1樓：泝流
感覺自己的情況和答主差不多
飯量是有點微胖的室友的兩倍，卻怎麼也吃不胖。
最近在健身，先打個卡吧
2020.11.23 179cm 53kg
2樓：lrs0591
明顯的脾胃虛弱，消化吸收能力不好。
練瑜伽吧。由內而外調理身體，讓你的身體指數趨於平衡，體重自然跟著上來。同時還能夠鍛鍊到力量，柔韌，平衡，耐力，專注力。
前提是你得找個好老師，並且堅持下去，一年後看結果！
如果，堅持不了，那就算了。
3樓：有趣的靈魂200來斤
狂吃狂吃
像我一樣，半夜不睡白天不起，除了吃喝拉撒其餘時間都在床上零食+飲料+多吃肥肉和公尺飯
想要健康壯，那就狂吃+運動，讓肌肉撕裂幾次+蛋白粉
4樓：
千萬不要以為現在怎麼吃都不胖，畢竟該是你的肉還是你的，現在健康飲食就好了，不要為了增胖胡吃海喝。
你年輕別揮霍身體，以後老了就知道了，發福胖死你，哈哈哈哈哈！
5樓：
這個身高這個體重的確有點瘦哈但是有些人的確怎麼吃也吃不胖如果你實在胖不起來建議穿一些寬鬆一些的衣服褲子或者你去練肌肉增加一些肌肉也是可以出來的，而且線條會很好看
6樓：我的曼達林
雖然我一吃就胖，看到體重秤上輕一斤會高興的蹦起來但我非常理解超瘦的人，emmmm答案僅供參考，我是結合自己胖的經驗，給你這個答案的昂。
首先，一定要把胃搞好，吸收好才可以的。
第二多食多餐，多吃高熱量，高蛋白的食物
吃含鈣量高的東東
充足睡眠，不要熬夜
多喝奶茶畢竟我都不太敢喝了
還有，卡路里你反著做。真棒
可以有個贊麼
7樓：大大大西瓜
我只想說健身吧
我沒健身前118 兩個月後126
早睡早起多吃飯少吃油膩食物不要吃零食不要喝飲料多喝水中午有個休息時間多吃蔬菜和牛羊雞豬肉
8樓：Jay-朱老師
超量攝入就會變胖，多喝一些含糖飲料、熱量高還吃不飽的食物，嘴不要停、心情愉悅、還不胖、咱就去醫院看看是不是啥激素的問題、內分泌失調……
9樓：無題
首先，得問下你的年齡
如果未婚，不要著急，等你結婚後，慢慢會發現，體重數字停不下來了，如果你是那種代謝特別快的那種，也不要怕，每次吃不完的飯菜，你再堅持堅持，久而久之你就會胖了
10樓：雁過拔根毛
你好，我身高180 健身前115 下圖是健身後 155首先你要確定你的增胖是增脂還是增肌。如果是增脂就在你以前的食量基礎上增加熱量。如果增肌，需要配合鍛鍊，以肌肥大訓練為主，配合飲食和睡眠恢復。
這裡簡單說下，鍛鍊方面，力量訓練肌肥大配合分化訓練，分化方式多樣根據自己情況選擇。如分割法，三分化。個數以6~12rm為主，組數乙個肌肉群，乙個禮拜可以5~10組後期慢慢加，休息30s~2min，選擇基礎就可以。
飲食的話，碳水蛋白質脂肪，4~6：2~4：2~3。根據你個人飲食情況慢慢調整，熱量要比你現在多500卡，隨著體重增加再增加。
休息，充足睡眠8~10小時
11樓：雲淡風輕
兄弟，多吃肉沒有什麼是胖不了的，我舍友幾年來一直是瘦子，現在跟我一起住了兩年雖然還是瘦子但比以前胖了很多，肚子上都是肉，出去吃飯無肉不歡，純素少吃，多吃自助餐，多熬夜吃夜宵，加油
12樓：溫汀
我們高中的體育委員，高二的時候，身高180，體重120……高三身高183，體重178……但又看不出胖，因為都是肌肉 ，多吃肉，多運動。你可以的！
你這咋感覺像馬嘉祺，一公尺八的大個子，他一百斤都不到……
本人身高170,體重128斤，能打過180左右，160至170斤的人嗎？
糰子串子 你能80 俯臥撐，正是因為瘦啊。不過愛運動這麼大了除非專門練，也重不了多少了。街鬥的話打巧了一下KO能打過，不然就抄傢伙。倆都沒練過你是沒機會的。 逗比妮妮 身高1.55的人站在牆角不敢說話。生命在於突破在於嘗試，記得先買保險 我不是買保險的 但是我媽說，打架不好，所以打架需謹慎，看清自己...
本人180的個體重卻只有110斤左右體質差曾經也短期鍛鍊過但依舊沒有效果，我真的可以有乙個籃球夢嗎？
江幸之 基礎功練了乙個星期，我就打中鋒去了，彈跳力超級差，但勝在有身高優勢，哦，我176，跳起來可能連190都沒有，但是我胳膊長，排球還練過扣球，教練特別看重我的搶球能力，讚不絕口。但是後來他發現我一直單手把球呼出去，就單獨訓練我雙手，排球有網前吊球，就是單手撥球 沒幾天我就上場了，還中乙個2 1。...
我為什麼做不起來俯臥撐。本人180斤從沒做過上肢訓練。應該怎麼練。才能做起來俯臥撐。？
nimoma 本人，女，身高167cm，體重52kg，原來屬於毫無運動天賦渾身沒勁，也跑不快的，四十 兒子十五歲。從做不起來俯臥撐到能做乙個或兩個，用了至少兩年半的時間。又經過一年的持續訓練，現在可以分七組或八組做一百個俯臥撐。這三年半每週鍛鍊四至五次每次二至三小時，以器械訓練為主。分享自己的經驗，...