1樓：白衣卿相
我就挺適合回答這問題的
因為五分鐘前我看到前女友發了一條微博，心裡的小鹿有開始亂串沒事，讓我們一步步的梳理下思路
第一步，找出原因（建議洗個冷水澡在想哦親）不要小瞧第一步，很多時候我們的悲傷是因為身邊的人和事，我們先冷靜下來，想想為什麼悲傷突然而來，可以從近期開始最長可以到達自己的童年（比如因為事情留下裡的陰影）。多說一句，人常常都是因為觸景生情然後悲從中來，典型例子就是古代的詩人
第二步思考解決方案
既然找到了原因，那就來找找解決的方案，一般來說解決方案分為兩種，一種是正面對敵的方案，此方案適合於可以解決就少說兩句的型別，還是舉我的例子，雖然我和前女友分手了，但是我們的關係還ok，所以有時候是可以去找她出來聊聊的，一般這樣下去我的小鹿要麼興奮的撞死，要麼接受現實撞死（小鹿真慘:)，但是還有一種就是無法解決的，比如因為親人的離世，這時候我們總不能做一些過激的行為對吧，所以我們要轉移注意力，比如跑步啦，游泳啦，做一些可以讓我們大腦停止思考的的運動
第三預防
2樓：風風
人的情緒本身具有多面性，很多時候情緒會突如其來，當出現負面的情緒波動時，迅速轉移注意力，聽一首自己喜歡的歌，找乙個喜歡的人聊聊天，或者做一件自己喜歡做的事，轉移自己的注意力就好了。
3樓：足球靶向治療專家
命題錯誤，不是負面的情緒波動，而是情緒波動帶來的負面情緒。波動就有波峰波谷。
如果經常有，就去想象最最壞的結果或看看最慘的人，當把期望值降低了，正面情緒就增加了。
為什麼duang突然間這麼流行？
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