1樓：mse
個人試過如下運動：
1 keep上的課程跟練，主要有hiit、瑜伽、小啞鈴課程、彈力帶課程等；
2 帕梅拉基本的拉伸、有氧操 hiit家裡都可以練3 單車，根據實際情況選擇吧，我衡量來衡量去，覺得單車最不占地，堅持每天或者每隔一天踩二三十分鐘
2樓：傷腿騎摩托
波比跳，捲腹，自重深蹲，等等都可以。
你要的不是動作或推薦，你要的是運動的興趣和愛好，當你堅持一段時間並度過慵懶期，運動成為你生活的一部分的時候，你自己就會去找動作了
3樓：小文姐姐
女生如果沒有時間去健身房健身的話，可以在家做一些簡單的運動來健身。有很多在家可以做的動作，例如平板支撐只需要一塊瑜伽墊就可以在家裡完成。像俯身划船，蚌式開合、臀橋等動作也需要的器材也很、只需要乙個瑜伽墊，乙個彈力帶就可以完成。
4樓：六塊腹肌-老駱
徒手的訓練動作都是可以的，比如腹部訓練，上肢訓練，下肢訓練，動作具體包括什麼捲腹，仰臥抬腿，俯臥撐，深蹲等等。
還有跳繩，跑步等等也都可以。
具體看我們的需求是做什麼，如果塑形那麼就多做點力量就是上述動作，如果減脂那麼就力量和有氧結合就行。
5樓：何時新
在家健身的方法有很多，如：平板支撐、捲腹、仰臥起坐、俯臥撐、健美操、曲膝後踏、靠牆扎馬等。
一、平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。一組30秒，每組之間休息30秒，一共做6組左右，平板支撐鍛鍊全身肌群的，能夠長時間堅持更好。
二、捲腹
捲腹更可以鍛鍊腹肌，並且捲腹可以不傷害背部，所以我也是比較推薦。簡單的卷腹你可以用仰臥起坐的動作，但是整個身體不用起來，用手碰自己的腳踝就可以下去了。捲腹對缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說可以嘗試，等腰背力量練好後可以練習仰臥起坐。
三、仰臥起坐
從小到大我們做了無數次仰臥起坐，這個運動主要鍛鍊的是腹肌的，尤其是腹直肌，但是做的時候一定要標準，否則容易造成背部的受傷，那就得不償失了，仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭;然後還原成坐姿, 如此連續進行。
6樓：風一樣
如果是和別人在一起，可以試著做扛人運動，就是讓對方騎坐在你的肩膀上，就像我頭像上的姿勢，堅持一定的時間，這個運動很有鍛鍊效果，還可以增進彼此的感情交流，帶有娛樂性質。如果是乙個人在家，那可以跳繩，平板支撐，無負重蹲起等等
女生適合做銷售麼？
Eden Wei 第一，看行業。有些行業可以幹，有些行業最好別幹 第二，看你個人。喜歡安逸就別幹了，銷售要吃的苦太多，方方面面的。不一定努力就能掙錢。第三，看你命。命好好事都能發生，點背就算了，你全都付出了什麼也得不到 熬夜人 做銷售，女生無疑更有優勢，但是適不適合做銷售首先你得確定你自己是想要在銷...
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