1樓：Raymond Wang
短時間內體重大起大落，無論是減重還是增重，都對身體不好。
貝爾那是因為劇情需要，為藝術獻身，相信後面也有專業人士指導。普通人沒有必要，也最好不要學。
2樓：
絕對的意志力，絕對的自控力！
bale是怎麼做到的呢？我想用其他兩個同樣是hollywood 巨星的例子來說明一下。
提起Michael Fassbender 也許大家一時之間不知道是誰
其實就是X-Men: First Class裡帶頭盔的那個傢伙
2023年的時候他接拍了一套叫的電影扮演一名很有名的絕食者，當時他意識到，也許這是他可以紅起來的最後機會了，所以為了演好這個角色，他斷絕了跟家人還有女朋友的連繫，乙個人跑到MIAMI，租了一間海邊小屋，用兩個月時間來減體重。
當時他每天做的就是早上跑步，晚上跑步，只透過進食一些果仁跟吞拿魚來吸引不超過900cal的熱量。這種生活是非人的，每天他都非常疲憊，可是因為他吸引的熱量丸少，導致他每晚都必需失眠，就這他用了兩個月時間減去了四十磅的體重。
當然作為乙個普通人在減肥的路上，你不需要犧牲這樣大，其實減肥真的很簡單，問題只是我們從來都沒有決心。（想知道怎樣減見請移步到@陳柏齡的個人頁面。）
相比減肥，增加體重是一件很輕鬆的事情，Chris Evans 大家應該比較熟悉我想說的就是他成為美國隊長的"輕鬆之路"他這一身肌肉大家都有印象吧？他曾接受訪問時說過，從前他很享受健身，可是為了做美國隊長，他每天在健身房裡練八個小時，每次他出來的時候都只是想吐，雖然在我看來當時他的身體脂肪比例太高，但是畢竟增加肌肉必需是乙個慢長的過程，短時間內必定是用脂肪來搭夠，不過他的身材在復仇者中就變很捧了。
說到底，方法是簡單的，問題只是你有沒有決心。
3樓：李敏
我自己也常見健身，而且已經堅持了好多年。但是，期間反反覆覆，所以體重也上下浮動。
但是浮動的區間不是很大，比如上下五公斤。但是像這哥們一樣，能在相對較短的時間內有幾十公斤的浮動，是讓我感到很驚訝的。
個人認為，健身在其中肯定扮演了很重要的角色，但也許這其中有更多我未知的方法和技巧，所以我想知道更多。
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