1樓：Sarah
高三的學生還可以擠出時間進行鍛鍊已經很不錯了，希望你可以一直堅持下去。
根據你的描述可以注意以下幾點：
1 營養
在平日飲食中增加一些高蛋白的食物，比如牛肉、雞蛋、牛奶等；
2 注意肌肉的拉伸
你平日的運動中主要是以力量練習為主，可以在每次練習結束後對肌肉進行放鬆，這樣肌肉不至於過於僵硬，還有助於塑造線條；
3 注意練習的全面性
平日的運動中主要是腰腹和上肢力量的練習，可以增加下肢力量的訓練，比如深蹲等；
2樓：騎著燈籠的驢
多吃含有蛋白的食物，牛肉，雞蛋清，魚， 和鴨等等。。。少吃或者不吃豬肉。。。少吃油脂很大的食物(培根，雞皮等)高三了飲食也要跟上的
3樓：taoism
高三面對的是高考前的種種壓力，加強體能鍛鍊很有必要。
推薦晨練，適當跑步，拉跨，上肢力量想加強可以引體向上或俯臥撐。
晚上不宜熬夜太深，不影響早起為標準。
另外，還有些青春期的事情，最好節制。
4樓：Yeong
答主現在是大一新生，也知道高三時間的寶貴。你能抽出一些時間來鍛鍊已經很不錯了，時間其實已經超出了我當時鍛鍊的時間。我曾經是徒手鍛鍊，做俯臥撐，引體向上，舉腿，橋，倒立撐，效果還是有一點。
建議你盡量保持乙個健身的好習慣。等高考完畢後，有這乙個習慣可以幫你克服不想動彈的懶癌。加油吧。
可以請教一些關於健身的問題嗎？
王一饒 臥推要觸胸。1 觸胸是個尺度，才能衡量量化每次臥推的完成程度，2 觸胸是對你關節和韌帶的保護，因為不觸胸你需要更大的訓練重量才能達到相同的訓練效果。不能觸胸不是因為胳膊長，是因為你上臂內收不夠，姿勢存在問題，需要矯正。訓練疲勞問題很正常，你的訓練頻率太高了，必須減量。不要被職業選手甚至藥物選...
無健身經驗可以做健身教練嗎？
TIGER FORCE 回答當然是肯定的，沒有經驗並不是我們成為健身教練的阻礙，只要有堅定的意志，接受專業的系統培訓，考取職業資格證書就可以直接步入工作崗位啦！ 小鐵匠不打鐵 如果要做乙個負責的教練，沒有專業知識的積累和自我訓練成果的話是做不到的，並且不可能還能給別人正確的建議，所以也不存在自己練得...
請教一些好的古詩？
熊孩子隨便歡 江城子 乙卯正月二十日夜記夢宋代 蘇軾 十年生死兩茫茫，不思量，自難忘。千里孤墳，無處話淒涼。縱使相逢應不識，塵滿面，鬢如霜。夜來幽夢忽還鄉，小軒窗，正梳妝。相顧無言，惟有淚千行。料得年年腸斷處，明月夜，短松岡。譯文 兩人一生一死，隔絕十年，相互思念卻很茫然，無法相見。不想讓自己去思念...