1樓：WeDeep微沉
建議大家剛開始練習的時候，採用腹式呼吸的方法，吸氣，腹部微微隆起，呼氣，體內氣體排出，腹部收縮。
這個呼吸方法和胸式呼吸（吸氣，腹部收縮，呼氣，體內氣體排出，腹部隆起）的身體方向是相反的，所以剛開始會有不習慣是正常的，時常練習就好，腹式呼吸對我們的身體好處多多喔。
深呼吸還是淺呼吸，都可以穿插進行，去觀察不同的深淺的呼吸，身體會有什麼樣的變化。
這也是一種非常關鍵的覺察。
2樓：周兆斌
不請自來，先說結論，腹式呼吸不是深呼吸，我們呼吸時：應放鬆並盡量吸氣下沉，呼氣自然放鬆即可。
問題1：什麼是深呼吸，什麼是腹式呼吸？
正常情況下，由於身體代謝快慢等一些原因，男性通常為腹式呼吸，女性為胸式呼吸。
腹式呼吸：即吸氣時下胸廓擴張幅度大,表現為腹部鼓起（因膈肌向下收縮擠壓腹腔內容物）。為最有效率的呼吸模式（一是因為膈肌提供了75%左右的通氣量；二是下葉血流量大，相對的換氣效率高）。
深呼吸：即調動所有的呼吸肌（見上圖）以最大量的吸氣，這個情況一般出現氧氣需求量增大、心理緊張以及一些其他引起缺氧的病理狀態。
結論1：腹式呼吸不同於深呼吸。
問題2：怎麼呼吸最合適？
正常狀態下：平靜吸氣時，膈肌、肋間外肌、肋間內肌軟骨部收縮，胸廓產生幫浦杆運動和桶柄運動；平靜呼氣時呼氣肌不做功。
當呼吸困難時：最開始出現的是淺而快的胸式呼吸，如果更近一步會出現聳肩呼吸。這是因為本能的淺快呼吸可較快的緩解呼吸困難的症狀，但長此以往，輔助呼吸肌過度參與導致呼吸肌疲勞，呼吸耗能增加而增加呼吸困難的症狀。
結論2：當因運動或從事其他臨時耗氧量增大的活動而出現呼吸困難時，可暫時選擇淺快呼吸緩解症狀；平靜狀態下，選擇腹式呼吸(膈肌收縮提供吸氣動力，胸廓彈性回縮及大氣壓呼氣動力）最為合適。
注：當有阻塞型肺疾病可選用縮唇呼吸（通過口腔壓力傳至氣道防止氣道過早的塌陷）來增加肺的通氣量。
3樓：青蔥如此匆匆
回想一下你躺在床上，全身放鬆的自由呼吸就是腹式呼吸，也就是腹肌放鬆使空氣進入胸腔到達腹腔貫通整個呼吸系統。肚子收緊感覺腹肌用力只是用胸腔呼吸就不是
4樓：努力生活彭程超
不，無論腹式呼吸還是胸式呼吸都可以深呼吸，因為肋骨的限制，腹式呼吸更深。感受腹式呼吸你可以將手掌放在腹部，在吸氣時感受手掌，在肋骨不外擴的同時，用肚子將手掌頂起，一開始不習慣會彆扭。想更好的啟用核心你可以試一下腹式呼吸時慢吸快吐，深吸深吐。
腹式呼吸可以代替正常呼吸嗎？
野王 呼吸運動主要依靠呼吸肌的舒張 收縮來完成，分別表現為胸腹兩個部位的活動。一是肋間外肌舒縮引起的肋骨和胸骨運動為主的呼吸運動，叫做胸式呼吸 二是膈肌運動為主的呼吸運動，叫做腹式呼吸 可以多進行一些嘗試，感受不同呼吸模式，最自然最舒服的呼吸就是最好的，不需要死按照某某某種呼吸來做，不管什麼呼吸方式...
腹式呼吸會增加腹壓嗎
冬日霜雪 不會的，腹式呼吸是一種非常有益的呼吸方式，很多練氣功的呼吸方法都是腹式呼吸，對內臟很有好處。腹式呼吸是很多氣功採取的呼吸方式，是對身體有益的 歸源郭某某 首先壓力受什麼影響？對於腹部這個相對密閉的空間，受兩個因素影響，乙個是體積，二是外部壓力。腹式呼吸 如果我描述的正是你知道的腹式呼吸 所...
如何進行烏佳依喉式呼吸，要領在哪？結合腹式呼吸或者胸式呼吸，哪種更貼近平時瑜伽的練習當中？ ？
張有救 乙個阿斯東加的初學者來拋磚引玉。我健身擼鐵時用的時口吸口呼 氣體快速到達上胸部，然後快速呼出 間歇的時候是用深吸氣法 氣體直接深長的吸入到腹部，腹部鼓起，慢慢的有意識的從鼻子吐出。當我練習聲樂的時候，老師叫我把氣吸進腹部 丹田 唱的時候，越唱越往外頂，持續撐開腹部，感受胃部被頂起的狀態。練習...