在50分鐘到65分鐘之間。
給朋友的感覺是年輕有活力，身材好一些，但肚子上還是有一點兒肉。
自我感覺是不宜疲勞，精神狀態好。
12樓：寒羽良
今年開始學習游泳，蛙泳，十次一對一的私教課後，可以遊但換氣困難，遊的費勁。趁著出差又請了一位教練教了兩次，動作連貫了，現在每次去游泳館都是一千公尺，深水區也可以遊。游泳後的感覺，應該是內啡肽分泌，挺爽的。
游泳增加了一項生命體驗，還會繼續學自由式。但到了一定年紀關節僵化，競速是不可能了，遊的開心就行
13樓：Ryan28
每次基本2000公尺想偷懶就1500公尺
4個月下來稍微控制了點飲食我182cm 原來體重190 現在170 身型修長了很多
相比起體重的減少我更享受在水里長遊時候那種放空類似冥想的狀態伴隨著水流聲非常解壓很令人上癮
14樓：斜陽
游過半年，身高183體重140KG，每次1小時，蛙泳+自由式一共3千公尺，體重降到105KG，體能變得很好，和小孩子玩能玩到小孩子累趴。。。然後發現開始瘋狂掉發（大概練太猛了？？）就停了。
現在已經2年沒游了，又140KG了。。。。懶。。。。
15樓：假裝很小心
去年七月份開始自學蛙泳，到現在基本鍛鍊300多天，應該有200天以上是游泳，體重銳減，胃口變好，新陳代謝變快 ，體型變好
16樓：momo
游泳是乙個很好的鍛鍊專案
游泳可以增強心肺功能，有效的幫助你減脂、塑形，經常游泳的人整個人身體的體態會改變的
但是一次游泳時間別太久就行
17樓：三百斤的胖子
1.體質改變:心肺功能增強；關節靈活性增加；抵抗力越來越好
2.精神面貌:游泳真的是特別解壓，在游進過程中只能聽到自己呼氣聲和心跳聲，非常美妙
3.你能認識很多熱愛生活，熱愛運動的人，他們的年齡區段非常大（下至四五歲，上至七八十），能從他們身上學到很多很多
18樓：嶽鎮淵渟
公開水域遊了35年，冬泳20年。游泳已經成生活的一部分了，沒有覺得他多好，也沒有覺得他多糟糕，只是每天日常的一的活動了。
19樓：亞特蘭蒂斯
游泳8年的人來回答一下。
第一次接觸游泳是因為工作需要—救生員。
當時只會抬頭蛙，可是感覺這樣的泳姿不配當乙個好的救生員。於是就跟著乙個經常來我們這裡游泳的大哥進行游泳深造，這個大哥還有點名頭，是我們當地泳協的副主席，遊的非常好，而且人也很熱心。
他教了我一段時間的蛙泳。從那以後我就喜歡上了游泳。每天客人不多的時候都會自己下水研究動作。
後來工作不做了。也一直把這個游泳的習慣堅持下來了。
8年前是個183CM 170斤大肚子的胖子。 到現在150斤。沒刻意追求過什麼。但是就是水到渠成了。
從來不做任何擼鐵專案。只游泳，沒啥很大的肌肉但是看著還是比較舒服
20樓：馬鈞
堅持遊了一年，蝶仰蛙自都有一定水準了，但是體重沒有比跑步時候低，同時因為游泳場館衛生條件限制，導致出現了慢性鼻炎，不得不減少了頻率。
21樓：和塵同光
最長堅持三年吧，很痴迷，每天想的都是怎麼改動作，提高速度，最近一年有點廢了，明顯的改變就是體能增強了，免疫力增強了，當然體型肯定更健美了，著重提一點，有腰病的人最適合練自由式，對腰部有好處。
22樓：濃霧中的人
我從八歲就開始，到大學之前感覺個人身體很輕鬆健康，大學開始就很少活動，游泳。參加工作以後，整個人就感覺人套了一層殼，也確實胖了。
23樓：一夢三四年
疫情之前基本每週三次吧
在水裡超級解壓，尤其自由式有一段覺得有點累，然後蛙泳放鬆的時候，水的浮力託著的時候覺得心情超級舒暢，什麼事都忘了
24樓：王木木加油向上
從第一次接觸游泳到現在大概有十二年了，中間長個的時候天天遊，當時是有進體校的打算所以游得比較狠，周一到周五每天晚上兩個小時，週六日四個小時，好處就是我現在是家族裡最高的女性成員（按我媽、我外婆的身高推斷，我是不可能有這麼高的），手長腿長腳長，用我外婆的話來說「和蚊子似的」。hhh
最近的話，大概是從去年進大學開始堅持游泳，一周大概兩三次一次乙個半小時，校隊的強度。從教練的角度來說肯定是希望出成績的，但是我個人就是單純的強身健體。感覺沒啥改變吧，沒瘦沒胖，結實了一點，也沒那麼怕冷了。
25樓：李小白小
一練就是11年，沒什麼改變，但唯一讓我感受到的就是跟我同體重的胖子都是軟塌塌的肉，而我是緊的，伸直還可以看出身條，這或許就是游泳時練出來的
26樓：像條魚好難
我是為了健康的同時追求技能的提公升。有很長時間了。改變還是挺大的，主要還是身體和心靈上的改變。
身體越發健康例如感冒和睡眠不好是最直觀的變化。越發的過上規律的生活。其次走路不容易氣喘，不像以前一樣做一點事就覺得累，內心的變化也挺大，人要隨和很多了，焦慮已及不堅定的意志如得到優化般。
現在多數情況入水就會覺得舒服放鬆，也更加堅定自己。性格也隨和許多。不管外界如何水都是一樣柔且剛。
柔不用說。剛在於水的特質沒有任何改變。也堅信一切事情貴在堅持。
生活如水一般包容永珍卻剛強不變。或許運氣好遇到游泳的特質比較適合我的情況，讓我的到更多自己想要的改變。但是人不就是在不斷強大自己的路上嗎？
相信我游泳值得一試。
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