1樓：圈圈元阿雲
身高是我們生活中的乙個重要因素。個子高可以增強我們的自信，幫助我們建立更好的關係，甚至有助於你的事業。如何快速自然地長高是每個人都會想到的問題。
這本身告訴我們身高對我們的個人生活和職業有多大的影響。在文章的最後，你會明白如何快速有效地增加身高，即使在青春期後也可以做到。
人們通常在青春期就達到了最高的身高 ，但是對於乙個吃得好、睡眠充足、經常鍛鍊的成年人來說，再長2 - 3英吋是可能的。身高主要由你的基因決定，儘管營養和整體健康等其他因素也會起作用。儘管許多決定你身高的因素超出了你的控制， a
到處找工作，最後被個子矮而刷下來，內心是崩潰的！小的時候沒意識到身高的重要性，以至於現在苦苦尋一方法，慶幸看了（溫*谷.莎高了）文，才知道如何通過運動來長高的！
並且不要吃yao，讓我24歲，還高了五工分！！！度裡可以看到這文章
2樓：馮博有料
顯而易見，當然是喝牛奶好啊。
牛奶是一種價效比非常高的促進長高食物，除了含有豐富的鈣元素外，還含有較多的優質蛋白質。
為何不推薦鈣片呢？那是因為雖然鈣片中鈣元素的含量不低，但是鈣片中的鈣不容易被機體吸收，甚至會引起便秘。
長高只能在骺軟骨尚未骨化之前發生，千萬不能怕麻煩啊！牛奶天天喝起來！
其實飲食中的其他營養素、運動、睡眠與曬太陽等對促進長高也非常關鍵。可以向我付費諮詢。
3樓：
非常簡單，早點睡，多吃飯，多跳多跑。
我以前挑食，不吃豬肉不吃海鮮。後來吃了一點魚和蝦，早晚兩杯牛奶。
瘋億點，像小學生差不多愛蹦噠就好了。
我就是這樣搞乙個月高了1cm，超開心哈哈哈哈哈
4樓：「已登出」
我覺得鈣片叭！因為我和牛奶會拉肚子不知道為什麼從小就是這樣！所以我更接受鈣片去輔助增高～我17歲的時候吃的這個鈣片我就吃了乙個月到了我想要的身高了所以我就停了沒怎麼吃我是乙個三天熱度的人但如果堅持去吃的話效果肯定更好我乙個月長高了三厘公尺現在還是這個身高沒什麼不舒服的！
真的有小哥哥小姐姐想長高可以去試試！味道甜甜的我都當糖片吃哈哈哈哈
5樓：月半
自身經歷喝牛奶喝牛奶喝牛奶
我今天17 160 正在長高期間
我之前157 然後每天喝牛奶早上晚上都喝然後差不多兩個月長到了160沒有做任何的運動而且有時候不按時吃飯早餐一定要吃早餐吃乙個雞蛋喝一瓶牛奶吃不飽可以吃點饅頭包子都可以補充蛋白質和鈣牛奶要選純牛奶保質期越短的營養保持得就更好平時早上起來的時候可以伸伸懶腰壓壓腿沒事的時候多拉伸一下多吃點有營養的東西一定不要熬夜11:30之前要睡覺奧跳繩跳遠跑步都是有助於長高的
6樓：士多pi
個人覺得，多喝牛奶你的身高並不會一定長高。
但是，多喝牛奶，一定對你長高有幫助。日本人從「小日本」變成現在平均身高比中國還高的國家，牛奶功不可沒，「一杯牛奶強壯乙個民族」不僅僅是一句口號。（牛奶商陰謀論的人一邊涼快去）
除了多喝牛奶，還需要多運動。特別是跳繩，摸高，拉伸，打籃球等等運動，對長高是很有幫助的
不建議吃鈣片
7樓：
一定要喝牛奶！不要吃鈣片
本人超級矮，有一次因為腳膜炎去廣東省中山一院（意思就是找的教授應該很靠譜）看正骨科
我媽就順便問怎麼長高：
1喝牛奶，不要只喝一瓶，多點沒關係（怕長痘的，就少吃糖，多運動害）2不要吃鈣片，據教授說是因為鈣片一下子補充太多，會把原本軟的，生長骨頭的那個地方弄硬什麼的，反而不容易長高（兩三年前了，大概是這個說法）
3配合運動:跳繩游泳摸高什麼的
4早睡多睡睡懶覺！（驚喜吧，這個是教授說的重點鴨注意事項：女孩子要注意的是游泳很容易讓肩膀變得很厚，一定要拉伸！
打籃球是膀子會很壯！跳繩一定要拉伸，別怕疼！（而且拉伸有助長高：）
8樓：肚肚疼
不造誒反正本人新疆人，從小牛奶當水喝，女，現在1.72，但是我爸1.80我媽1.63.，我也不知道是牛奶的作用還是基因的作用。
9樓：優養教育
1.飲食結構。牛奶和牛肉的確容易更加促進身高發育。
2.從小的身體鍛鍊也重要！
生長：這個就是身體的成長。需要飲食和適當的體能鍛鍊對骨骼肌有幫助。
飲食因素，很多孩子對食物特殊氣味的愛好或者抗拒導致的挑食，厭食會影響身體成長的維生素的缺乏，另外不健康的零食也會導致發育問題。初中體育老師的雙胞胎兒子就是吃零食導致發育遲緩，小學畢業才40-50斤，身高才120左右。
這裡建議家長在早期進行感覺統合訓練對孩子進行幫助。既能改善孩子的習慣，還可以讓孩子擁有良好的身體素質！發育
10樓：立刻有
都挺好，但還是更傾向於喝牛奶，搭早餐比較方便，另外你才高中還是有很大希望的，要多鍛鍊，比如籃球，跑步等會刺激生長激素的分泌，還有一點就是不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，
11樓：
不請自來
小時候愛喝牛奶基本上大人聊幾句的功夫我就喝完一袋（純牛奶） 平時也愛吃奶製品好處就是到大學也不是很愛感冒
高中三年沒長個 160不到後來開始吃紐崔萊鈣片說明書是一天三粒我是一天兩頓吃吃六粒因為賣我的人告訴我有特殊需求的話可以適量加量 （和善存在某些程度一天可以兩粒是乙個道理）
我現在160 大學長得個（其實身邊很多人大學都長個了） 打算換澳洲那個swisse 因為紐崔萊有些貴。。。
12樓：ling
本人女170，初中就162左右，身高除了遺傳就是後天的營養補充了吧（我媽說的）營養充足了但是就要長胖，魚和熊掌不可兼得，你不介意的話就多吃點飯吧，趁著還沒停止發育還能再漲漲身高
13樓：健康管理師海賢
特效方來了，5個身邊的同學，20歲左右，按此方法，成功再長了2-6厘公尺。
每天死命往上跳600下+補充800毫克的鈣。鈣以有機鈣優先
14樓：元寶
我那會兒讀高中時，喝的是牛奶……我不愛吃類似於藥片的保健品。總的來說，營養要均衡，也要適當運動，不用太焦慮，姐姐我一直都沒有成長高峰期，一直都被人嘲笑矮，但我長個子長到二十多歲呢，一直長到166左右，現在也沒有人笑話我矮了 ，笑我矮的哪些人，也沒幾個比我高的，總之不要為了現在的身高去煩惱，還小呢，怕啥，搞不好以後當模特呢～～～
15樓：白浪1979
我回答下吧，權做參考吧。根椐本人親身經歷，我高中有個同學，入學時身高160厘公尺左右，但這位同學酷愛NBA,而且酷愛打籃球，高三畢業時這位同學的身高已達到168厘公尺。至於想長高是喝牛奶還是吃鈣片，我不是這方面的專家，無權回答。
16樓：不愧是你
說實話，聽天由命吧。這些我媽都給我試過了，我從初中到現在一直在喝牛奶，這期間也吃了快半年的鈣片。而到現在大一，我才1公尺61，唉 。
17樓：Super麗
你要知道長個子需要的是什麼第一營養第二睡眠第三運動第四心態營養的話蛋白質和鈣都很重要牛奶要吃雞蛋也要吃牛奶也要喝牛奶不止含鈣還有蛋白質哇然後牛肉雞肉也得吃反正每天營養到位且均衡非常重要還要注意早睡盡量不要超過11點睡著最晚也別超過12點運動的話主要可以做比較大量的跳繩摸高拉伸平時可以打球游泳心態一定要樂觀積極向上哦加油！這些都是再次長高最必要因素！
18樓：
個人經驗：喝牛奶和吃鈣片還不然好好運動。本人女，年齡19快20了。
我媽身高150我爸177。我小學畢業身高淨身高148，為了長高叫我媽給我買了兩罐高鈣奶粉，喝了三個月1厘公尺都沒長還重了幾公斤。後來放棄了。
初中初中入學量身高穿鞋才152。後來放棄增高念頭該吃吃該喝喝。初二暑假為了體育中考去學習游泳，還有經歷初潮。
初二體檢157。初三上學期體育中考學校一直加強鍛鍊初三體檢160，高一入學161，高考體檢163。現在疫情在家胖了幾斤，就跳繩運動，可能每天跳完拉伸，我媽說我好像高了，量了身高真的高了一厘公尺。
你現在高中生身高還有機會長，好好加強鍛鍊，像游泳，摸高比喝牛奶和吃鈣片還有用。
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