1樓：
要補鈣，更要補充維生素D。剛進入中期的孕婦大媽認真回答。我從小喜歡喝牛奶，當水喝那種，但是吸收效果不好，具體表現為手指甲蓋很薄很軟，也沒當回事。
懷孕檢查才知道，我維生素d很低很低，鈣吸收效果當然不好。目前兩者一起補，天晴就去多曬太陽。希望以後能有好的效果。
2樓：喵喵
要補。我在協和產檢的時候，三個多月醫生開始跟我強調多喝奶，這個時候還沒說補鈣的事情。
我是每天一斤奶起步，餓了喝奶，渴了喝奶，沒事幹想喝點啥喝奶那種，外加乳酪各項。
大約6個多月（大致吧）去產檢，例行體重身高測量發現自己居然矮了一厘公尺，令人恐慌，回家鈣隔天一片吃起來。
吃了鈣片，一厘公尺身高就回來了…（可能是玄學，也可能是脊柱損失的鈣回來了）
然後大約6個半月的時候，醫生開始詢問我喝奶的情況，我如是說了，於是醫生給了鈣，讓隔天一顆吃起來…
綜上，每天一斤奶外加大量乳酪的孕婦，在婦產科第一名的協和產科也會被推薦稍稍吃一些鈣。
那麼我們大致可以認為，每個孕婦都需要補鈣，只是量的多少有區別。
另外，我孕期沒抽過筋，一次也沒有過…
對了，安利你們乳酪吃法：土司片灑滿冷凍馬蘇里拉碎，烤箱220度上火5分鐘到乳酪融化，好吃！
3樓：馮博有料
成年人每日鈣推薦攝入量為800mg，孕婦是特殊人群，需要的鈣不少，因此每位孕婦都需要補鈣。
補鈣以食補效果最好，因為有些食物中的鈣元素含量豐富，也容易被機體吸收，特別推薦牛奶這種食物。而鈣片中的鈣元素不易被機體吸收，甚至還會引起便秘，加重心血管負擔，因此不推薦服用鈣片。如果妊娠反應嚴重的話，再考慮服用鈣片補鈣。
另外，孕婦要注意保證足夠的曬太陽時間，以促進體內活性維生素D的生成，從而促進鈣的吸收。
希望可以幫到你。
4樓：bro青
我用我的經驗告訴你，的確如此。
我懷孕前的體檢報告裡，骨骼鈣含量非常好，非常高！比同齡女性成年人都高！
報告裡讓我繼續保持！
大概是因為我從小就很喜歡喝牛奶吧。
然後我懷孕了，我對孕期補鈣嗤之以鼻，畢竟我可是骨密度比普通人高很多的高鈣群體！
然而，不出三個月，我就乖乖吃了鈣片，因為我居然腿有點抽筋。
不管抽筋是不是缺鈣的必然表現形式，我都有點害怕了，乖乖吃了乙個月鈣片。果然緩解了抽筋狀況。
然後我又有一頓忘一頓的吃鈣片了。一周忘個三四天吧。
到了孕晚期，有一天夜裡我嚴重抽筋！
然後孕檢被醫生批評了，不能抽筋才好好補鈣。胎兒發育最需要鈣和磷。要一直補，每天500ml牛奶加鈣片。
孕期我口味改變，反而不太愛喝奶，就吃鈣片吧，嚴重抽筋太難受了。
生完孩子，再測骨密度，我已經低於平均標準了。
現在又恢復了喝奶習慣。
我外婆生了十三個孩子，六個存活，她不到六十歲就掉光了呀。
那個年代很多女性都是這樣，懷孕太多，鈣流失太多，加上牙齒清潔不到位，早早就成了沒牙老太太。
孕期當然要補鈣。而且要重視！
就算跟我一樣原本體檢骨密度很棒，還是要重視孕期補鈣哦！
5樓：上海永遠幸
每個孕媽都要補鈣！
妊娠期胎兒需要從母親體內攝取大量的鈣以供生長發育的需要，所以孕媽所需要的鈣量要遠遠大於普通人，而光靠飲食是滿足不了所需鈣量的，所以要適當補充鈣劑。
如果補鈣不及時，當孕媽血液中的鈣含量偏低時，就會出現肌肉痙攣、腿抽筋的情況，嚴重的甚至會發生骨折、牙齒脫落。
何時開始補鈣？補多少？
不同階段對鈣的需求量不一樣，因此應根據需求科學補鈣。
孕早期：孕媽對鈣的需求量基本和孕前一致，所以此時孕媽只要稍加注意，補充一些含鈣豐富的食物，合理均衡飲食，多曬太陽，增加體內維生素D的合成，以促進鈣的有效吸收，就基本能滿足自己和寶寶的鈣需求了。
孕中期：較孕早期每日增加200mg鈣的需求，每天的標準鈣攝入量約為1000mg，僅通過食物中鈣的攝取是遠遠不能達準的，所以孕中期開始就需要通過額外補充一定劑量的鈣劑以滿足鈣的需求。
孕晚期：每天標準鈣的攝入量增加至1200mg，孕媽除了每日食用含鈣豐富的食物外，還要繼續補充鈣劑，才能達到需要的鈣量。因此，中國營養學會建議孕14周開始每日常規補充600mg口服鈣劑，並覆蓋整個孕期。
懷孕初期孕婦需要補鈣嗎？
沙迦 結論是 需要的！鈣，既是保證骨骼生長的重要原料，同時對維持骨骼健康起著至關重要的作用。然而中國居民在鈣攝入狀況方面，仍存在很大的缺口 根據2013版 中國居民膳食營養素參考攝入量 成年人鈣每日推薦攝入量 RNI 為800毫克 天，而中國居民營養與健康狀況監測的資料顯示，中國城市居民平均每日鈣攝...
孕婦什麼時候開始補鈣，需要補到什麼時候？
萌動 孕早期胎兒還特別小，需要不了太多鈣質。中國營養學會規定，孕婦前期三個月是不用補鈣的，所需要的鈣質是每天800毫克，一般從飲食中獲得。如果有抽筋現象就說明缺鈣了，就可以補充一盒250ML的牛奶，多去戶外曬曬太陽。孕中期，隨著胎兒的發育，這個時期的孕婦需要的鈣質是每天1000毫克，比孕初期稍為多一...
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