1樓：Eternity
首先，我們來了解了解什麼是代糖，為什麼會出現代糖，以及它的作用，這樣在我們對於代糖有了乙個初步認識以後，再來分析它是否可以代替普通糖作為日常使用。
代糖：其實是一類不加糖（如：白糖、砂糖、葡萄糖等），而以代糖代替，使食品具有相同的甜味的一些新增劑。
根據代糖物質是否提供熱量，可以將代糖分為營養性（產生熱量）和非營養性（無熱量）。一般在食品中新增的是一些非營養性代糖，包括天然代糖和一些人工合成的代糖，其中以甜菊糖苷、羅漢果甜苷為天然代糖；阿斯巴甜、甜蜜素為人工合成代糖為代表。
天然的代糖不用多說，人工合成的一些主要是為了作為新增劑等作用使用。由於某些糖尿病患者無法食用普通糖，因此需要一種無糖的替代物，那麼代糖就佔據了一定的市場需求，但是其實實際上無糖，並非意味著絕對意義的零糖，一般標準中，每100ml飲料中含糖≤0.5g，就可以稱之為無糖飲料。
如果長期食用代糖會帶來什麼危害呢？首先長期食用的話，可能會干擾和破壞腸道微生物環境，某些利用葡萄糖維持菌落環境需求，食用代糖會導致菌落環境遭到破壞，導致便秘、消化不良等腸道問題；影響胰島素墳墓，增加肥胖和II型糖尿病的風險。
醣類一直都是食品感官等領域的研究熱門，未來可能到達某一天隨著研究的深入，代糖市場會越來越好，但是現在還是建議大家還是以葡萄糖為主，正常飲食。
2樓：修曼減脂規劃師
作為一名專業的營養師，我進入營養行業的第一天，我的老師對我們說的第一句話就是：不談吃多少談營養，都是P！！！
話糙理不糙，確實是這道理，只要控制在一定數量還是可以的。
像阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖素等甜味劑都是我們日常常見的。這些甜味劑熱量低甚至無熱量，對血糖影響小，而且甜度接近普通蔗糖的上百倍。
可口公司出的零度可樂就是才用的阿斯巴甜，其他的在我們日常喝的飲料水中都可以找到。
其實代糖這種甜味劑像是「偽食品」一樣，它挑起你的食慾，但是當你的身體沒有得到期待的食品時，它就會不知如何應對了。
長此以往，身體系統會被弄亂，當你需要消耗真正的糖時，身體不知如何進行加工，也不會釋放調節血糖和血壓的激素，進而導致代謝系統紊亂。
所以，代糖雖好，還是要適當哦~
3樓：驢老闆
其實在不攝入過多的前提下都是沒問題的（除非是血糖方面有問題），代糖0脂肪0熱量，這點就蠻吸引人了，特別是女生我們現在就是把所有的普通白砂糖都換成了代糖，我現在在用的牌子叫離糖野田，用了蠻久的，味道挺好的跟糖沒區別。你也可以自己找一找。
肥答完畢
4樓：悠揚
答案是肯定的因為目前人類社會物質極大豐富，以前需要碳水的攝入量已經遠遠大於需要的量，所以正常飲食情況下，用代糖可以既有甜甜的幸福感，又不會增加額外的身體負擔，是個一舉兩得的事情。
但是代糖的選擇上要擦亮眼睛，不要被打著「固體飲料」旗號的代糖給矇騙了，同時也要關注口感，要不然吃代糖不但不幸福，反而會很痛苦
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