1樓：DataDay
某種程度上講是必練。單純憑藉自重訓練，很快你就會自己找重量了。至於健身，沒有要求你必須怎麼樣。
話說為什麼這麼多人瘋狂迷戀重量，硬拉真真真真爽到爆！
2樓：teleko
關於硬拉這件事，我一直處於「愛與痛的徘徊」中，踟躕不前……在繁忙的工作中，一周五練是我的基礎：胸、背、肩、手臂、大腿。
但保持這樣的強度，不可避免總有一兩天狀態稀爛，帶來的效果就是：注意力不集中、體能不足、力量控制不精確。在這樣的背景下，硬拉的訓練就很為難了：
你只能練這麼多次，深蹲肯定不能落下，但練了深蹲後，必定2天不能練硬拉，而且就算想練，能練，在狀態不好、辦公室久坐、初學動作不正確的前提下，硬拉說不定是會傷到你的……
但是，如果你動作正確、訓練科學系統、那麼硬拉必須一周一練，如同深蹲、臥推……
3樓：
硬拉不上大重量問題不大，
一般人動作標準了也上不了大重量，
比如我「烏龜拉」能起來兩倍體重，
背部挺直的話，1.5倍體重都挺吃力，
剩下就是控制好次數和組數就是了。
4樓：
如果每天健身只練三個動作，那一定是深蹲，硬拉和臥推。這三個動作會使用你全身大部分的大肌肉群，對整個身體綜合力量的提高有很大的幫助。所以說硬拉是乙個非常必要的訓練，建議一周至少一次硬拉。
怎麼評價2023年的巴西隊？
現在覆盤2002韓日世界盃，02年的非球迷甚至很多球迷依然覺得巴西就是 足球小將 裡的主角隊，羅納爾多就是大空翼，裡瓦爾多就是大郎，小羅就是超級新人，巴西一路砍瓜切菜，奪冠實至名歸。但是真球迷都知道，0102年左右巴西隊是啥水平，大羅幾乎歇了2年而且復出後表現讓人很失望，小羅也只是帶著個 羅納爾多 ...
如何評論2023年智冠的《天龍八部》？
順子 90年的我，這可是我的童年啊，玩了不知道多少次了，真的不知道多少次了。天佛降世是長大以後才玩的版本，但是老實說意義不大，專門練到5級然後打那幾秒鐘的黑衣人。生死符 北冥神功 六脈神劍 易筋經，兩種絕世武功都練到滿級，酸爽。小時候還總是跑到雁門關去練級，後來玩再也不用了，直接做任務順手打一下就可...
如何看待 2002 年日韓世界盃南韓黑哨？
東剮的 可以至今還有人說世界盃的比賽很公平公正。說世界盃假球的，就是賭球輸掉了褲衩。沒有乙個機構能夠管的了足聯。今年俄羅斯的不假？別逗了，俄羅斯第乙個退出遊戲，俄羅斯得損失多大啊。德國，阿根廷要是真的這麼快回老家，得少了多少新聞，得損失多少利益啊。高曉松其實說的沒錯，假球很多，有些人就是不願相信 1...