1樓：詩遙一媽
你能用到的方式有2種：
1、快速見效式
2、循序漸進式
這兩種方式中：
快速見效的方式意味著孩子在適應期內哭鬧會比較多，要求媽媽心理承受能力較好，可以堅持原則，希望當機立斷快速解決問題，並且更多適合3個月以上作息已經很規律的寶寶、適應力較強的寶寶。
循序漸進的方式意味著孩子的適應期會比較漫長，反覆狀況也更多，但是相對彈性更大，媽媽可以根據自己的心裡接受情況及時調整，適合規律作息仍不太穩定的階段以及3個月以下的小寶寶、適應力弱相對執拗的寶寶。
在你選擇這兩種方式中的一種之前，需要先評估自己的心理預期和承受能力，以及寶寶的適應力。可以在兩種方式中找到最適合自己的那個度，靈活變通使用。
改變哄睡方式前的準備
在使用這兩種方式之前，請先確保以下兩件事情：
1. 孩子規律作息已經比較穩定，生物鐘已經養成，到點就困，你可以及時判斷睡眠訊號，抓住哄睡的最佳時機。如果沒有規律作息，請先規律作息。
2. 明確知道哄睡原理，注意關鍵點在於：情緒平穩，轉移注意力。
你可以發揮想象自由發揮，也可以多學一些方法混合嘗試，總之，就是用你能想到的除了飽和餵奶這兩種方式以外的其他方式去讓孩子情緒安撫下來，並且注意力轉移。
下面詳細介紹兩種方式：
快速見效法
快速見效法一般適用於3個月以上已經規律作息的寶寶，以及心理承受能力比較好、希望盡快改變不良習慣的媽媽。
快速見效式方法可以說很簡單：就四個字「咬牙堅持」。
戒奶睡
當你不想奶睡的時候，請先確保孩子在吃奶的時間段不要再睡著！吃奶時間就充分吃奶，吃足量的奶！
吃完奶後哪怕最少清醒5分鐘以上再睡，孩子困了就用別的方式哄睡，或者換不能餵奶的人來哄睡。你會發現在剛開始的三天，方法無他，就是「咬牙堅持」，三天後孩子就會表現出慢慢適應新的方式了。
下面給你用兩個Volg，來講講奶睡這件事。
戒抱睡
當你不想抱睡的時候，請先規律作息打通作息，這點非常非常重要！
在此之後，根據孩子的時間表，在他快要入睡時間點之前10分鐘減少過度刺激逗弄，將他放到床上，讓他的情緒趨於平靜，抓住睡眠時機，嘗試介入白噪音、安撫奶嘴、安撫巾、拍拍等方式，堅持用這些方式去哄睡！即使孩子半小時就醒來，亦堅持如此接覺。
方法無他，就是「咬牙堅持」，頭三天你可能會發現可能拍拍30分鐘孩子都不能入睡，或者接覺接了30分鐘才再次哄睡，結果孩子睡了5分鐘就到了吃奶的點有餓醒了要吃奶。這些都是太常見的頭3天的情況。但是你會發現，慢慢的，孩子需要拍哄時長越來越短，30分鐘、20分鐘、10分鐘、5分鐘......
直到後來可以省去他人拍拍，自主入睡，你就知道你之前的「咬牙堅持」多麼划算。
沒錯，你需要一塊表在旁邊，你會發現，當孩子哭的時候，時間會變得好漫長，感覺孩子好像哭了10分鐘，一看表才2分鐘，「度日如年，度秒如分」最能形容此時心裡的壓力，但是新的習慣養成就是如此，不經歷風雨哪能見彩虹？扔掉之前的舒適區，來到新的環境，適應並愛上新的環境，這必然需要時間。還好，寶寶們記憶力都比較差，對於舊的習慣很快就能忘掉，適應力也比大人強大，喜新厭舊是孩子們共有的特性。
當你「咬牙堅持」準備苦戰10天的時候，卻驚喜的發現孩子竟然只需要3天！
這裡要強調的是：從頭到尾都沒建議你用「哭聲免疫法」！！孩子哭了也並沒有讓你放任不管！！！
孩子哭了，你需要做的是判斷分析原因，尤其在入睡階段用除了餵奶抱哄的其他安撫方式去做到轉移孩子注意力、情緒平撫。
人總是有惰性的，為了不思考可以做任何事，塞奶堵住孩子的嘴、抱起來搖晃走動甚至深蹲，解決掉這單次哭鬧，這是最簡單粗暴不需要經過思考判斷的方式，短期內是有效，但是長期呢？你希望孩子這樣到多大？你能堅持這樣做並且保持不疲憊焦慮到多久?
難道你希望每次一到睡覺時間就如同上戰場，哭哭啼啼大戰幾百回合？
現在咬牙堅持就是為了讓孩子盡早自主入睡，並且保證睡眠時長和質量，當孩子能自主入睡時，你會發現不僅入睡變得輕鬆自在，孩子全天情緒都很棒，孩子也不會每次睡前都哭哭啼啼，而媽媽才可以做到不焦慮休息好。
循序漸進法
當然如果你是乙個極其感性敏感的媽媽，對哭聲的接受程度非常低，孩子規律作息不穩定，月齡較小，那麼我建議你使用循序漸進的方法：
使用循序漸進的方法需要你有極好的耐心，見效的時間勢必拉長很多，但這些都照顧了你的情感接受能力。
戒奶睡：
可以嘗試引入安撫奶嘴，因為奶睡大部分都是伴隨著抱睡得，所以可以先暫時只通過抱哄的方式，過渡改變。在保證孩子睡眠時長時接覺、夜間哄睡可以先保留奶睡，但是要有意識減少次數和頻率。
戒抱睡：
程度比較重的抱睡是不僅要抱還要邊走邊晃，更有甚者還有人建議深蹲法，即抱著孩子做深蹲（真的不知道發明這種方法的人是和媽媽孩子有多大的仇，是有多想禁止孩子哭，禁止孩子在床上好好睡個覺？）使用這種方法無異於飲鴆止渴，急功近利的掩埋住問題，讓問題有生根發芽的時間，等你的問題長成一朵「食人花」，你再想剷除，難度可比現在大多了！
第一步，減少你抱著孩子的同時其他動作的幅度和頻率！深蹲的別再蹲了，最多走兩步就算了。相信我你要是讓孩子依賴上深蹲，等孩子慢慢重了，早晚有你承受不住的一天，到時候改起來難度更大，孩子哭的音量更大，哭的時長也更長。
第二步，過2天，連走也不要走了，只靜靜的抱著。此時，引入其他新手段：輕拍、白噪音、安撫奶嘴、安撫巾等，給孩子2天時間將新的手法與睡眠建立聯絡。
這時也可以在抱得時候隔一層被子，放下的時候動靜稍小。
第三步，減少抱的時間，不要等孩子完全睡熟才放下，在孩子情緒平穩迷糊時放下。放下的同時繼續拍拍、白噪音、安撫物。這一步可能要反覆嘗試多次，頭一天估計會以次次失敗告終，到了第二第三天，可能會出現一兩次成功，堅持一周，基本就可以做到在孩子正式入睡之前放在床上。
（如果沒有達到，考慮你是否在過程中妥協太多，太心軟？）將孩子放床上時可以注意先把孩子屁股放下，後放頭。第四步，徹底不抱，直接拍哄，配合白噪音和安撫物。
如果孩子哼哼唧唧小哭不用抱起，只需繼續堅持拍哄即可。如果孩子情緒失控爆哭，需要立馬抱起安撫情緒，在他情緒穩定後放回到床上（即抱起放下法）。記住，你的抱只用在孩子情緒失控，需要安撫情緒而已。
孩子睡覺還是要在床上睡！
一媽再改抱睡的過程中，選擇了替代方案，即用電動搖籃+安撫奶嘴、子宮床放在腿上搖晃按住手、摟著在床上陪睡等方式，營造假裝抱哄的氛圍，等作息打通後，再一點點減少電動搖籃的使用頻率、以及子宮床在腿上的搖晃幅度。這樣的方法，避免了最頭疼的放下的步驟，也可以參考。
改變哄睡方式的過程確實確實很煎熬，但是熬過這一段，把孩子哄睡方式調整過來，你會發現你和孩子一天的心情都會有很大的改善！
尊重式育兒：新手爸媽這樣做，寶寶超好帶
希望以上可以幫到你！
看完兩件事：
2樓：耶啵
奶睡當然不好啦，要戒掉奶睡可以試試看當寶寶想睡覺或者睡覺的時間離開，讓其他人哄寶寶睡覺。離不開媽媽的那一類寶寶可能需要借助安撫奶嘴來讓寶寶進行乙個過度，等過度期過了再拿掉安撫奶嘴。
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讓兄弟姐妹睡乙個臥室好不好
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