1樓：嘰哩o咕嚕
注營意養均衡飲食，一定要吃早餐，多吃水果蔬菜充補維生素，多吃牛肉魚蝦類補充白蛋質，多牛喝奶補鈣，有條件可以吃點鈣片，曬多太陽促進鈣吸收，要不熬夜，不要吃圾垃食品，飲食清淡，不要吃高油高鹽高甜的食物還，要注意多做跳躍動運和拉伸動運，我就是樣這的20歲都長高了
2樓：鐘文
首先要拍片檢查觀察骨骺線是否閉合，如果還沒完全閉合，還是有一定增高的希望，不過大部分人都是20歲以後骨骺線閉合的，這類情況如果想增高，可以從拉伸脊柱及調整體態入手，通過拉伸脊柱增寬椎間隙，以及調整日常生活的體態，可以有一定增高效果。
快速增高的方法真的沒有，不過有些利於增高的習慣，日常坐姿要端正，不要含胸駝背或長期伏案，桌椅比例要合適，不要坐太低太軟的椅子，別睡太軟的床，運動前後都要充分拉伸軟組織，劇烈運動後不要馬上洗冷水，少喝碳酸飲料或高糖分飲料，戒菸戒酒，營養搭配要多樣性，適當補充牛奶，鈣吸收率它比骨頭湯高得多。
3樓：不是小涵
做一切讓身體產生疼痛感的運動比如打羽毛球跳繩等等平時多補充一些鈣含蛋白的食物比如蝦牛肉等等還有要保證良好的睡眠 11點以後就不要熬夜了同事要保持乙個好的心情不要有太多心理上的壓力
4樓：阿寧
彈跳類運動，睡眠（一定要全黑），喝牛奶，補充賴氨酸，其實補鈣不是必須的，鈣補多了會造成骨骺提前閉合，最好從牛奶等食物中攝取鈣，才安全
5樓：長高導師張健
運動，飲食，睡眠，長高不可缺少的三大要素。多做跳躍累運動，有助於刺激骨關節生長，營養飲食可以補充身體生長所需要的能量，足夠睡眠和好的睡眠質量有利於生長激素分泌
骨骺線閉合真的可以長高嗎？
東斷 前幾天我去醫院測完骨齡，已經閉合，本來想的看沒閉合去打生長激素，但男生在15 20歲之間基本都閉合了，醫生給的建議是多做彈跳運動，有氧運動，使其關節處我也忘了叫什麼軟化，這樣就可以再多長幾厘公尺，不過效果肯定是沒那麼明顯，一年下來也就兩三厘公尺，閉合後是可以長高的，不過真的很慢，有耐心每天鍛鍊...
24歲女孩還能長高嗎骨骺線閉合了？
馮博有料 確切地說應該是骺軟骨發生骨化。如果真的是這樣的話，基本上不能長高了，只能通過體態調節來使身高增長。確定骺軟骨是否發生骨化，最好是要去正規醫院拍個手部和腕部的骨齡片。希望可以幫到你。 愛打籃球的森 1.每天適量運動，拉伸，跳躍，摸高，籃球，垂懸2.保證充足睡眠時間，11點之前一定要睡，生長激...
骨骺線沒閉合，但是很久沒長個了，還有長高的機會嗎？
你爍哥哥 兄弟我原來還以為我骨骼線沒有閉合了但是成年了就再也沒有長高的機會了其實並不是！以前我20才160我妹妹在上大學前還沒有我高沒想到過年回來我的天半年到了165 就是比我還高我當時就想挖個洞鑽進去！我同學來家裡玩發現了就笑話我也和我說你咋不去軟補骨呢！但是不知道你這骨骼閉合了還行不行！我蒙了啥...