1樓：下輩子再做萌妹
產後修復做任何動作都要學會呼吸，收緊核心。我也是產後媽媽，之前三指半，私教課上到第七節就恢復到一指半，現在還在繼續。
無氧肯定要做的，增加肌肉的力量對身體的穩定性很有幫助。我的教練是乙個二胎媽媽，大寶10歲，二寶3歲，她的身材依然很好，也經常參加各種比賽。
我現在無氧有氧都結合起來做，無氧一般是擼鐵搞器械，器械具體叫啥名我不知道。有氧是以爬坡，橢圓機，爬樓梯等。
做捲腹啥的只要收緊核心完全沒問題。我開始上的第二節課就卷腹了，先用腹式呼吸把肌肉收的緊緊的，然後開始卷...到現在我還在卷，沒有變寬，相反肚子更緊了。
沒鍛鍊前會腰痛，鍛鍊後肌肉有力量了，腰一點不痛了。找對教練很重要。
2樓：童童
有過分離的媽媽，建議不要做太過劇烈的力量訓練，先修復腹直肌，恢復到兩指以內。然後做平板支撐，平板是鍛鍊核心的最好的方法。分離後的媽媽做運動鍛鍊要注意，仰臥起坐，捲腹這樣的俊東少做。
因為腹橫肌可能會把兩塊腹直肌往兩邊拉開。如果肌纖維斷裂的很均勻，做腰腹運動的時候，鍛鍊的不是你的腹直肌，而是後腰的肌肉，所以這個部位很容易堆砌脂肪。可以使用電療的方式來做肌肉力量的修復。
相親認識，一直異地一年半，因為面臨結婚後還異地，我焦慮分手了，是正確的選擇了嗎
完全無法想象，明明就知道不愛對方，一年到頭見不了幾次面硬著頭皮去訂婚去結婚的人是怎麼想的。最簡單的乙個道理，如果是真愛，一定會有一方妥協，不再異地。既然繼續異地，一定說明不夠愛，不夠愛為什麼要結婚？為什麼為什麼為什麼？普通老百姓不太適合結了婚還異地這種高難度關卡.分都分了,就別想那麼多了.分了就分了...
一年半用了4萬多，怎麼能填上呀？已抑鬱？
花錢花的都挺正常啊，沒啥問題啊。還有，為啥要把錢補上？這不是遺產麼？錢總會有花完的時候啊，又不是傳家寶。正常花銷，家人都會理解的，你爸泉下有知，也會因為你把錢能花到正路上而欣慰的。你真正焦慮的是對自身現狀的不滿吧。其實多數人在離開家庭闖蕩人生的初期都這麼窘迫的，除非你是各種二代。 莫逸 你又沒亂花錢...
畢業一年半，一直放不下考研的心，老覺得自己想要去考研，但是目前自己有個好的工作，到底應該去辭職考研嗎？
你要相信光 可以先嘗試在職備考，看時間是否允許，看效率怎樣，如果可以就不需要辭職備考啦。至於考上讀全日制還是非全，不同專業情況不一樣，視情況而定，同時也要參考自身經濟情況。 一戰成碩 enmmm我覺得如果你滿意自己現在的工作，薪資高，有進步前景的話，其實繼續工作也挺好的，研究生出來可能都不一定能達到...