1樓：李玉龍
我們的睡眠從入睡到覺醒一般為4到6個週期，每個週期由五個不同的睡眠階段組成，分別是：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期，經歷這五個階段所需的時間通常為90-120分鐘，每個人各有不同，稍有差異。
1. 入睡期（階段1）是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺，易清醒就屬於這一階段。
2. 淺睡期（階段2）我們的心率和體溫出現下降，真正進入睡眠，但此時如果有人髙喊我們的名字或者母親聽到孩子的哭聲，依然會被迅速喚醒。
3. 熟睡期和深睡期（階段3和階段4），在這個階段，別人得費九牛二虎之力才能把你吵醒，醒來時會暈頭轉向、糊里糊塗，在每晚的睡眠時間中，深睡眠能佔20%左右。
4. 快速眼動期（階段5），在這個階段，眼球會呈現快速跳動現象，通常會有翻身的動作，容易驚醒。但是通常情況下，我們不會記得自己曾經醒來，然後就進入下乙個睡眠週期，如果此時將其喚醒，大部分人會報告說正在做夢。
當我們經歷乙個完整的睡眠週期之後再醒來，要比我們在之前五個階段醒來要更容易清醒，更加有精神。
一般我們午睡要求在1:30之前，30分鐘內完成，其實也是希望我們在前兩個階段醒來，因為從深睡眠中醒來可能會更加困倦。
哈哈，希望我說清楚了！
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