1樓：椒鹽公尺花
這種現象叫「反芻」。
它是指反覆地、長時間沉浸於回憶。
有些人的潛意識傾向於對過去的事情追根究底，問自己「為什麼會這樣」。
負面的反芻常問的是沒有答案的問題，並且拒絕任何不完美、不滿意的答案。
這就是矛盾所在：問題沒有答案，所以給不了正確答案，因為給不了，所以時不時地經常問自己。
所以尷尬回憶總是反覆出現。
如果想讓自己好過：
1.接納自己。
承認過去的尷尬，並且真誠地告訴自己「我接受那個辦砸了事情的自己」，用你全身心的真摯去接受。
2.與尷尬共存。
當注意到尷尬回憶出現，「哦，是你呀」，然後不用管它，讓它待在那兒，認真做你的事情（比如限定時間完成任務，緊迫感會增強專注力）。
它會像浮雲一樣，自然地出現又消失。
如果你和它較勁，一定要消滅它，你的在意給予這個渺小的念頭能量，它會大到佔據你所有的心神，心態越來越崩。
有些人會用思維阻斷的方式，呵斥自己「夠了！別想了！」 「停！」 你會發現，這件事就像彈力球，下一次會更有力地給你一擊。
我們每時每刻會產生成百上千個念頭，但到晚上睡覺時，幾乎可以忘記全部。
了解到這一點，也許就不會那麼在意每乙個微小的念頭，讓它自生自滅吧。
2樓：Steve
誰不是呢（doge）
說明閒的慌，當你手頭有十多本作業/幾十項任務的時候就不會回憶這個了（
睡覺的時候多想想明天早飯吃啥可解（
總是頻繁回憶起以前不開心的事，該怎麼辦？
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男朋友在朋友聚會上總是說讓我很尷尬的話怎麼辦
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