1樓：花道
一天兩餐，早餐吃5層飽，午餐吃5層飽！過下午兩點不食，多喝溫水！保證你一周瘦7斤！
半個月內就可以108，持續保持可以再瘦一點，然後在堅持半年，你的體質就是不容易長胖的體質了。（然後正常吃飯就好，只要不暴飲暴食就行）
2樓：清風
割胃縮小胃容積（切掉的部分用腸子接）
吃蟲卵阻斷營養吸收（內臟臟器穿孔）
抽脂恢復後加運動直觀減少皮下脂肪（傷腿部神經）二甲雙胍降低食慾 （內分泌紊亂，低血糖）
3樓：見月清淺
少吃飯，多運動啦，零食都停了，不能吃夜宵。平時燕麥控制，不用吃飽。差不多就可以了。
每天吃清淡些。買了東西多和大家分享，這樣自己就吃不到多少了，就可以少吃，還能有自己吃了很多東西的愉悅感，哈哈
4樓：小野
易胖體質一般是控制不了自己的飲食的，不然也不會養成這種體質了。如果可以的話，戒掉一些高熱量不是你最愛吃的食物，然後堅持運動，提高基礎代謝，讓你吃得多還不胖，個人不建議節食，但戒掉高油脂食物刻不容緩。
5樓：
平時吃的東西熱量高嗎？奶茶喝嗎？零食吃嗎？夜宵有嗎？
有的話三餐規律少吃油炸戒掉零食拒絕夜宵多喝白開水一天2L左右就夠了，別信賣藥的
如何知道自己是易胖體質害是易瘦體質？
小水 影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質 反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。很多人以為體...
如何形成易瘦體質，防止復胖？
王劍波 這個問題比較複雜，涉及很多生活飲食習慣方面的問題！可以做到，但是需要乙個艱難的過程，大部分人都在最後的一步放棄了！一念天堂，一念地獄！所以關鍵是你下定決心要做的的問題！就可以協助你做到！ 微笑裡 身體是最精密的儀器 易瘦或易胖是由基因決定的 話說回來，胖或瘦，是跟飲食習慣，作息習慣等等相關的...
如何能夠快速從120瘦到100
hotcatriona 深蹲，絕對讓你瘦，我就是靠練深蹲從118斤瘦到98斤，雖然因為疫情那段時間大吃大喝我又胖了10斤，但不可否認深蹲真的很燃脂。要堅持，難的是過程，就是和自己較勁，需要不一般的毅力，深蹲不像跑步，跑著跑著能跑出快感來，與我而言這就是苦行僧般的消磨 加油吧！瘦下來真的世界都變了，祝...