孕婦什麼時候開始補鈣，需要補到什麼時候？

1樓：萌動

孕早期胎兒還特別小，需要不了太多鈣質。中國營養學會規定，孕婦前期三個月是不用補鈣的，所需要的鈣質是每天800毫克，一般從飲食中獲得。

如果有抽筋現象就說明缺鈣了，就可以補充一盒250ML的牛奶，多去戶外曬曬太陽。

孕中期，隨著胎兒的發育，這個時期的孕婦需要的鈣質是每天1000毫克，比孕初期稍為多一點。準媽媽們通常從這個時期開始補鈣了。

開始補鈣前需要了解一下鈣質克星，這些食物會影響補鈣食品中的鈣質。

克星一：草酸

代表食物：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

不少有澀味的蔬菜裡都含有草酸，草酸會在人體的腸道裡與鈣結合成白色沉澱物——草酸鈣化合物，使得人體很難吸收鈣質。

因此，在吃含鈣食物時要避免吃這些蔬菜。如果一定要同時吃，記得先將這些蔬菜先在水裡焯一下，去掉澀味後再烹製。

克星二：植酸

代表食物：大公尺、白面、黃豆

大公尺、白面、黃豆中所含的植酸，也會在腸道中與鈣結合，形成無法被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，使人體對鈣的吸收大大下降。

因此，在煮飯前，準媽媽應先將大公尺用適量的溫水浸泡一會，讓大公尺中的植酸酶分解掉大部分的植酸後再煮。而如果是麵食，則要選擇發酵的麵食。因為麵粉在發酵時，酵母中所含的植酸酶也能將大部分的植酸分解，從而不會影響到人體對鈣的吸收。

克星三：碳酸

代表食物：碳酸飲料、可樂、咖啡

人體內的鈣、磷的正常比例應該是2:1。但如果準媽媽過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡等含磷量很高的食物，就會使得鈣、磷比例嚴重失衡，磷的含量大大超過鈣，就會將體內的鈣「趕」出去。

因此，準媽媽要盡量少吃這類食物。

克星四：鈉

代表食物：鹽

如果攝入含鈉的食物過多，腎臟就要每天將多餘的鈉排出體外，每排出1000毫克的鈉，就要損耗26毫克的鈣。攝入的鈉越多，損失的鈣也就越多。因此，準媽媽的飲食應該以清淡為主。

2樓：娃感地帶

孕婦補鈣從第四個月開始

懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。而懷孕4個月以後，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。

孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。

當然，如果孕婦在懷孕的時候，也許不是在第4個月出現了明顯的缺鈣症狀如：小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓症候群、關節、骨盆疼痛等，若孕婦出現以上症狀之一，說明孕婦已經缺鈣了，也需要及時補鈣。

寶寶是會吸收母體營養的，所以補鈣的情況下，最好是補充到寶寶出生就可以了。