1樓：婦科小博士
1、喝牛奶
牛奶含有豐富的營養物質，現市面上有很多功能型的牛奶，高鈣、AD鈣、益生菌等，流產後建議喝純牛奶或高鈣牛奶最佳，純牛奶營養價值最為豐富，高鈣奶適合女性的補鈣需求，其他功能型的牛奶雖然營養高但加工環節較多，難免會增多新增劑或物質，可能會造成腸胃刺激。
每天喝兩瓶（杯）牛奶，早晚各一次：早上吃一點早餐墊肚後再喝牛奶，空腹喝牛奶不利於食物的消化和吸收，且牛奶的營養白白浪費了；晚上睡前喝，可促進睡眠。嫌麻煩的也可每天喝一瓶（杯）牛奶即可。
2、飲品
平時可泡茶喝，如玫瑰+紅棗，紅棗+枸杞，還有蜂蜜水。調養的乙個月內不吃或喝含有阿膠成分的食物，阿膠屬於大補的中藥，流產後的身體處於修養階段，還比較虛弱，進補反而會造成身體負擔過重。
3、喝湯
保證每天都能喝湯，煲湯很容易，如骨頭湯、鴨湯、雞湯、羊肉湯，只需把握好主料、調料、水的比例即可。最簡單的調料：4~6顆紅棗、15顆左右的枸杞。
用姜、酒醃好主料，水沒過主料再多出5厘公尺的深度即可，湯煲好後再放入鹽，以免肉質變柴。
骨頭湯，可放淮山，或冬瓜，或白蘿蔔，或胡蘿蔔+玉公尺一起煲。
鴨湯，可放白果+雪梨一起煲。
雞湯，可放香菇（鮮菇或幹香菇）一起煲。
羊肉湯可放白蘿蔔一起煲。
4、菜餚葷素合理
除了湯，菜餚也要注意營養的搭配，葷素合理，新鮮蔬菜如：白菜、菜花、西蘭花、西紅柿、包心菜、青椒等，沒有什麼特別的限制，除了空心菜、筍之外。
肉類方面，海鮮、禽肉（雞、鴨、鴿子等）、紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）。
多吃些豬肝、蛋類，豬肝富含豐富的鐵質元素，豬肝的菜餚有枸杞豬肝湯或豬肝蒜苗。
菜樣不用很多，三種以內即可，腸胃不好的女性吃太多菜式容易肚子脹氣甚至拉肚。聚餐時菜式多，食用每樣菜式時要注意控制量。
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