1樓：喜寶
錯誤動作示範
最常見的應該就是提鈴往後拖，腳前掌翹起、發力頂髖、胳膊提前用勁、槓鈴在發力之前不貼身、支撐不鎖肩。
錯誤動作太多了，乙個人乙個錯法。
好的動作千篇一律，錯的動作各有千秋～
第乙個是錯的，第二個是正確的
2樓：余志城
對於新手常見的問題大致分為三點：第一，新手認為想要舉重那麼重的重量，需要使很大的力氣，所以會全身肌肉都發力，這樣會導致全身身體僵硬，反而舉不起來；第二，槓鈴離身體太遠，這樣會導致槓鈴是掄上去，更多用的是肩部的力量；第三，蹬腿問題，新手更多的是用上肢力量把槓鈴拎起來，而不會想到用腿去蹬。新手們需要想想，腿再怎麼沒有力量也會比你的胳膊有力量的。
最後我想說的是，舉重是乙個全身肌肉協作發力的，所以對於協調性的要求是很高的，不是全身都使勁就能舉起很大重量的。
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