1樓：健身美體指南
身高175,體重66kg，屬於偏瘦體型
您想要乙個更好的體型，就是想增加肌肉量，視覺上看起來更飽滿，更壯實。
看了問題描述，您需要乙個合理的健身計畫，而不是漫無目的的練，配合飲食計畫，短期會有很好效果。
2樓：lostMYF
個人認為新手健身想有乙個好的開始
1.你需要乙個相對專業的夥伴或者老師。（個人認為不一定必須是私教）多方面原因：
有人陪同你一起鍛鍊，這絕對會比你乙個人鍛鍊更容易堅持下來；能夠有人指正你的動作缺點，避免自己走彎路；做器械上重量的時候能有人保護你。
2.你需要為自己定製乙個詳細的計畫。
從你的目標開始反推，想要減脂或者增肌。個人建議，要自己去學著研究、自己做鍛鍊計畫，不一定要一開始就很全面，但必須慢慢改進和改變計畫，結合自己鍛鍊的情況和對健身的認識，逐步完善和改變自己的計畫。
3.開始行動，堅持一下。（這是重點）
3樓：大頑家
雖然我是女生，但是有兩年多的健身房經驗，上過50多節私教課。
個人建議如果是要練強壯、也就是練出些肌肉的話，還是先找教練帶帶，因為我發現很多男生在器械區都是自己練，動作正確的很少，這些不僅沒效果還傷身。我乙個女生負重深蹲的重量都比他們要大，除了堅持，就是掌握了要領。等教練帶一陣子，你能自己熟悉掌握了每個器械的用法和鍛鍊部位，並熟悉了自身的訓練節奏，再自己練。
如果乙個人（男）以前不怎麼看書，想要好好的開始去讀書，那麼應該從什麼型別的書去看呢？
再別康橋 不怎麼看書到想要好好讀書，這個轉變應該是有原因的。如果一時興起，那大家就不用費腦細胞為他選書了，因為他很快就會恢復原狀。如果是真心要讀書，從自己能讀下去的書入手，先到書店或圖書館，試試哪類書適合自己，能引起自己興趣，由此入手。 春末的風 先選擇感興趣的，培養出習慣是首要的。當你哪天不看一會...
新手乙個月健身房減脂該怎麼練
瘋狂番茄醬 減脂的話，主要是控制飲食，七分吃三分練。同樣的，休息也是不能忽視的。然後適當的做有氧訓練，配合維持肌肉量的無氧運動效果更好。建議補充蛋白粉，在保持肌肉量的前提下高效減脂。 文永剛 力量配合有氧，做一些有運動軌跡的固定器械，然後坡度走30分鐘。飲食更得注意，早飯麵包最好 全麥 牛奶雞蛋，午...
作為乙個新手，我該如何學習烘焙呢？
會做夢的飛船 第一步，當然是購買一些初級的工具，有烤箱 電動打蛋器 電子秤 量杯 多規格量勺 麵粉篩等，這些都是必備的。另外，烘焙還有很多其它工具，可以具體根據你要做的甜點選擇，比如一些模具。第二步，有了工具，就是要準備食材開始動手了。一開始，看到很多各式各樣幾乎完全不懂的食材肯定特別迷茫。所以，我...