1樓：camellia
那你一定要試著去拒絕，你可以找理由拒絕，找你拿書你說你拿東西多不方便，讓別人給她拿，找你拿外賣那你說你要出去有事或者你說你還沒吃完飯，有幾次了你舍友自然不會找你了，而且不必擔心和她關係僵，畢竟她也很自私，不值得為了一些東西不去拒絕。
2樓：里奧貝貝
一般這種害怕拒絕別人主要是怕得罪人。但是你沒明白，你不做別人只是不滿意一陣子，你持續去做你自己不滿意一輩子。
苛刻的來說這是性格上的缺陷，連自己的意願都不能好好的表達，也是變相的自卑。
你可以把自己的時間安排好，你先要知道眼下的主次是什麼，什麼事情一定要做，什麼事情可做可不做，什麼事情做了弊大於利。
一定要做的是對你或你最在意很重要的事情，不是人情，不是勉強。
可做可不做，就不要做。挑更重要更有價值的去做。
弊大於利的事情。。。。比如浪費時間在無意義的事情上，趕著去幫人家做你圖什麼呢？不要說抹不開面，就是你趕著去做，請你把機會讓給別人，或者誰的事情誰自己去做，你也不欠他們的。
每個人的時間都是獨乙份的，哪怕我用這個時間發呆也跟其他人沒關係，不是吃他們用他們的長大，也沒幫你交學費生活費，爹媽讓你幹活你都不一定那麼積極。所以很多時候人都是殺熟的，就像我結婚前總是把家務扔給父母，因為父母習慣了嘛。結婚後沒人做了，自己還不得弄麼，事實證明動手能力也還行。
如果你實在覺得抬頭不見低頭見不好意思，給你出個主意，他們找你三次你做1次回絕2次。他們也不能說你冷酷無情，但也的確感受到你也不是那麼好拿捏，要是死皮賴臉找你，你就立場堅定拒絕，畢竟事情是他們自己的他們自己做是天經地義，別人做只能救急幫忙，不能賴上。做不做取決於你自己，自己不跨出第一步沒人幫得了你。
3樓：喵0524
你有想過為什麼不會去拒絕嗎？
但是如果她在宿舍，在我要拿快遞的時候：「xx，幫我拿一下快遞。」我：
「為什麼？你很忙麼？」「我快遞很多，拿不了」「不行一起去吧」一般就是這種回答。
偶爾的互幫互助當然可以，但是這也不是你的義務，所以你當然有拒絕的權利。
在你的舍友多次拜託你的時候，我就很奇怪，她們不會不好意思嘛？如果作為朋友，你會讓你的朋友一直做這做那麼？還是只是把你當個小跑腿？
呼來喝去的那種？如果是這樣的話，這種「朋友」你需要嗎？
永遠不要相信，「我是把你當朋友，所以才讓你幫我……（你不喜歡卻拉不下面子拒絕的事情）」「我是把你當朋友，所以才說……（明明知道除了刺痛你毫無用處的廢話）」，真正的朋友可不是一群嘴炮。
對於我來說，不懂不過是沒做過。對於你來說，這何嘗不是一種進步，說出自己內心真實所想的。可這唯一不能代表的，就是你人際關係的失敗。
如果她們因為這事而孤立你，也沒必要和她們做朋友了，不過是一群自私自利的女孩，她們的眼中比起友情，有的不過是於自身有利益關係的事。如果她們意識到，自己給別人真的造成困擾，並且改正的話，那你們的關係說不定還會有所加深呢，畢竟大家會更加理解對方一些：「啊，原來她是這樣想的。
」永遠不要把拒絕別人當做一種過錯，它是你的權利。
4樓：w.ecl
你只是不懂拒絕而已，但是你可以把拒絕的詞、話說出口。你室友請求你幫忙時，你就把拒絕的話當做背誦詩詞一樣說出口。相信我，你拒絕了一次就會上癮的，且一定一定要試著拒絕。
哪怕是簡簡單單的兩個字，不行。
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細水長流 不要逼迫自己去跟別人交流，這樣只會讓你更痛苦。我乙個內向了30幾年的人，也是最近幾年才明白，人活著要舒服，不是說身體要多舒服，主要是心理舒服。乙個人活在這個世上，除了你自己，沒人能真的跟你感同身受。社會上形形色色的人，也沒人會真的想去理解你，甚至可以說，為了各自的利益都懷揣著惡意，除開利益...