1樓：鹽選心理
情緒的壓抑總是無法避免的，你需要掌握的重點是如何釋放這些壓抑。而釋放和緩解壓抑的情緒，並不僅僅是看幾段文字就夠了，我需要你有更多的體驗。
所以我安排了一些很有用的冥想，請你找乙個沒人打擾的空間，並且給自己多準備一點時間，大概 20 分鐘。如果你準備好了，那麼我們就開始。
一．內在小孩就是我們的情緒載體
情緒是我們生命中很本能的一種能量，它在我們有意識、有覺知之前就有了。乙個剛出生的小寶寶，即使沒有學過任何知識，什麼都不懂，但是他都已經會有喜怒哀樂等各種情緒。
而我們在慢慢成長的過程中，常常會有一些情緒沒辦法正常流動，因為我們的父母，或者我們所處的社會文化，不允許我們這麼做。比如說，哭什麼哭，我數三聲不准哭；你做錯了事，還乙個勁兒辯解，看來一點也不知錯；就那一點小成績，就高興成這樣，真是沒出息等等。
時間久了，我們也會覺得有些情緒不合適——我不該委屈，我不該生氣，我不該這麼高興……於是就會把它壓抑下來，變得越來越麻木、遲鈍。而同時，有一些情緒會變得更強烈，不受我們控制。
現在很多朋友都意識到了要療愈童年創傷，其實童年創傷在身體裡的記憶，就是各種各樣的負面情緒。在心理學上，我們會說，在每個人內心裡都有乙個內在小孩，而這個內在小孩，就是那些我們不能去面對、被壓抑的情緒。
所以在乙個人的生命中，我們可能會有很多很多未被發現和未被允許的情緒，積壓在我們的身體裡。有些人會變得喜怒無常，有些人會很容易生病……
所以你需要連線自己的身體，連線那些囤積了很久的情緒，同時也連線我們的內在小孩。做到這些，就可以讓內心的情緒流動起來，而不是一直用成年人的自我形象和所謂的理智，去壓抑那些很本能的能量，結果自己到處都是卡點。
接下來，我們會練習乙個冥想，在等一會的冥想中，需要注意你對一些事情的反應。當你覺到它的時候，你是可以改善這些反應的。隨著你深入冥想，你會更加放鬆，並對自己有更多的允許，有更多的信任。
你會允許自己去敞開，也會允許有更多的人可以進來。你會學著善待自己，或了解你真正是誰。
在這個過程中，你需要盡可能不讓任何思緒打擾到你。比如你可能會忍不住想別的事情，或者聽到什麼聲音，注意力就被吸引走了，又或者會在心裡嘀咕，這個體驗到底有什麼用？這時，你可以想象，你把你的這些思緒放在乙個盒子裡，然後蓋上蓋子，把這個盒子鎖上。
它們就在那裡，如果你願意，完全可以換個時間再去處理它們。但這個時間，你就全身心地陪伴自己。
在冥想的過程中，如果這些思緒從盒子裡逃出來，你只需要注意到它，然後再把它重新放回去就可以了。
好，現在我們準備開始了。
2樓：常念
從來不看課外書的女大學生，已經開始看第二遍了
書的開頭「青年自幼就缺乏自信，他對自己的出身、學歷甚至容貌都抱有強烈的自卑感。也許是因為這樣，他往往過於在意他人的目光；而且，他無法衷心地去祝福別人的幸福，從而常常陷入自我嫌惡的痛苦境地。」
這不就是我嗎？
同樣作為敏感的人，我覺得書中對我很有幫助的一點是學會「課題分離」
辨別究竟是誰的課題的方法非常簡單，只需要考慮一下「某種選擇所帶來的結果最終要由誰來承擔」？
關於自己的人生你能夠做的就只有「選擇自己認為最好的道路」。另一方面，別人如何評價你的選擇，那是別人的課題，你根本無法左右。
你「不是為了滿足他人的期待而活」，他人也「不是為了滿足你的期待而活」。當別人的行為不符合自己的想法的時候也不可以發怒。這也是理所當然的事情。
不畏懼惹人討厭地自由前行就可以。
舉個例子：
給和我一樣面臨這個問題的人分享一本好書，為他人服務讓我感受到自己的價值，而不是通過別人的認可來體現自己的價值，不能干涉別人的課題。
這就是這本書說的。
3樓：派熊2
我是乙個高敏感的人Highly sensitive person(HSP)，全世界五個人之中有乙個就是高敏人。
高敏人有以下特點：
一，容易受驚嚇。
二，很需要自己個人空間。
三, 聽覺敏銳。
四，整天都感到無形壓力。
五，容易被負面事情影響。
六，沉默是金。
七，細節之完美主義者。
4樓：熱血沸騰
見到別人不盡如意，生出同情難過的心。
見到別人實現抱負，生出歡喜讚嘆的心。
見到別人才能卓越，生出欽佩嘆服的心。
見到別人飢餓寒冷，生出憐憫同情的心，
見到別人勤勞刻苦，抱有體恤慈善的心。
見到別人荒謬失誤，沒有嘲笑戲弄的心，
見到珍貴的寶物，沒有僥倖取得的心。
見到別人榮華富貴，沒有虛榮愛慕的心。
5樓：
直面，逃避，直面，逃避，直面，逃避，直面，逃避，直面，逃避，直面，直面，直面，直面，直面，直面，直面，直面，直面，，，，，
我重度敏感，我就是一直面對，因為我早就發現，我一逃避就是在面對，反而面對不會想太久
6樓：星聞傳播
要知道90%的情緒或想法都是假的你把最需要做的記下來認認真真去執行就是了盡量避免一切的爭論不斷提高行動力以我的經驗，怎麼想一點都不重要，做了什麼才重要。
7樓：
生活工作中對所有人都愛答不理，守住自己的社交孤島，最大限度的不與人來往，獨善其身，完善自我，靠自身的硬實力來吸引別人，再形成事業和社交的雙軌正反饋。
開始你會因為社交的缺失而感到無所適從，也會因為孤單太久導致放大你的敏感，每每遇到些與人溝通的雞毛蒜皮都會讓你傷心好久。但當你將社交所節約的時間用在強壯自身上後，必然會在事業上建立自信，社交上如魚得水，然後在漸漸充實的生活裡逐漸縮小對某些雞毛蒜皮的小事的過度敏感。
當然如果你沒有能力讓自己實力更上一層樓怎麼辦……咱也沒經歷過，咱也不敢問。可能那就社會性死亡了唄，不過人生就要敢賭敢幹的嘛，賭一賭單車變摩托，加油。
8樓：
可以看看佛經的佛理方面的東西，佛教的理論對於破除人們心中的負面影響是很有效的，當然前提是正確認識佛教，可以看看南懷瑾的，楞嚴經大意今釋
9樓：鹿姐
敏感的人會有什麼特質呢？
容易受周圍的影響，容易有情緒，情感細膩豐富，做事情考慮比較周全……我想，首先自己要給自己選擇有助於自己成長的優質環境，包括人和自然環境，給自己寬鬆的、正向的影響。
其次要找到一些可以表達、疏解情緒的方法，比如自由寫作，比如藝術創作。
最後，學會和自己的情緒相處，能夠把情緒作為乙份禮物，去覺察自己的真實需要，讓自己有機會自我滿足。
10樓：不渡
依我看來人之所以會很敏感就是太在意別人的看法，活著活著就丟了自己。（當然這只是敏感的以一種情況）
生活中不用刻意留意別人對你的評價，畢竟不可能所有人都喜歡你，也不是所有人都討厭你。評級是參差不齊的，一千個讀者就有一千個哈姆雷特，別人在了解你這個人時，也會有一千種不同的看法。活得灑脫，對自己好，才能減輕壓抑。
敏感的人被生活束縛著，可以嘗試擺脫一些你不喜歡的圈子，這些圈子可能你根本格格不入，卻擠破頭還要停留在其中。人這一輩子，說長不長說短不短，無論是你的父母，愛人還是同學朋友，都不能完整的陪你一輩子，真正陪伴你一輩子的是你自己，多拿出時間和經歷投資在自己身上，有自己的生活，就不會太在意其他人。
這就是有自己生活的人，不參加多餘的的活動，不融入別人的圈子，自己能有自己的計畫表。
反思也是個很重要的環節，我喜歡晚上睡前想想最近和別人交往的事情，有些話語、行為可能在當時理解是乙個意思，後來細品又是另乙個意思。（這種做法容易失眠)
如果生活中實在敏感的受不了，一定要大聲表達自己的想法。我的大學舍友不愛洗澡，認為洗澡很麻煩，夏天就散發那種汗臭味，全舍都受不了。他的對床就提出來意見，讓他去洗澡。
其實我們其他人都有同樣的想法，只是還未實施。
希望日常你給自己的壓力小一點，加油。
11樓：「已登出」
我敏感。壓抑自己很正常。可我不覺得自己被壓抑。只有被提起才會覺得自己被壓抑了。
我是自願壓抑。不然怎麼成為我想成為的那樣的人呢？所以好累啊。我不覺得自己被壓抑吧。搞不清。（暈·····）
我壓抑自己大概就是這樣的（也是我的2023年夢想吧）：1.做個安靜的人：不主動與其他人說話，只接受被動說話。
2.做個孤獨的人：（我不知道孤獨到底是什麼感覺，我也在反覆確認自己的感覺，我寫的的想法裡有。）不參與社交娛樂活動。獨來獨往。
3.我想忍任何事情：我想被接納。所以不計較。
4.我想做個善良，溫柔的人：對所有人好。
雖然這些根本完不成，我也永遠做不了那樣的人。這似乎很可憐呢。
現在連聊天都應付了。
12樓：一槍乙個YY怪
有目標吧！放棄了不少東西吧？，是否感覺選錯了路，感覺自己如果當時那樣會更好，對自己好點，那樣太累了，總是告誡自己不要想著太多，心情max，身邊出現的一件件必不可免的事一次次將心情壓抑拉到負max，一次次告誡一次次敏感.....
（看了這麼多回答，現在我心情好多了）敏感就是太在乎自己了，其實真的自己沒那麼重要，至少在別人眼裡，人生每個人都是第一次，不要讓自己太吃虧，煩了一句去t**，自己開心最為重要，敏感就是不自信不自信就是沒目標看著他人都在走上坡路自己迷茫乾著急，感覺全世界都在藐視自己，相信我朝著目標走過去，會越來越自信，（只有努力的人才會越來越自信）（越懶惰越自卑敏感）。不如試一天，努力一天試一下。
13樓：樹洞
把自己強大起來，並且承認自己的強大。你會發現，你不那麼在意別人的眼光了。因為我們不需要通過別人的讚美去肯定自己，同樣我們也不會去過度解讀別人的一句話、乙個眼神、乙個表情。
自信的人是Sunny的，不壓抑的。
14樓：
轉換思維換一種想法理解事物，外加增強自己的鈍感力。
我本身也是個很敏感的人，我對「人際關係」「情緒」這類東西比較敏感。
我以前會害怕來自他人的「負面情緒」，如果別人對我釋放了他的負面情緒，我會很自然的為他的情緒「負責」。換句話說，我會為別人的負面情緒而難受，痛苦，有時候會鑽牛角尖，覺得是自己做錯了事情。
那是因為當時的我，沒辦法把「自己」和「他人」很好地區分開來。每個人都只能為「自己的情緒」負責。就算起因是我，我做錯了某件事情導致了某個人的負面情緒，我也不需要為他的情緒負責，我不需要哄對方開心。
做錯事——道歉，改正，承諾下次注意，就已經算完結了。而對方持續的負面情緒不需要我去哄他幫他排解，應該由他自己去排解。
自從我認識到這一點後，我不會為別人的情緒而過度負責。別人的壞情緒，在一定程度上能影響到我的心情，但我已經不會鑽牛角尖，死磕。
用更為積極，更為客觀的思維方式去看待發生在自己身上的事情。
我惹某個人生氣了，我做錯了事情，展現了負面的自己——對方對我的印象應該很糟糕吧，對方或許討厭我了，然後各種負面情緒開始抑鬱
換成—— 雖然當時表現的不大好，不過還能補救，人就像金魚往往對現階段的你記憶更為深刻，現在的我表現的更好是加分的。然後開始尋求機會，改變。
有時候，一旦錯過就成永恆，未必還有展現自己的機會。那個時候，也不要想太多。只是沒有緣分罷了。
人本來就是複雜多面的，不單單是自己，別人也是。不要苛求自己完美，同樣也接受別人的不完美。
周圍的人都有些害怕跟我相處，因為我太敏感了。————周圍的人害怕跟我相處，並非是因為我的特質敏感，而是因為我的反應太過激，只要我管理好我過激的反應就能跟大家處好關係。敏感的人，能更好地體會別人的心情，更富有同理心，更能體驗對方負面的情緒和感受，這是一件好事。
我能給予那些跟我有相似情緒的人更好地回應。只不過我的敏感總能使我感同身受，有時候讓我難受，但這種情緒也可以通過管理緩解。
等等，換一種思考方式，一切都能豁然開朗。
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