1樓：philips
我和你的情況類似，我是膝蓋部位，大腿內側，一用蛙泳腿就會感覺骨頭咯噔咯噔的響並且伴隨疼痛感。越用力疼痛感越強。我是清正規國家隊退役的教練教的，動作比較規範。
但是連續遊6圈就開始疼，或者連續兩天去也會出現這個問題，
我現在利用朋友告訴的方法在練習。腳與肩膀同寬，半蹲，雙手叉腰，堅持10分鐘，每天堅持練習。這個是京劇的朋友告訴的，原理是骨頭摩擦導致潤滑油變少，並且久坐導致再生的能力差，
2樓：
蛙泳的動作要領是什麼？
腿部：收～小腿大腿肌肉拉動，這些走路就會用，早已習以為常。
翻～腳部動作，簡單到暴，幾乎不會有什麼影響。
蹬～和收一樣，輕鬆鬆完成。
夾～就在這一步，夾是蹬開兩腿併攏的乙個過程，用到的是大腿內側肌肉，這種動作生活種很少用到，所以大腿內側肌肉是平時運動的乙個盲區，蛙泳種卻會經常用到，所以開始會不習慣。而且這個過程你還要客服兩腿之間夾腿時產生的水的阻力，更是要命的感覺。
解決辦法：其實沒有什麼好的解決辦法。游泳前活動開身體，好好熱身，一定要熱身，不要見了水興奮直接進去。
特別是做一些側向壓腿動作，把大腿內側肌肉活動開。而且要把膝關節活動開，其實游得久了你會發現膝蓋也會不舒服。
希望幫到題主。
3樓：
是膝蓋這裡疼麼如果是的話你可以接下去看
你蛙泳的泳姿肯定一定錯了你可以查一下正規蛙泳腿「蹬翻收夾」
我試想你的的泳腿一定是O形腿夾水了這樣會造成半月板損傷游泳的關鍵就是姿勢是否正確，是基本功，請務必重視，不然造成各關鍵損傷，得不償失
4樓：pang yanyuan
親，首先你要認識到你是乙個初學者，其次，蛙泳兩個小時的運動量，你去做半個多小時深蹲不停，試試你的腿會不會疼......訓練要循序漸進，一口吃不成胖子，慢慢來才能見到成效
請問初學游泳，蛙泳腿到底怎麼蹬？
我感覺寬蹬腿對膝蓋的損傷會小一些，既然現在感覺膝蓋疼那就修改一下，運動本身就是為了健康，選擇適合自己的才最重要。我剛開始的時候也是感覺膝蓋疼，後來特意大腿分開的大一些，現在膝蓋也不疼了，而且速度也很快，還是需要勤加練習。蛙泳腿部動作是推動身體前進的主要動力。我在深圳做游泳私教，帶學員一對一教學多年經...
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