有哪些坐月子的經驗可以分享？

1樓：若蓮

懷孕是一件非常辛苦的事兒，孕婦想要順利分娩，在生寶寶之前需要做很多準備工作，生完寶寶之後，也要坐好月子，這樣才能很好的恢復身體並照顧好寶寶。

那麼，孕產婦該如何科學的順利分娩，並且科學坐月子呢？這裡分享幾點建議，希望可以給您提供一些參考。

1、首先我們來說一下，孕期怎樣做可以幫助孕婦順利分娩？

1）科學合理膳食。孕婦在懷孕期間一定要注意補充營養，葷素搭配，多樣化進食，盡可能的做到科學膳食，這樣有利於孕婦和胎兒的身體健康。最重要的一點，孕婦最重要的是要吃的營養均衡，而不是無所顧忌的大吃特吃，要吃的科學，吃的健康，吃的適量。

2）孕婦一定要注意控制體重，整個孕期增長的體重盡量不要超過12.5kg。雖然說懷孕了一定要多吃，這樣才能夠讓寶寶吸收更多的營養，但是如果飲食過量，寶寶長的太大，分娩會比較困難，孕婦想要順產的話，可能就比較遭罪了。

3）孕婦在整個孕期最好都要保持適當的運動，尤其是在孕晚期。個人覺得孕婦可以做一點力所能及的家務，只要注意不做危險動作就好。也可以適當的爬爬樓梯、散散步、做做孕婦瑜伽等，這些運動都是能夠幫助孕婦順利分娩的。

4）在生產之前學習一下拉瑪澤呼吸法也是有利於幫助產婦順利分娩的。拉瑪澤呼吸法可以幫助產婦在宮縮時緩解部分壓力和疼痛，可以讓產婦在生寶寶之前儲存一些體力，從而幫助產婦順利分娩。

2、其次我們來聊一下，在生產之後，該如何科學的坐月子，有哪些注意事項呢？

1）產後坐月子非常有必要。產婦剛生產完第乙個月，身體非常虛弱，各項身體機能需要慢慢恢復。雖然很多西方國家認為產婦不需要坐月子，但是作為中國女性，為了產婦的身體負責，同時也出於對產婦的愛護，一定要讓產婦好好的科學的坐月子，千萬要重視坐月子這件事。

2）產後要注意觀察惡露排出的情況。惡露一般最晚產後42天會排乾淨，大多數產婦會在產半個月到二十天左右排乾淨。如果出現任何異常情況，一定要及時諮詢產科醫生，避免對產婦的身體造成傷害。

3）產婦在生產完半個月內，是身體最虛弱的時候，這個期間一定要注意盡可能的避免吹風和接觸涼水或吃一些寒涼食物。產婦要注意做好全身的保暖工作，避免受寒落下月子病。

4）生產完十天至半個月左右，產婦可以適當的下床走動，但是注意活動時間不要太長，適當的運動有利於身體恢復。

5）產婦在生產完一周內，最好不要喝葷湯，注意飲食清淡，多吃一些補充蛋白質的食物。

最後，祝每一位孕產婦都能夠順利的生下健康的寶寶，順利的做好月子，擁有乙個健康的身體和健康可愛的寶貝！

2樓：

別讓七大姑八大姨八桿子打不著的親戚來看孩子，甚至連公公婆婆都少來，保證自己心情舒暢最重要，接待客人最累了！我躲到了月子中心，過了個舒心的月子，奶也多多的。心情不好休息不好是影響你變奶牛的！

3樓：赤耳

最重要的，你老公和你一定要統一戰線。什麼婆家媽，娘家媽都沒關係，只要你說的老公照做，並且時時刻刻為你著想，你的月子就成功一大半了。

4樓：snow

多準備幾套吸汗的純棉睡衣，前期身體排水出汗到我都要懷疑人生了，就算是稍微打個盹兒都能冒個汗，更不要提大半夜醒了衣服濕透透的。