1樓：杏林聽文
長期熬夜導致的睡眠不規律，在睡眠醫學中被歸為睡眠時相推遲症候群，具體的傷害大致有：1. 短期記憶力衰退2.
學習能力下降3. 內分泌系統紊亂4. 免疫系統能力下降5.
心臟疾病風險增加6. 會增加罹患癌症的風險。換一種說法，不規律睡眠會造成乙個人：
變胖、變醜、變笨、記憶力下降、健忘、容易生病，還可能會比別人更容易得癌症。
2樓：
真的不要熬夜，尤其是女孩子
大二時候我才剛剛19歲，去做了一段時間主播，主播一般晚上六點上班，夜裡兩點下班，我只做了不到兩個月，就因為身體實在受不了而選擇辭職了
當時整個人就是狀態極差，臉變黑了整整兩個度，就是明顯的發烏那種，脖子及以下沒有任何變化，面部明顯浮腫，眼睛浮腫，痘痘增加，體型虛胖，那段時間其實一日三餐只吃一頓，一頓只吃一點點，但是一點都不瘦，我閨蜜說不敢看我素顏，素顏就是很恐怖的狀態，走路頭暈，脫髮倒是沒有，睫毛掉的很厲害……本人毛髮比較旺盛……心臟（或許是周圍別的地方）會間歇性的猛痛……逛街不想去只想補覺，吃火鍋不想去只想睡覺
可能是我個人身體素質原因吧，公司其他小姐姐都是白白淨淨沒啥變化後來實在害怕猝死……就辭職了
3樓：紀均
睡眠剝奪造成的傷害很大，所有身體精神上的負面影響都有顯現。現在最大影響就是思維變慢，行動遲緩，腦子幾乎轉不動還心口疼，感覺全靠一口仙氣吊命了。
沒有大心臟就不要多管閒事了，自私一點過好自己的小日子比什麼都重要。
怪不得明星那麼多抑鬱症，普通人被懟幾次都受不了，更何況他們天天被成千上萬人罵呢。
休息日出去曬曬太陽散散心，現代人各種壓力都這麼大，真是全靠心態撐著了
4樓：劉林旭
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5樓：獨自莫憑欄
體驗過熬夜通宵的人都知道，第二天白天不補覺，常常會心跳過快、兩眼發黑。這其實是睡眠不足誘發了你血壓公升高，這會給心臟帶來更多的負擔。
6樓：櫻花
例如公眾體外自動除顫器（AED），這是一種自動式的「救命神器」，它不需要你有專業經驗，只要按照裝置的指示，普通人就能使用。
7樓：僅此而已
正確的熬夜方法理想是豐滿的，現實是骨感的。熬夜似乎成為很多現代都市白領的必修課，無論是自願的，亦或是被迫加班，北上廣深寫字樓的裡面總有一盞燈為他們而亮。
8樓：逞強是我唯一的能耐
變胖也就算了，可能還會讓你變傻。熬夜且睡眠不足會影響整體認知功能，反應速度、辨認空間的靈活性、認知能力、學習能力都會下降，並且影響情緒。
9樓：乾掉妃子你就是皇后
晚上11點器官排毒的生物鐘理論又真的是謠言嗎？熬夜會不會猝死「數名大學生因熬夜猝死」、「月薪3000的90後熬夜猝死」，這是社會新聞裡最常見的一種誤導：熬夜導致了猝死。
那熬夜和猝死有關係嗎？
10樓：扭轉乾坤
40億年的進化，人類都沒有擺脫「夜伏晝出」的束縛，你才熬夜幾年？不僅如此，在生物鐘的調控下，熬夜且睡眠不足會讓你變胖。一項針對將近6萬名女性長達16年的研究表明，睡眠時間少於5個小時的女性比睡眠長達7個小時的女性變胖的風險增加15%。
究其根本，其實是熬夜會影響腸道微生物。
11樓：勿擁
這些器官全天都是活動的，而且隨時待命。比如，你喝酒了，肝臟就出手了，人的肝臟中有超過350個參與解毒的基因受到生物鐘調控。
12樓：妄想
但肝臟在人體需要的時候才會發揮「解毒」功能，細胞生物鐘在多個組織中調控著3%-10%的基因的活性——某些時候，這一比例可能達到50%。
13樓：hiahiahia
親測！乙個中醫學生的分享。
放假回家正好半個月了。期間有過兩次通宵，其餘時間大概在晚上12點到1點睡，近幾天是3點到4點左右睡，有時候晚上11點多就困得不行，就調好鬧鐘睡兩個小時再起來（幹正事！幹正事！
）。暑期見習，晚上熬夜，白天還要去醫院見習的，要麼是站上一整天要麼是跟著帶教老師看病人和會診，基本沒有咋閒的。中午休息時間還要忙自己的沒時間午休。
見習幾天後，開始嚴重犯睏，乏力。坐在帶教老師邊上面對著病人都快撐不住了，困得不行就站著，結果是站著也快睡著了，再不行就去隔壁中藥房門口站一站，中藥果然提神醒腦哈哈哈哈。帶教老師已經多次勸我早點休息了（但並沒有給我放假的意思）。
突然有一天實在困得不行了，剛好門診室有鏡子，就對著看看自己的舌苔。這一看真是把我給嚇醒了，我第一次看到齒痕舌哎，上課的時候覺得這個舌象奇奇怪怪很想親眼見見。結果的什麼呢？
我熬夜熬到脾虛了。
求帶教老師給我開兩付中藥，不開，讓我睡兩星期補覺就行。求帶教老師給我推薦我我幾種藥材，我泡水喝養養，不推薦，讓我睡兩星期補覺就行。
當然熬夜不是只會出現脾虛，我還有過熬夜出現痛經呢。總而言之，經過這麼幾次，對熬夜真心有陰影了。
昨天晚上又到了凌晨四點，但今天就結束要忙的事告一段落了。調整作息，補覺補覺，調理身體。
經常熬夜損失了什麼？別問了，快睡吧。
14樓：早安晚安沒你一樣安
熬夜免除了作為猝死元凶的罪名，但熬夜確實違背了生物鐘的基本規律，仍然不值得鼓勵。器官排毒都是假的生物鐘的基本規律到底是什麼？很多人第乙個想到的就是「器官排毒」。
15樓：Delusion
只能說有一定相關性，如果你只是在短時間內熬了幾天夜，加了幾天班，頂多加重你的黑眼圈，補補覺，你還是條好漢。但長期作息不規律，睡眠不足，會增加你心臟出問題的風險。
16樓：花未央
腸道中一種可能導致肥胖的細菌增加了，而它們會讓你攝取更多的膳食脂肪酸以及儲存脂肪。不僅如此，熬夜且睡眠不足還會導致人體降低能量消耗，讓你懶得動彈，吃得多，動得少，你不胖，誰胖。
17樓：鑫鑫焱
現在是凌晨的4點，在2點的時候被我妹叫醒送她去醫院，她說她眼前烏黑，手抖，心慌。
來到醫院醫生給她開了一系列檢查後，說心肌缺血，跟她熬夜有關係，我妹長年1點後才睡覺，貪玩手機。
熬夜和超負荷的輸出對自己的生命不尊重，是會被警告的，有因必有果。
這個點在醫院裡看到了很多奇怪的病人，一身血的，坐著救護車緊急來的各種各種，原來我們的歲月靜好是因為被守護的太好。
18樓：幾點睡覺不熬夜
損失了人體與大自然能量同步的機會。
19樓：
說好了不再熬夜的
又因為寫塔寫塔寫塔乾到現在
前一陣子到12點半如果不還睡就會心臟咚咚咚的跳甚至有幾天半夜睡著了也會把自己跳醒
說不出來就是反正挺難受的感覺
然後白天有時候胸口會疼
後來慫了怕了哈哈哈哈哈哈
就開始養生
天天晚上12點放下手機
今晚倒是沒啥感覺
不過還是養吧
可不能熬夜了
趕緊睡覺
靠再一次熬大夜了
好暴躁困過勁兒了怎麼整啊
明天還能行了麼
怕的一批簡直
20樓：
頭回答題，有地方表述不清請諒解
熬夜使我：
身體素質更好，精力回覆速度更快了
白天不困，基本無午休，偶爾坐著趴幾分鐘。
從事體力活
最近倆月都在熬夜，基本都在十二點之後睡，早晨鬧鈴6：53起，七點45簽到
並非精力非常人般旺盛，我的經驗就是不要有心裡負擔，別焦慮，多觀察自己，注意力不易集中時就是身體在像你發起訊號了（白天空餘時間喜歡填數獨，到卡點半小時不出數表明昨天嗨過了），該休息了，我的原則就是順其自然，保持樂觀心態，餓了就吃，困了累了就睡，不餓不困就嗨，適當調整體能餘量留給工作。勤吃水果蔬菜動物內臟五穀雜糧。
（休息日，晚上有事，提前完成訓練）
近期參加了個上面的訓練計畫，不划算，費時且心肺刺激不夠→_→。。配速擱那擺著呢。。
我不保證我的作息科學，也不一定適合每個人，但我至今還沒覺得身體不適。可能是底子好點（五年前得過一次肺炎後至今沒吃過感冒藥，有過一次腸炎，原因吃涼雞蛋喝涼水。。拉的狠痛快）外加年輕小夥子全憑火力旺吧。
對了，我今年三十，仍保持單身！
21樓：Jobs
別的不知道，我知道自己失去了太多早晨。
程式設計師，一開始是因為初入職場有壓力，同時工作上的事確實是多且急。因此剛工作的時候經常凌晨一兩點才回家，收拾一下也三點多了。第二天當然也是很晚起床。圖啥呢
也不知道圖啥，大部分網際網路公司都是早上上班晚，晚上又不停加班，加給誰看呢，作為一線幹活的人呢確實覺得有活幹需要加班，但是這些活真的有意義嗎？你怎麼知道不是你的領導需要表現，反正你閒著也是閒著拿你做點試驗性專案，萬一成了呢……
22樓：dramamixture
想問這玩意可以恢復嗎？我有個原因我白天睡的多中午睡40分鐘特別是晚上八點到九點會睡一覺再起來學習哇這一覺給我弄興奮咯晚上一兩點才睡得著有朋友這樣的嗎
23樓：七九
就剛剛，因為中午起床被爸媽一起批評。我煩躁開啟了這個問題。
疫情期間在家已經3.5個月。相當長的時間了。但我沒有感覺，時間好像是忽地一下就沒了。一天還是乙個月沒有更多區別。
在家每天都在熬夜，最近一周基本四點睡覺，之前兩點睡。工作了也會經常性熬夜。即使我知道第二天上班會很痛苦依然很香。熬夜上癮
危害非常大，但往往是溫水煮青蛙，知道了哦繼續熬，害怕一兩天不敢熬後面繼續熬。所以我知道熬夜特別不好可我依然要熬，因為娛樂生活大過敬畏自己，及時滿足大過長期快樂。
熬夜對我的傷害
1 記憶力衰退
很多時候我懷疑自己提前老年痴呆。昨天的事今天就忘，上午的事下午就忘。從17年我就意識到自己忘記了很多美好的回憶。
我突然想不起來了，我知道我失去了，因為我曾經經常回憶它們。但是很不好的是不快樂的記憶很持久。
2 思緒混沌
思考，對我是非常難的事。
只要有一點需要認真動腦子，思維馬上卡殼或者像便秘一樣。
它讓我更憂慮更難做到，於是久而久之我便很少思考
說到這，好像和熬夜之間並不聯絡。其實不然，長期熬夜使我精神萎靡，白天行屍走肉，在熬夜後去做事情會感到更痛苦更累，既然身體都如此，大腦亦然。我都那麼累了哪有精力思考，我放棄了思考也慢慢放棄了行動。
我不想寫了。暫停，存筆於2023年4月10號。
24樓：煎餅果子
熬夜真的不太好，我們宿舍普遍被迫熄燈睡覺，周一到周五23點熄燈，週六週日24點熄燈，有時候半夜就會睡不著，第二天早課8點起不來，很少有機會去吃早飯，還經常翹早課。以下有一篇關於熬夜的文章，推薦給大家看看。
經常熬夜的人喝什麼茶？
Joe 熬夜的人，晚上興奮，白天困頓，喝什麼茶比較好，得看要達到什麼效果如果想要白天提公升狀態，晚上不至於太興奮的話，鳳凰單叢倒是不錯的選擇可以選擇中午上班的時候喝一下茶的提神效果是喝完1個半小時左右選擇在中午喝，一來可以消化中午午餐，二來下午容易犯睏，喝單叢可以提神提氣 另外單叢是烘焙過不傷胃，晚...
為什麼周圍抽菸的人身體沒受影響？
Fiona Hu 有些人看著現在抽菸對身體沒影響但是這個影響是慢性的還有的人確實抽菸對身體沒啥影響 是因為他們抽菸不過肺也就是菸草的成分無法到達肺部有些人抽菸煙是從鼻子裡出來的 這就是過肺了 有些人抽菸還是從嘴裡出來 那他們抽的就只是煙提神醒腦的作用 舉個我身邊的人為例子吧 就是我姥爺 我姥爺70了...
建築生經常通宵熬夜有沒有什麼降低身體危害的好方法？
阿院 我作為乙個大學四年半隻因為作業通宵過一次的人表示，平常抓緊時間就真的不會熬夜，如果你每天畫圖做作業十個小時並保持一定的效率，保持作息規律時不時去放鬆一下。我都是使用計畫本的，而且要和老師多多交流，不容易返工 Guinevere 露 雖然我是醫學生 但是少年，醫務工作者的猝死率也是很高的啊，我們...