1樓：我不在
我是女生，玩健身環2個月左右。斷斷續續玩的。
在我頻繁玩了乙個月左右之後，某天我在鏡子裡看到了自己的胸肌輪廓，跟男生有點像。但是不頻繁鍛鍊之後就會消失。
我本身體脂不高，160，90的樣子。
我的強度也不大，18，每天健身時間20分鐘。
所以我覺得還是有可能的。
2樓：YYYU
胸肌拉倒吧，沒戲的。腹肌有希望，一天乙個小時以上，強度30除了芝麻果汁收集素材，南瓜胡蘿蔔湯吃錢吃經驗外不吃任何buff藥，回血靠回血技能，技能選累的和腰腹力量的，上下抬放轉轉手臂都滾蛋，攻擊都不要點，穿衣服只看防禦。
3樓：洛洛羅
首先你得明確這是乙個遊戲，那遊戲的核心宗旨來說，他不會把鍛鍊的效果放在第一位，只能說是確實能輔助起到鍛鍊的效果。
所以，如果說你想要有明確效果的話，你一定要加強劑量，而且只能做核心部位。
比如說你要練腹肌，在遊戲裡面就有很多腹肌的動作，如果說你要達到強化的話，那你在很多關裡的只能使用這些黃色的動作，這樣的話對於你目標肌肉群的效果可能會好很多。
因為遊戲裡面不單單是只有健身動作，裡面關於跑步的成分也是很大一部分，所以一定要注意你在打怪時候，用到的動作的目標性和運動的頻率，
這就是為什麼我前面說，如果你要鍛鍊腹肌或者說是其他肌肉群的話，最好只用那一部分的動作來進行運動。
4樓：鍋子
只要本質需要利用joycon，就代表了它只能起到有氧娛樂化作用，而並非無氧負重訓練。
包括fit boxing也是如此，更多是空擊訓練，無法代替沙包，實戰。
健身環可以讓你多做幾個不那麼無聊的深蹲，活動活動身體，比不動好多了，但真要說到上強度，還是hiit類的更硬核。
回到問題，腹肌主要靠低體脂，核心力量更是無法通過joycon增強很多，胸肌只能靠負重，俯臥撐原理其實是自重的負重訓練，不過你俯臥撐也無法很好利用joycon。。。
總結就是。。。活動活動身體為目的就行。。塑形是不太有效的，減脂會有幫助。
5樓：健身流言終結者
做夢，任何人推薦你玩遊戲練身材的人
都壞透了
這個遊戲和普通遊戲對於身材的影響的區別是
全糖和半糖的奶茶
你不是選哪個。是應該根本不選
6樓：Night
胸肌基本沒戲。健身環的負重太小，對胸肌刺激不夠。就算只靠減脂模式瘦下來，胸肌的形狀也不好看。
胸肌隨便練個形狀還是首選健身房，然後家裡有對夠重的啞鈴也能應付，最不濟上中下斜俯臥撐都得上。
腹肌的話利用健身環針對腹肌和減脂的訓練到是可以凑活的。
我倒是覺得健身環的目的是讓你有個勉強達到平均水平的平衡的健康，包括不限於心肺能力身體柔韌性等等。真要塑形還真是心有餘而力不足。這其實是任天狗拿來拯救宅男的啊！
7樓：小太陽哥哥
在我不去健身房做力量訓練的時候
健身環在我的的訓練計畫中主要作為補充
比如一天是這樣的
這個會做3-4組每組中間不休息組間60s休息然後我會使用健身環
主UI下有乙個簡單訓練的選項裡面有不同的訓練組合我主要使用1+3
1就是減脂組合訓練
3根據每天不同的需求去練上臂背腿專項訓練
強度設定為30
你可以根據你的需要選擇只是要隱約可見減脂就可以了
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乙個長痘的胖子 我認為第一件問題就是，你是否有家裡電視機的掌控權，比如家裡父母要看。你是否能當著他人的麵玩這個健身環，我是不好意思在別人面前玩的。而且這個東西總歸是遊戲父母看了肯定是要說你的 第三件事 本人176 195斤大概玩個半小時就差不多了，一次。然後平常個人不運動的，所以我認為這個運動量可以...
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