1樓：Mlle Zhao
在意識到自己在浪費時間，進入到懊悔、反思的狀態後，乙個'鯉魚打挺' '坐'起來，從該做的事情裡面任意選一件事情來做。這件事可以是最容易、最輕鬆的，也可以是能最快完成的。
開始做事了以後你會逐漸恢復理智，之後再根據緊急和重要程度排任務的優先順序。
2樓：Vetiver
我的方法是找個開闊通風的地方站著，站一會兒就醒了你所謂的事是工作的事還是你自己的事？
工作的事我會想抓緊時間做完
自己的事兒我不做只對我自己有影響
我每天告訴我自己
少管閒事
多管管自己
3樓：澤權亦
你可以試著左手去寫乙份計畫書，一下現在還有的時間和需要去做的任務。清楚一下不做的後果。
不做好的計畫呢就是執行力的問題了，你需要強迫自己慢慢的去做。我以前也是拖延症嚴重的人，但是做計畫我覺得還是蠻有效的，對我來說。人各有異吧，不一定對你也有用。
4樓：暢意書寫
什麼都不想做的時候，
往往是心態出了問題，
這時需要先調整好心態，
問問自己是真的不想做，
還是事太多太亂無從下手做，
或者太難不知道怎麼做。
但不論是哪種，
事情本身還是要去做的。
這時把重點轉移到事情本身來，
把要做的事情進行分類，
按輕重緩急，
一一細分，
有些不需要自己親自處理的，
可以讓別人幫忙處理。
5樓：幻夢之瞳
我的方法是推薦自己規劃一下事件表，根據自身的條件排出先後順序，然後一件一件的完成，如果感覺要有放棄的念頭，那就先停下來，放鬆一下，然後再繼續。 加油
6樓：橙子芝士
把你目前的所有事情分為四類，緊急重要、緊急不重要，不緊急重要，不緊急不重要。
然後先做第乙個，再做第二個。其他兩個可以拖一拖。
如果還是不行，那就這樣，心裡默念十個數，十九八七六五四三二一，行動！默念行動的瞬間強迫自己動起來。加油！
7樓：雲南專公升本學姐
試一下番茄工作法，給自己規定25分鐘的工作/學習時間，到點後休息5分鐘，勞逸結合。如果工作難度較大，可以將其差分化解為幾個小任務，分別在25分鐘內完成。
其次，在開始工作或者學習之前把桌子收拾乾淨，把可能導致注意力不集中的電子裝置或其他與學習無關的物品清理乾淨。
此外，還可以設定獎勵機制，每完成一項工作就給自己相應的獎勵。激發自己的積極性。
8樓：狸貓
這個情況的話，先挑自己感興趣的，在不得不做的情況下，人的本能反應是挑簡單的，自己感興趣的。把不得不做的事情排個順序，先做簡單的，再做有趣的，最後做困難的，讓自己的身體心裡有個緩衝的過程。人嘛，都有這個時候，但是都得逼著自己前進，不是嗎？
加油陌生人。
9樓：新風越
買乙個鎖手機的定時盒，學習的時候把手機鎖住，沒有手機了自然就能認真起來。在學習的時候，建議不要在一門課或者一件事上面撐太久，不然大腦會產生疲勞感，可以隔半小時換一門課或者一件事做，這樣大腦可以工作更久。當然，如果你已經進入了學習狀態，那麼可以一直做一件事。
10樓：哈哈哈哈哈哈哈哈
先放鬆再說
正常人大難臨頭還是要抱佛腳的
如果很多事沒做還不想做的話
那就真的要去玩了（不開玩笑）
可能是你就算現在去做也做不完，做不好的事情了而且現在太被動了，狀態不太合適，不如放鬆了之後，心情輕鬆一些，再投入去做事。
11樓：五月
如果你喜歡看電影，就去看看青春勵志的電影吧，激戰、破風、洛奇、卡特教練、決戰慕尼黑，或者看看馬布里或者艾弗森的紀錄片，你從事的可能跟運動無關，但是運動卻總能讓你知道如何去努力。
12樓：LIERGO
可以嘗試做一些運動，可能會有所改善。
我以前也是這樣，下班以後就覺得很疲憊，沒什麼精神，很多提上日程的事也總拖延，在家的時候什麼也不想幹就想躺著。後來經過我爸建議，每天逼著自己去運動1小時，堅持1個月後感覺精神好了很多，以前的腰背痛和肩頸痛再也沒犯過，生活和工作中也覺得自己更有活力了。
當然每個人的情況各有不同，希望這點建議能幫到你。
有的時候什麼都不想做，不想談戀愛，不想結婚，不想工作，該怎麼辦？
萌萌萌萌噠 我覺得一般人出現這種情緒應該是因為最近工作或者生活給了你太多心裡壓力，所以此時潛意識裡想的是卸下那層負擔。工作太累就會想要休息，生活太苦自然想要逃離，可當你過上了無所事事的日子時，你可能又會想念當時那種充實的感覺。我一直覺得從本質上講，婚姻並不是乙個人必須要去實現的目標，之所以 必須結婚...
有時候就是什麼都不想做，也不想社交，就想安安靜靜的，這是怎麼回事
素心人 我覺得這不算是問題，你不要為此煩惱。總是 群居 找出時間獨處，獲得安靜，可以說是一種休息 充電，能沉澱自己，我很讚賞。 FABDAYS DADDY 談談我自己的經歷吧！高中被敬重的老師批評道德不好，本來也是重點班的尖子生，糊里糊塗進了大學，心理落差一直克服不了。在意他人的眼光，害怕任何人談論...
你有沒有什麼事都不想做，什麼都不想學，不想再努力的時候？是怎麼渡過的？
悟己 這些時期，肯定會有，偶爾來來，讓你懷疑，讓你迷茫，我已經習慣了。可能自己認為這是在跳離日常的一種思考，雖然思考多時也無所用，自然而然會有所厭惡煩躁之感。就我來說，一般遇上這時期，先放縱一兩天，然後整理房間，衛生，然後選擇一種運動，自己動手做飯，洗澡洗頭，睡覺前想想明天做什麼。就是先讓自己的環境...