1樓：2n社群
酸奶和純牛奶哪個更好，不好說；但是如果可以告訴你，每天喝一點酸奶，可以降低患肺癌的相對風險，你會怎麼做？
在2023年發表於《美國醫學會雜誌：腫瘤學》的一篇文章中，通過對來自歐洲、美洲和亞洲的130多萬人的彙總分析，發現與不喝酸奶的人相比，喝少量酸奶（每日攝入量≤23.3g）的人減少了15％的肺癌相對風險。
23.3g酸奶是多少呢？大概就是我們平常能夠賣到的小杯酸奶的1/4吧
當然了，這個研究也只能證明了喝酸奶對降低肺癌風險有一定影響，但這終究是一件令人高興的事。每天不需要攝入過多，一小杯足以，不僅美味還能促進消化，何樂而不為呢？
參考文獻：Yang JJ, Yu D, Xiang Y, et al. Association of Dietary Fiber and Yogurt Consumption With Lung Cancer Risk:
A Pooled Analysis. JAMA Oncol. 2020;6(2):
e194107. doi:10.
1001/jamaoncol.2019.4107
2樓：ppan168
酸奶建議選擇無糖、代糖或者半糖，除了牛奶和菌種其他配料盡可能少的，無糖的喝不下可以考慮配合水果吃，否則會在喝酸奶時不經意間喝下很多精製糖。
3樓：
我當然知道每天喝酸奶好，可是我還是每天喝著純牛奶，進口的。
因為酸奶的妖魔鬼怪太多了，我無法在琳琅滿目的商品中找到真正的酸牛奶，包括部分純牛奶。
4樓：青蘋果
酸奶好一些，因為酸奶好消化，之前看過文章說除了老人和小孩，成年人個純奶其實吸收不了多少營養成分，酸奶呢，好消化，有益菌菌群比較多，可以調節腸道，負擔小，所以個人還是比較推存酸奶的。
說乙個本人經歷過的真事兒，高中的時候不懂，見了鮮奶加糖的，當水喝，想著怎麼也比水有營養，喝了好多，後半夜就拉稀了，開始以為肚子涼了，奶還繼續喝著，但一直拉稀，我就知道不是著涼了，因為夏天嘛，後來一了解，嘿，奶喝多了，哈哈
5樓：萬小博
個人感覺現在市場上較多的酸奶為了追求口感加的糖太多了，酸奶這種發酵製品對胃腸功能的健康效果肯定好於牛奶，選一些含糖量低的酸奶是不錯的。
牛奶也很不錯，如果對胃腸調理沒太大訴求。鮮奶是非常推薦每天喝的～
6樓：暖流圍繞
牛奶和酸奶本身不衝突，牛奶裡面含有優質蛋白和大量的鈣質，酸奶裡面脂肪含量表較少而且有大量的益生菌可以調節胃腸道菌群，但是酸奶製作過程中因為要調節口味所以可能已加入大量的白砂糖；所以最好是兩個都喝適量就好！
7樓：小南瓜
大家喝牛奶通常是在早上，為的就是能夠起到補充蛋白質和營養的作用；
而對於酸奶來說，食用一般都是在飯後半小時左右，主要是為了促進腸道的消化功能。
如果是覺得自己腸胃不好的話，可以選擇酸奶來幫助消化；
如果是缺鈣或者蛋白質的話，就可以選擇牛奶。
我們可以根據自身的情況去選擇奶製品~
8樓：冰凍車厘子
酸奶當然是比牛奶好。
誒？那為什麼通過牛奶加工製成的酸奶，要比牛奶還要便宜呢？
答案就是——因為它們根本沒有牛奶。
它們是使用奶粉的。
隨便在網上找的圖。
就是像這種十幾塊一斤的奶粉做的，不過其營養價值有無損失，又會損失多少我並非專業人士不了解。不在意的可以當我沒說……
所以，要喝真正的酸奶記得先砸錢（至少要比等重量的牛奶貴啊），不然還是喝牛奶吧。
9樓：乾乾
個人經歷驗證，僅從一方面來講。
今年曾連續喝了兩箱脫脂牛奶，額頭就爆發性長痘，持續了乙個多月。。。之前是從來不長痘體質，，，簡直驚呆了，一開始根本沒反應過來，後來查了一下，確實有人說牛奶長痘，酸奶和乳酪相對好一些。。。剩下半箱就扔了，從此牛奶是路人。。
10樓：這不過是個代號
藥企的...我記得我們培訓的時候好像有個老師講過，我記不太清，大概意思就是論證了酸奶有多少多少好處的乙個人多年後又推翻了自己了的結論，然後說其實就是為了營銷......
哪個好不知道，我覺得看個人喜好吧，喝啥都那麼回事呀
11樓：XINYY
夏天到啦~
室溫條件都可以自己做酸奶了~ 酸奶機已經吃土~喜歡買1L裝的那種放兩包1.0g酸奶粉差不多48小時就是健康無新增的酸奶啦~~~
給小夥伴喝好多人覺得酸~ 個人很喜歡這種的~看一下成分表~~~ 碳水是市售的很多「風味酸奶」的二分之一甚至三分之一~ 圖示的是半脫脂酸奶脂肪含量也相對較低~ 再加上個人比較喜歡酸奶濃稠一點的口感~ 就投票酸奶吧~
前提是自己做~
喝伊利純牛奶好還是衝德運奶粉喝好？
兔子姐姐 純牛奶的話對我來說當然是以巴氏冷鏈奶為優先選擇的，當前市場上蛋白質含量較高的利樂常溫奶有一款光明的優 味道個人挺喜歡，去年紅起來的 一頭牛 口味個人覺得有點奇怪不是很愛喝 奶粉的話當然是考慮好儲存，不過我覺得復原奶放奶腥味還是重了點，如果考慮選擇營養物質相對全面的話奶粉不會是首選的，國際標...
孩子38個月喝奶粉還是純牛奶好？
蒲公英全球匯 38個月可以吃主食了，奶粉也可以繼續喝，有三段的，不過純牛奶不是市面上的那種預包裝純奶，你說的廣告常見的牌子，嚴格意義講並非真正的純牛奶。所以小孩子只要營養均衡就好，奶 主食 水果 蔬菜等各種營養。 魚於 還好啦，我家給啥喝啥。奶粉 羊奶粉 純奶 酸奶 水牛奶 乳酪 正常飲食後從牛奶中...
喝脫脂牛奶好還是全脂牛奶好？
CircleDNA圓基因 目前市面上常見的牛奶有4種，按照每100ml中的脂肪含量來分類，可以分為 全脂牛奶 3.25 脂肪 部分脫脂牛奶 2 脂肪 低脂牛奶 1 脂肪 脫脂牛奶 0 脂肪 選擇哪種牛奶，最終還是要看，是否適合自己的身體情況 肥胖 高脂血症及糖尿病人群 應該選擇脫脂或低脂牛奶來控制脂...