1樓：悅心田李月鳳
你好，以下建議供您參考：
正確表達自己的負面情緒。首先，可以表達事情經過，然後找到一些準確表達情緒的詞語去表明自己的情緒。
比如，比如在你說完事情經過以後，你可以這樣說：由於漏水或者乙個晚上沒睡覺好，我感覺身體很疲憊，而且感覺到有一種無助感或者有焦慮的感覺等等。
總之平時可以多寫日記，多去了解一些形容情緒的詞彙，網上搜尋就有。學會去表達，然後用恰當的名詞去標明自己的情緒，這個對處理情緒本身也有幫助。
2樓：五穀豐登
只說事實就不像抱怨了
把事實和自己的推測分開，就少誤會和攻擊
表達情緒時只說自己，不要夾雜自己對對方的推測具體可參考非暴力溝通哦，有這本書的～祝好～
3樓：德哥
1，以關係建設和關係長期持續發展的角度，來考慮表達的方式和節奏。
2，溫和的，非暴力的，真實的語言描述。
3，尊重每個人的差異，接納別人的不同，包容自己的獨特。
4，學習體察情緒背後那些沒有被滿足的需求與渴望，那些曾經舊傷留下的痕跡，在衝突中收穫成長。
如何正確溫和地表達自己的情緒？
鄭州大午心理 我們應當學會坦然表露自己的情感，善於表達自己的情感。該發脾氣才發脾氣，如果在不該發脾氣時亂髮，別人會認為你很沒修養或個性暴躁。試想，如果乙個感情表達有障礙的人，因為他們沒有能力把握自己的感情，又怎麼能夠把握別人的感情呢？因此他們常常對別人的感情也比較冷漠，對自己的情緒變化更是缺乏敏銳的...
如何消除負面情緒？或者如何消化自我的負面情緒？
竹子情感 覺察是第一步 去看清自己，可以寫下來，記情緒覺察日記 當情緒來臨時，停！深呼吸 注意力回到自己的呼吸上，然後寫下來情緒 身體感受以及想法和觀點，平復後，再重新選擇對人對事作出反應.持續練習增進覺察能力 玫瑰 蕉蕉leung 剛畢業一年，找了乙份感覺很操蛋的工作。感覺每天都難熬，跟家人說 朋...
有沒有哪些瞬間，覺得很難正確地表達自己的情緒？
經常性會有這種感覺吖，因為情緒本身是非常複雜而幽深的。舉個栗子 某天晚上，翠花發現鐵柱答應要洗的碗還在水槽，於是生氣地說了一句 怎麼碗還沒洗？鐵柱頓時也很不高興 你那麼大聲幹嘛，我晚點自然會洗的。聽到這話，翠花更生氣了，一場大吵已箭在弦上。如果她有足夠的覺知，就會發現在她此刻憤怒的情緒下，也許還湧動...