1樓：痴痴
如果可以，一定要吃點早餐然後立即補覺，如果睡眠夠好又有時間，可以先補四個小時，四個小時對恢復元氣非常重要，實在沒時間至少保證兩小時睡眠。然後起來吃點營養清淡的東西活動一下，這個時候腦袋並不好用，所以不要做什麼強用腦的事情，也不要做強體力活和劇烈運動。這個時候通常身體比較虛弱，以休息為主，但也要適當活動一下。
大概過一兩個小時後可以進行三十分鐘以上兩小時以內的補覺，然後起來活動一下吃點營養清淡的東西。四點以後就盡量不要再睡覺了，否則會影響晚上的睡眠哦。
熬夜後的補覺和營養的攝入對身體恢復是很有用處的，但是別指望能一天恢復，通常熬一次通宵恢復時間是三到七天，具體的看體質和會不會照顧自己了。
2樓：拉著陽光跑
大概是去年寒假吧，我當時熬夜很厲害的一下子都到三四點的，但是遇到她以後有一天晚上我說我四點起來出門但當時已經一兩點了，我坐在床上跟她說我起來直接出門吧 。她說不行熬夜和通宵不能比對身體傷害真的很大， 你要睡一會兒也好睡吧四點我叫你。
3樓：陳醉於李
要上班的話，你那兩個小時睡不睡都沒什麼用，如果家裡有人叫你就睡會兒吧，如果只是定鬧鐘的話，就算了，會睡過的。
教你個提神的辦法，困得時候雙腳離地。知乎某答主那看到的，親測有效。
如何看待高中五六點上學九十點放學
哆啦 每個人都是這麼過來的，原來發現堅持不了，都熬過去了，現在大學了發現五點再也起不來。好好享受吧，真的，也就只有這麼乙個階段，大家基本都在同乙個水平一起努力 景藝 我覺得沒啥，因為我也是個差生，在去年我也步入了大學，真的是現在的苦決定你以後甜。不好好學上的大學是差勁的連那些老師都差勁。根本沒有後悔...
朋友經常熬夜學習到兩三點左右然後早上六點半又起來學習，對身體有什麼危害？
rabbt 我的天，親測，頭禿，頭巨禿。原來的我，一頭烏黑的秀髮，甚至於羨慕那些頭髮少的，因為家裡老人說頭髮少的聰明呀，自己的頭髮，洗完之後一蓬鬆，活像個獅子。經過自己的折騰，可算是少了，呵呵呵，再也不羨慕別人了，頭髮少的只剩原來的三分之一了，臉還黃。大家，珍愛生命，好好睡覺。 不瘦十斤不改名字 首...
室友晚上熬夜到六點，白天整天睡覺，白天我在宿舍正常作息弄出聲音有錯嗎
南隴聽風 先說結論，要是如你所說，正常作息發出聲音 那就沒錯。雖然沒有明確規定，但每個學校基本上都有推薦的作息時間，他不遵守，他自己理虧。他並沒有資格要求你在寢室裡必須特別安靜 首先，你的作息符合規定，也是正常人範疇 他自己不健康作息，對於乙個學生來說，本來就是不合理的，你沒必要遷就他。最重要的是，...