1樓：馬鹿
我司程式設計師的頸椎疼這個問題已經被解決了，我又可以心安理得的提需求了，哈哈哈。
進入正題，先說一組資料：
低頭角度達到 15°時，頸椎約承受24斤的壓力；低頭角度達到30°時，頸椎約承受36斤的壓力；低頭角度達到60°時，頸椎約承受54斤的壓力。
這個會給我們帶來什麼樣的危害呢？
解決其實很簡單，只需要持之以恆，頸椎問題肯定能得以解決。因為本人就是這麼過來的~
1.不要久坐，坐一會就起來活動活動，比如轉動頸部，放鬆肌肉。（如果有使用智慧型手錶，可以利用他的久坐提醒。如果沒有，也可以通過設定手機鬧鐘的方式）
2.參與戶外運動，比如跑步，游泳等。既能夠預防頸椎疾病，也能夠鍛鍊身體，何樂不為呢。
3.頸部按摩。平時可以去理療店或者醫院，請專業人士多按摩一下。再不濟，去洗個頭髮按摩按摩也是好的。 這裡提醒一下，千萬不要自己瞎按，按錯穴位可是很危險的。
4.改善工作環境。購買人體工程學的椅子，或者可調節顯示器的支架。 盡量保證自己的低頭角度能夠在15°以內。
如果確實因為要修習福報，脖子又痠痛難忍。那可以考慮購買乙個頸椎按摩儀。
2樓：XtalSun
剛畢業那會兒血氣方剛，壓根不相信程式設計師久坐會產生頸椎腰椎病，現在不行咯，IT從業四年半開始有點輕微症狀了，工作日下午三四點開始右側脖子會感覺輕微痠痛，唉。
關注這個問題了，蹲乙個靠譜的解決辦法。
3樓：
我常和我媽說，我們這一代頸椎這個問題就是他們那一代腰肌勞損乙個原因。
工作前三年有些拼命三郎，基本上比996還要長，長期對著電腦保持不變的動作，別說頸椎有問題，膀胱都有問題你信麼？
據略統計，我們二級部門中，因為頸椎進過醫院的：
程式設計師超過60%（7/12）產品經理50%（1/2）運營60%（3/5）市場拓展0（0/1）
從抽樣資料來看，程式設計師和運營差不多確實是最高的。
頸椎引起的其他關聯毛病比如頭暈、記憶力、睡眠都是精力殺手。
人生是一場長跑，大夥們一定要注意啊。
現在基本人人必備各種按摩椅和各種按摩店的會員卡，建議有時間個把月可以去按一按，確實會有效果，乙個星期都胡神清氣爽。
另外就是，每天吃完飯堅持靠牆站個十分鐘，身體挺直，基本上能緩解不少。
如果確實工作比較忙，按摩椅也備乙個，首選SKG吧，如果價效比高點可以上必要去看看，會便宜一點點，這個其實沒啥技術含量，功能都差不多。
除了這種電子按摩椅，頸枕這種機械的也推薦乙個，便宜不貴，但是機械的按摩會讓脖子更有接觸感，感覺上會舒服一些，這個因人而異。
4樓：Denise
和治友德健康磁性護頸
主要材質托瑪琳纖維、能量磁石，針對於各種頸椎、肩周及各處關節疼、落枕、失眠、耳鳴，療效顯著！是每個家庭成員必備之神器！尤其是長期開車的司機師傅們！
5樓：留德華叫獸
無人駕駛感知研發工程師
勉強算半個程式設計師吧
沒有天天加班
相反在德國是965（中間1小時午休）
並且還有30天年假
幾乎每隔十分鐘我都要靠扭動來放鬆我的脖子
因為我的另乙個身份
德國博士
其實德國博士沒有美國博士壓力那麼大
但是因為自己比較水入門晚外加轉專業
讀博期間經常熬夜
遇到deadline還時不時通宵
讀博時海德堡家附近有家價廉物美泰式頸椎按摩那時候每週去一次
半小時20歐元
泰國大媽手法不錯
因此減輕了我不少痛苦
畢業後搬到法蘭克福附近小鎮
停止了常規的泰式按摩
雖然德國工作非常輕鬆
但因為 @運籌OR帷幄 和 @DIY飛躍計畫 倆個機構號工作強度其實》996了
因此逐漸積勞成疾
今天倆個月內第二次落枕
去看了家庭醫生（沒有預約排隊5分鐘看到）
為我推薦了頸椎醫生準備拍片檢查（預約了1.5個月後的）因為落枕給我開了一天病假
得知我的工作屬性後
大體內容是：
請公司醫生前往檢視其工作環境
並優化座椅、工作台、顯示器等位置
以減輕工作損傷
前一周公司還組織了醫保公司負責肩頸的團隊來公司為我們免費諮詢和做放鬆培訓
因此除了工作環境層面的改善
還學到了自己的坐姿需要調整
以及每隔半小時就需反方向活動一下脖子和肩膀未完待續
公司方面處理後
我會更新前後工作環境的對比圖～
（我猜會為我像公司某一位同事一樣，配一張電動公升降工作台）
6樓：Love.lavender
不單是頸椎疼╯▂╰，腰也會疼！（雖然不是程式設計師，也是常和電子產品打交道的）
需要多活動自己的頸椎啊這些！在電腦前用上歌珊地的帶中藥護頸帶很方便也有效。像因為頸椎引起的頸椎脹痛，用上會很舒服。
7樓：
通常來說，頸椎腰椎都會有點不舒服。上班時間太長，坐著的時間太長的話建議起身走一走，或者搞乙個站立式的辦公區，這樣的話，坐著和站著可以交替進行，會緩解一部分狀況。如果平時沒有事情的話，建議多進行體育鍛煉，可以選擇跑步，游泳，健身等。
不要長期坐著不運動。
8樓：
做開發有十幾年了，不光頸椎疼，太陽穴有時候還跳著疼。去醫院看醫生問我是程式設計師吧，我想這也能看出來？說是長期低頭導致的神經壓迫（不記得完整的醫學術語了）。
現在轉行了，沒這個問題了。
9樓：進製資料
看到這個問題，倍感慶幸，還好題主問的是頸椎的問題，不是猝死。以前還覺得，那些猝死的不是因為連續加班，而是不注意身體，現在我是感受到了，平時工作只有週末一天可以鍛鍊下身體，其他時候幾乎沒有時間。如果要是連續加班多少天，那真有可能我也掛。
工作以來我有段時間頸椎不舒服，沒法平躺著午休，仰躺在座位上，頸椎特別難受，哪怕你用了頸枕啥的。
現在我找到了乙個可以午休的方法，雖然也不是特別舒服，但還是可以應付一下的。
在椅背頂部墊乙個軟東西，比如頸枕啥的，我用的是網易嚴選的。然後騎在椅子上趴著睡。只要能眯一會，下午就比較有精神。
如果頸部不舒服，一定注意平時不要受涼了。根據個人經驗，頸椎難受，血液迴圈不暢，會引起頭暈。
另外平時睡覺也要注意，一定要用枕頭，枕頭不能太矮了。
對於程式設計師，除了頸椎常出問題之外，坐時間久了，腰椎也常會出問題，常伴有腰肌勞損，腰椎間盤突出等等。
....
作為程式設計師，一定要好好愛惜自己的身體！公司的事都是小事，身體和命才是大事！
10樓：溫酒
因為當年還拼命加班的時候，網上有新聞說別人死了。
因為當年還拼命加班的時候，隔壁樓裡有人死了。
因為當年還拼命加班的時候，同僚死了。
因為當年還拼命加班的時候，去了一次醫院，醫生說再經常加班，我就能上新聞。
那個時候，不要說頸椎了，我渾身都疼。
什麼囚徒博弈啊，不加班沒飯吃啊，壓力大啊，都是扯淡。
死倆人，去幾次醫院，乙個個都老老實實的。
所以我現在頸椎一點都不疼。好著呢。
解決之道？錢還是命，看你要哪個了。
健身？健身能解決問題的話，還會有人猝死嗎？呵呵。
在你亞健康的時候健身有點用，在你快死的時候，越健身死得越快，不信自己去問醫生。
11樓：
頸椎疼啊。諮詢醫生得到的答覆是這樣的：
1、每小時起來動一下，哪怕是去接杯水喝
2、如果不是那麼忙呢，坐到椅子上用頭寫「公尺」字3、每週固定2-3次，抽空去打羽毛球或游泳不過我只做到第一條。
12樓：鄭嘉慶
* 堅持騎公路自行車上下班，效果挺不錯的，自己試過大概乙個月下來肩膀就不痛了。因為公路車會迫使你要把頭往上抬、眼鏡往上瞪、雙臂前伸並用力，能充分鍛鍊到頸椎和肩膀。
* 每週游泳一次也挺不錯的。
13樓：刑天戰士
我不天天加班……天天加班的除了那種血汗公司，我知道的只有小公尺了，不知道知乎是不是……
我頸椎沒事，不過有滑鼠手，解決之道就是整天動動右手……
程式設計師一定會熬夜加班嗎？
謝旻杰 不加班。一般10 00到，5 30走，偶爾提前或晚走30分鐘。每個月最後乙個周五3 30走。昨天不想上班裝病沒來，今天周五藉機10 15來5 00走。 程式設計師又不一定非要在網際網路公司工作。我們公司5點半下班，6點基本上就沒人了 我估計的，我一般下班就走或5點40左右走 並且晚走早來多出...
有沒有不用加班的程式設計師？
格格就入 有啊，我的那些徒弟們，就是衝著不想加班才來找到我，進歐美企業或者是日企，有的乾脆出國就業。不用加班，還拿著該拿的工資和福利。真的挺羨慕他們有這樣的途徑，像我那個時候加班那可加的我心驚膽戰，我媳婦還以為我會英年早 唉，加多了都是淚。現在小公司其實加班現象不嚴重，也算是正常上下班，沒有睡公司的...
我是程式設計師，不想加班了，現在哪些國家的程式設計師不加班也不要求英語？
二狗子 株式會社，總公司位址在東京，平時不加班，加班最多時長也就是半個小時，而且年齡大的人也很多，沒有勾心鬥角，都是做好自己的本職工作，我是做web開發，其他的話也沒什麼了 粉紅貓 中國。已知的有Microsoft，Amazon，Intel，AMD這種外企 雖然有英語要求但是要求不高 PingCAP...