1樓：八點
在中醫裡面有乙個很重要的概念叫做「治未病」，相信大家也能從字面意思上理解這個概念。就是在你自己感知到自己身上有疾病的症狀前，防患於未然，通過改善平時的飲食、作息習慣以及適當的藥物調理達到未病先防的目的。
未病先防其實說白了，就是通過改善體質來達到我們想要的目的。
長篇預警~
人是天地萬物的一部分，而天地在化生萬物的過程中，很少會把陰陽五行之氣完全均勻地分配到每乙個個體。於是就出現了：有人陰偏不足，有人陽偏有餘，有人濕氣較盛，有人肺氣素虧。
凡此種種，每個個體都有著屬於自己的一種身體特質，即是體質。
在所有的體質型別中，陰陽平和的體質是最為理想的，但在人群中出現的機會非常少。大部分人，或此有餘，或彼不足，體質中都存在著某種「偏」性。正是這種偏性，決定著我們的身體最容易罹患哪方面的病症。
比如氣虛體質者，比較容易出現腹瀉、腹脹、咳嗽、喘等病症；陰虛體質者，容易出現失眠、焦慮、夜間盜汗等問題。而所謂的體質養生，本質上就是要盡量糾正這種偏性，使其朝著陰陽平衡的方向來改善。
一般來說，體質由先天因素決定，受後天因素影響而成。比如說，父母的身體都偏於氣虛，孩子體質氣虛的機會就非常大；父親體質陽熱，而母親體質氣鬱，那麼孩子的體質或從其父，或從其母。這是先天因素對體質的決定作用。
而後天環境，或飲食習慣等的改變，又可以對體質產生一定影響。如長期居住在陰冷潮濕的環境下，體質會朝著寒濕方向轉變；長期嗜食辛辣，容易把體質變得燥熱；長期大量飲酒，容易形成濕熱體質，等等。
如何辨別體質的方法，之前的高讚答主已經講過了。就是將中醫認為的「氣虛證」的名字，換成「氣虛體質」，不同的是，體質是人身之常，表現出來的「症狀」一般不會像疾病狀態時那樣突出。有類於食物用來充養，因其平和以為常；藥物用來治病，秉其偏甚以矯枉。
一般來說，最常見的體質型別分成虛實兩大類，與上面辨病性部分相同。虛性體質，主要有氣虛、氣血兩虛、陰虛、陽虛這幾種型別。
簡單來說，乙個人平時說話聲音低微，不喜言語，懶於活動，時感疲勞乏力，反覆感冒不癒，舌體偏胖大，或見齒痕，即可判定為氣虛體質。
眼睛乾澀疼痛，視物不清（包括近視和老花眼），失眠多夢，女性月經量少色淡，多為血虛體質；血虛常與氣虛並見，即合上面氣虛體質的表現，形成氣血兩虛的體質。
身體瘦小，舌體瘦小，舌紅苔少，夜間睡眠時覺熱、盜汗等，多屬陰虛體質。
平素畏寒喜暖、四肢冰冷、大便不成形、小便色清量多、舌色淡白津液偏多者，屬陽虛體質。
實性體質與虛性體質相比，給人的印象是比較結實。比如同樣是體質偏寒，陽虛體質人更容易出現畏寒肢冷、小便清長這類虛性症狀，實寒性體質者則較少出現。最常見的實性體質包括：
寒性、熱性、濕盛、濕熱、氣滯、血瘀這幾種型別。
大體來說：形寒肢冷、常年不溫屬寒；面赤舌紅，性情急躁易怒屬熱；身體肥胖、大便黏膩、舌苔膩屬溼；胸悶脅脹、嘆氣連連屬氣滯；口唇紫暗，舌下青紫屬血瘀體質。
如果你不知道，或者不能確定自己是什麼體質的話，我可以幫你哦，我不行，還有我們醫院的老中醫吶~
改善體質的基本原則就是糾正偏性，力求陰陽平衡。陽氣不足則補益陽氣，氣滯濕盛則行氣化溼。無疾根據既往經驗，針對上述體質給出一些改善體質的建議，個位知友以供參考。
1．氣虛體質養生建議
宜適當的增加運動量（氣屬陽，陽主動，動則養陽），但不主張劇烈運動。
忌冷飲及生硬食物，忌大量飲水（傷陽氣），慎肥甘滋膩（不利消化）；宜偏清淡飲食，。宜山藥、大棗。
常備中藥：黨參、黃芪。（開水沖泡，代茶飲用）
常備中成藥：人參健脾丸、補中益氣丸。（早飯前服用）
特效經絡：足陽明經、足少陽經、足太陰經的小腿部分。（日常保健，可敲打、按揉以上三條經脈）
2．氣血兩虛體質養生建議
隨著學習、工作壓力的增加，電腦前工作時間的延長，越來越多的學生和辦公室白領朋友的體質傾向於這種型別。其原因多在於思慮傷血，血少氣耗。此類知友需注意：
適當增加運動，動作以自由舒展為宜，不以量取勝，避免勞累。
避免過度用眼，不建議繼續戴眼鏡（想到每天加班的我，哭....）。
忌冷飲及生硬食物；宜偏清淡飲食、甜食，宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。
常備中藥：黨參、黃芪、熟地黃、當歸。（開水沖泡，代茶飲用）
常備中成藥：人參歸脾丸。（症狀明顯時，可考慮每晚睡前服1丸）
特效經絡：足陽明經、足少陽經、足太陰經的小腿部分。（用法同氣虛體質）
3．陰虛體質養生建議
宜靜坐，每天至少20分鐘。（靜則養陰）
忌熬夜，晚十一點以前必須睡覺。（法於天地，順乎陰陽）
忌辛辣食物（易耗傷陰血）。宜酸味、甜味食物。宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆製品。宜山藥、木耳、黑芝麻。
常備中藥：熟地黃、何首烏。（此二藥味皆甜，可以各10g，燉肉、煮湯時加入，熟地黃痰溼體質的知友忌用哦）
常備中成藥：六味地黃丸。（症狀明顯時，可考慮每晚睡前服1丸）
特效經絡：足太陰經、足少陰經、足少陽經的小腿部分。（用法同氣虛體質）
4．陽虛體質養生建議
宜適當增加運動量（動則養陽）。
禁食冷飲，忌冷食，忌大量飲水（傷陽氣），忌肥甘黏膩（不利脾運）；宜牛羊肉。宜適度辛辣。
常備中藥：黨參、黃芪、肉桂、乾薑。（選用上藥，燉肉、煮湯時加入）
常備中成藥：附子理中丸、桂附地黃丸。（症狀明顯時，早飯前服用）
特效經絡：足陽明經、足少陽經、足太陰經的小腿部分。
5．寒性體質養生建議
宜增加運動量（動則養陽，陽長則陰消）。
忌冷飲、冷食，忌大量飲水（傷陽氣）。宜牛羊肉。宜辛辣。
常備中藥：乾薑、肉桂。（選用上藥，開水沖泡代茶飲嗎，陰虛體質的知友忌用哦）
常備中成藥：同陽虛體質。
特效經絡：足陽明經、足少陽經的小腿部分。（用法同氣虛體質）
6．熱性體質養生建議
宜大幅增加運動量（令熱有去處），如每週3次高強度健身運動。
慎辛辣、羊肉（助熱）。宜豬肉、鴨肉、奶。宜水果。
常備中藥：黃連。（症狀較明顯時，可以此藥開水沖泡代茶飲）
常備中成藥：牛黃解毒丸。（症狀明顯時，可考慮午飯後服1丸）
特效經絡：足陽明經的小腿部分。（用法同氣虛體質）
7．濕盛體質養生建議
宜增加運動量（動則養陽，陽盛則陰消）。
忌大量飲水（易傷陽氣生濕），慎冷飲、冷食（易傷陽氣）。宜牛羊肉。宜辛辣。宜薏公尺、雜糧。
常備中成藥：參苓白朮丸。（濕熱體質宜二妙丸，餘項皆同）
特效經絡：足太陰經、足少陰經、足陽明經的小腿部分。（用法同氣虛體質）
8．氣滯體質養生建議
宜調整心態，調節情緒，擴大交際，避免獨處。（疏肝為理氣第一要義）
忌肥甘滋膩（加重氣滯）。宜食酸、辣。宜佛手。
常備中藥：柴胡、香附、白芍。（症狀較明顯時，可用三藥各10g，開水沖泡代茶飲。
常備中成藥：逍遙丸或加味逍遙丸。（情緒不佳，隨即服此，可將不良情緒對身體的負面影響降到最低程度）
特效經絡腧穴：足厥陰的太衝穴、手厥陰的內關穴。（各按揉3～5分鐘）
9．瘀血體質養生建議
宜增加運動量（動則氣血流通而瘀血得化）。
忌冷飲、冷食（傷陽氣）。宜牛羊肉。
常備中藥：當歸、丹參。（偏寒則用當歸，偏熱則用丹參，開水沖泡代茶飲）
常備中成藥：血府逐瘀膠囊、艾附暖宮丸。（氣滯血瘀則宜血府逐瘀，寒瘀交錯則宜艾附暖宮，隨症狀輕重服，女性經期忌服）
特效經絡：足陽明經、足少陽經、足少陰經的小腿部分。（用法同氣虛體質）
2樓：莫德
一切不以結合自身情況為前提下定論都是耍流氓!找到合適自己的方法很重要，需要摸索很長時間。不要別人跑步你也跑步別人游泳你也游泳，每個人和每個人是不同的。
從最簡單的注意飲食和調整作息開始，有了好精神狀態逐步開始增加運動。
3樓：
管住嘴邁開腿，最重要的還是控制飲食堅持鍛鍊https://www.
4樓：解憂學者
首先人沒有先天體質好與差的問題。只是後天習慣導致而成。
首先，知道自己是屬於九種體質中的哪種體質。
比如平和質
總體特徵：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。
形體特徵：體形勻稱健壯。
常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特徵：性格隨和開朗。
發病傾向：平素患病較少。
對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
二、氣虛質
總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，
邊有齒痕，脈弱。
心理特徵：性格內向，不喜冒險。
對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
三、陽虛質
總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特徵：性格多沉靜、內向。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。
等等只有知道自己是那種然後從飲食，起居，運動做出針對性調養才會更好。
希望對您有幫助。
5樓：
整整拉了兩年多的肚子，從剛開始拉肚子就去看醫生，然後可能就很快缺鉀還是啥的，腹脹如鼓，然後食管反流加劇影響呼吸，發炎，中西醫輪著看，一兩月後身體出現其他併發，看了很多醫生都沒用，沒有對腹瀉進行任何後續處理，只是開很多胃藥，叫我相信醫生，拉水便半年後就走路痛了，很多次和醫生說過腹瀉前是沒有其他問題的，現在問題全身有，和這個有沒有關係，醫生答我不要太焦慮，不要太關注自身，然還是拉肚子吃進就變水，一年多後我下蹲都困難，腹瀉慢慢好轉但腿痛一直沒好，然後自己上網檢視了內分泌科病例，缺鈣引起的痛，一查甲腺旁進，吃藥止住鈣流失，又補了鐵，中度貧血，現在我體溫也很低，體質很差，現在有在吃蛋白粉，中國產的，在家休養。
我的腿一直沒好過，不只是腿，手肘手腕也都特別無力，任何關節一動就卡卡響，腿關節做的核磁說退行病變了，我想做手關節，我懷疑全身性關節退化了，骨科醫生說做不了檢查，退化讓我以後別提重物。我那段時間想去醫院跳樓的心和有點想同歸於盡的黑暗。
我心裡真的很想去告醫院。找過醫院，說是和醫生關係不大，想走醫療鑑定，但是個人心裡覺的可能討不了公道了，我懷疑的全身退化我做不了檢查就沒有鑑定。
思維方面也出現問題，忘記東西，想想就頭痛，開始有點躁狂，腦子象壞了一樣，演算法什麼也算不了，片語什麼的常不會用，看文字，看半天突然理解不了，讚美什麼描寫什麼腦子全一片空白，說話有時會羅輯混亂，但等會我就會意識到，就象電腦反應慢了一樣。
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