1樓：梅羅西多
先學習一定的理論知識，用來指導實踐。人的生物適應性是有規律的，肌肉的增減也有科學規律，按照科學理論的指導，加上堅持不懈回去的良好效果。雖然會付出一定學習成本，但它是值得的！
超值！！
2樓：Mary馬
多看專業書，少看逼乎。
多練多吃，教練信得過就買課，信不過健身專業書多看。
健身是一件以年為單位的事，兩個月就先培養自己的健身習慣。
大致就是安排好好健身時間，熟悉正確使用器械，制訂不是為了裝逼的訓練計畫，飲食好好控制。
年輕，兩個月裡可以多嘗試。
祝早日鍛鍊出理想身材，早日在逼乎脫穎而出。
3樓：銷情
第乙個，肯定是先熟悉一下健身環境了，看看周邊都是什麼型別的人，其次就去找乙個私人教練，一般教練會把你所需要的東西教給你，最後的話也得靠自己，畢竟堅持才是勝利
4樓：MADAO
健身坑太多，兩個月新手福利期，還是有效果的。估計也堅持不了多久。先搞四大項吧，硬拉，臥推，深蹲，引體向上。
注意事項：
1不要追求大重量
2.動作一定要標準（新手深蹲膝蓋可以過腳尖，誰叫你不過腳尖，你抽他。）
3.你的膝蓋，腰，肩膀要重點保護。
4.安全比什麼都重要，安全比什麼都重要，安全比什麼都重要，重要的事情說三遍
5樓：胡俊傑
自己練不是不可以，但是找個好的啟蒙教練能少走太多彎路。
自己練的話需要強大的學習能力，最好在開始之前做很多理論上的準備。
—來自走了很多彎路的六年健身怪
6樓：楊先生
首先，你需要確定自己要幹什麼，增肌？減脂？還是克服掉自己懶惰的毛病。
其次，買兩本書，運動解剖學和力量訓練基礎。精準拉伸。健身技術動作要符合自己的情況。
保護好自己！保護好自己！保護好自己！
重要的事情說三遍！健身房百分之九十的人都在傷害自己，百分之百的人動作對你來說都不是標準的。因為每個人同樣的動作，根據身高體長不一樣都會有微小的變動。
別覺得別人動作不標準你也可以，人生才剛剛開始，誰疼誰自己心裡知道。運動前熱熱身，開個肩，活動一下關節，運動後拉伸，現在網路這麼發達，隨便找個訓練計畫試試。別做那麼多花式動作。
基礎的才是最好的！
7樓：德西健身學校
健身小白開始健身確實會有點困惑，因為不知道要練些什麼怎麼練，盲目的練習也容易造成運動損傷，如果想通過運動鍛鍊達到一些健身目的，比如：增肌減脂、改善身體問題、塑形等，建議你在經濟允許的情況下，可先請乙個專業的私教，根據你的身體情況給你制定適宜的健身計畫和飲食計畫，學會如何正確使用運動器械以及正確的運動方式，後期在沒有私教的情況下，也能游刃有餘自行健身鍛鍊，達到更好的健身效果。
8樓：鄧勇
該先找乙個好的健身房，然後找乙個好的啟蒙教練（重點中的重點）。用1個星期測出自己的極限水平，定下乙個長期健身目標，乙個階段性健身目標（比方說良好的生活習慣和鍛鍊習慣，覺得一周去三到五次健身房是應該的，甚至少去了一次會有負罪感），學會正確的健身動作。
有錢就交錢，沒錢就謙虛友好的請教。你要相信人家一句話能讓你少走一年的彎路。畢竟新手犯的錯誤都差不多。
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