1樓：甘芸
首先我看到你的核心認知是「總感覺好多事都是自己的錯，好多人都不喜歡我。」在這樣的核心認知的影響下你面對很多事情自然會產生較多的負面情緒，然後會採取一些比較消極的行為。這樣子的一套「認知-情緒-行為」的模式不斷運作，會讓你的生活越來越不開心的。
而如果乙個人的核心認知是「我很棒，我值得被愛，我能力強，大家都喜歡我。」那ta的情緒及行為就會相對更舒服。
所以要改變你的模式需要從核心認知入手哦，但是核心認知是我們這麼多年逐漸形成的，想改變它非一夕之功。
建議你可以交一些真心的朋友，多看心理學的書，或者尋求心理諮詢師的幫助。
2樓：分心木的小溫暖
別人稍微乙個動作，行為，是不是就感覺，ta今天怎麼這麼對我，是生氣了嗎，是不喜歡我了嗎，還是別人去跟ta說我壞話了。
如果是男女朋友，是不是就感覺ta外面有人了？
這種患得患失，感覺別人都其樂融融，到了自己這感覺些許的尷尬。
我之前就是這樣的，不知道你跟我有木有什麼區別。
我是個很沒有安全感的人，我感覺我身上沒有什麼優點。別人都那麼漂亮，哪哪都好。很自卑。
但是現在我勇敢的表達我自己了。希望你也可以重拾你的自信。
在我給別人解答的時候，看每天增長的閱讀數，甚至可能會有一兩個關注者，我都特別開心。
在或者做一些你自己擅長的領域的事情，一點點成功就很有滿足感。
現實生活中，如果你是女生，先不打掃房間，把房間弄得亂糟糟，然後專心收拾，收拾完真的是滿足感爆棚。
漸漸的你就走出來了，朋友，其實你很棒，只是你沒發現，不要過多關注別人會不會喜歡你，明星還有一堆黑粉呢，別人喜不喜歡你不重要，你要自己喜歡自己。
我相信你一定是個善良的人，如果做錯了事情，改就好了，誰還能保證不犯錯呢，對不對，條條框框的東西，錯了，學習，允許人有試錯的機會。
如果是為人處世方面，或者人際交往，不是說他們不跟我們交朋友就是我們的錯，只是三觀不合罷了。換一批朋友相處試試。不要歸咎於自己。你很棒的朋友。加油。Sunny快樂一點。
3樓：蔣堯蘭
既然這樣想了，那就順著這想下去。
你已經意識到只有自己乙個人，那就要知道遇到事的時候能依靠的只有自己，所以你要讓自己強大起來，去學習，去開拓自己的精神世界，讀好書，看好的電影，嘗試一些新東西，堅持一段時間以後，你會發現，會有人喜歡你，但是希望你能明白，自己喜歡自己更重要
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