1樓：於德志
給你提供乙個參考：
既然你已經嘗試過築壩而無效，那就試試不再阻止，不再逃避，去感受洪水淹沒自己的短暫痛苦
負性情緒與愉悅、興奮一樣，背後有荷爾蒙釋放的影響。所以，阻止不僅不會有效，反而因為自由意志受到阻止，而產生反作用力。這樣，當你自控力不足時，它一定會以加倍的力量釋放出來，讓你更想阻止，更想逃避。
所以，試試不給它增加力量，而是接納它：讓它在想要表達的時候自然表達，去感受它的力量，感受它象潮水一樣沖刷自己的感受。
當情緒不再被阻止釋放時，不會再有危險的堰塞湖；當有限的意志力不再被用於無休止的內耗時，我們會有精力做更多與目標、價值有關的事情。
試試這能否給你帶來改變。如果自己做不好，去找個專業人士幫你。祝好！
2樓：
情緒如洪水，需疏而非堵。需要讓情緒流動起來，而不是積蓄。壓制，圍堵都不僅是無效的，而且可以會引起更糟的後果。
如果情緒無法自己調整，請去找諮詢師吧。
3樓：mcartney paul
情緒累積成洪水，自然決堤。
這已經是乙個結果。能夠改變的只有過程，而不是直接改變結果。
如果你平時有足夠的娛樂手段，有多一點朋友，有多一點愛好，可以宣洩你的負面情緒。未來你的負面情緒就不會積累，就不會成洪水，就不會決堤。
4樓：茶餘
即使心裡一百個聲音說到：忍住，，罵回去！！！
可就是忍不住。於是，接下來就會出現，乙個哭的梨花帶雨的姑娘，邊哭邊把惹她的姑娘們個個打的梨花帶雨。
呃，是的。沒錯，我是練散打的外表兇猛內心脆皮的小公舉！！！！！
一直感覺自己遇到點事就控制不住自己的情緒，但一直在努力控制。
等我練到遇到任何事都能處變不驚，內心沒有一絲波瀾時，再來更新這個回答吧。？？
5樓：毛向前
首先，我覺得你建堤壩的這個目標本身就是一件不對的事情。
情緒崩潰是多公尺諾骨牌效應的典型應用。不妨順其自然，崩潰就崩潰好了，一段時間過後，情緒又會恢復的。
反而是你的控制感會造成自己的無助和失敗感，會讓你越來越消極。
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